【正文】 用一些事情，總會看清一些人。 ～；252。可查來查去，始終查不出軀體疾患，最終被確認為抑郁癥。老太太聽了豁然開朗。兒茶酚胺系統(tǒng)增強時出現(xiàn)躁狂，減弱時出現(xiàn)抑郁。而緣于外來壓力的，則稱為外源性抑郁。”這位女士的來訪，清晰勾畫了一個人伴有恐懼和抑郁并處于焦慮狀態(tài)的表現(xiàn)。他們難以集中注意力，難以做決策，擔心會出差錯。用Eysenck量表測查，發(fā)現(xiàn)與常人相比，焦慮性神經(jīng)癥者最突出的特質是情緒不穩(wěn)定。按焦慮是否顯性將焦慮分為：(1)顯性焦慮(manifest anxiety)，個人意識到的情境性焦慮；(2)原焦慮(primal anxiety)，嬰兒期缺少母愛，安全需求未獲得滿足留下的后遺癥。焦慮的原因模糊，只覺惶怵不安，但未必了解所怕者是何事物；所謂“愁來無方”，即指焦慮而言。任何有趣的、建設性的行動都可以。看完“強迫癥”的三個概念之后，希望大家不要再給自己隨便冠上“強迫癥”了。然后久而久之便覺得自己是所謂的“強迫癥”，可事實上他并不是。剛剛接到工作安排的時候，當時我覺得他挺信任自己的，還為此高興了一陣子。在工作時間內安排短暫的工間休息時間也有助于減緩壓力。擁抱壓力，不論我們喜歡還是不喜歡。謹防中年危機。看到自我的限度一個人必須承認，你不可能期望自己在生活的各個方面都是完美的。心理疲勞發(fā)生時一個人會表現(xiàn)出身體乏力，注意力不能集中，思維和行動遲緩，情緒低落，精神不振，工作效率降低，做事容易發(fā)生差錯等。 1 2 3 4 5我不喜歡應酬性的活動，尤其是人員較多的場合。 1 2 3 4 51我的注意力無法長時間集中在一件事情上。肌肉疲勞時收縮力量強度降低，收縮與伸展的速度變慢，收縮潛伏期增長，操作速度緩慢，工作效率降低。學者們研究發(fā)現(xiàn)，疲勞是由于血液中的乳酸素引起的。 一個井井有條的日程安排可以消除緊張情緒，也能幫助你完成大量事務。但是要注意，如果C類任務不及時處理，也會變成A類任務。時間小偷總是和每個人自己的緊張感覺連在一起的。工作人員的數(shù)量太少 你需要睡覺，你需要會朋友，你需要陪孩子，你需要哄愛人，你需要問候老人，你需要健身，你需要美容，你需要旅游度假，其實你最需要的是時間。代表我們不能將過去的傷痛或不好的記憶抹去。盤點現(xiàn)代工作族面臨的職業(yè)壓力，發(fā)現(xiàn)有十個方面位居前列，它們是：工作無前途、工作激勵不夠或不公平（薪酬低）、得不到上司的賞識、工作責任重大、職位晉升慢、工作難度大風險高、工作量大、工作考核評比細而煩瑣、人際關系不暢、工作環(huán)境不好。 第一天下班的時候，教授用一個高一米的玻璃罩罩住了這只跳蚤，以防他逃跑。第三天，教授發(fā)現(xiàn)這只跳蚤只能跳50厘米的高度。216。對于多數(shù)人而言，他們有辦法應對常規(guī)壓力。識別時間小偷所謂“時間小偷”，也叫“時間吞食者”或“時間殺手”。辦事缺少輕重緩急 帕雷托發(fā)現(xiàn)了永遠有效的“80/20”規(guī)則，按照這一規(guī)則，花五分之一的時間通常就能達到五分之四的效率，而用大部分時間即80％的時間反而只能得到全部效果的20％。 對待A類任務你必須集中精力，并將大部分時間花在這些任務上。除循環(huán)緊張外，胃潰瘍、過敏性腸道綜合癥、冠心病、感冒等在病理上與壓力密切相關。網(wǎng)狀結構的興奮使大腦皮層保持一定的覺醒狀態(tài)，使人對外界的刺激作用能正確及時地作出反應。 1 2 3 4 5 我感到每天的事情都非常多，連一些生活小事都疲于應付。 1 2 3 4 51當上司不了解具體情況批評我時，我感到憤怒。 1 2 3 4 53我覺得別人瞧不起我。甚至要經(jīng)過身心治療才能從心理疲勞中恢復過來。更重要的是把壓力變?yōu)閯恿?，讓壓力提升能力。他們常常會退縮保守，變得孤僻自閉起來。所以你要做好迎接壓力、擁抱壓力的準備。追求堅定、積極的生活目標有助于人們更迅速有效地克服所遇到的小壓力、小麻煩。往往下班的路上還在想著，有幾次差點因為想這件事情而在馬路上撞到行人。通常開始于童年期或青少年期，并長期持續(xù)發(fā)展至成年或終生。 頭腦中有不必要的想法或句子盤旋； 忘性大； 擔心自己的衣飾不整齊及儀態(tài)不端正； 感到難以完成任務； 做事必須做得很慢以保汪做得正確； 做事必須反復檢查； 難以作出決定； 反復想些無意義的事； 注意力不能集中； 必須反復洗手，點數(shù)目； 1反復做毫無意義的儀式動作； 1常懷疑被污染； 1總擔心親人，作無意義的聯(lián)想； 1出現(xiàn)不可控制的對立思維、觀念。將成功的轉移注意力的行為記錄下來也是很重要的，因為你可以回溯去看何種行為對于你轉移注意力最有幫助。 當焦慮過度或無明顯誘因時，它便成問題了。我國全國十二地區(qū)調查資料統(tǒng)計，%。另外，家庭是是精神刺激的重要來源，也是社會支持的重要來源，家庭氛圍與焦慮性神經(jīng)癥有密切的關系。檢查時可發(fā)現(xiàn)肢端震顫、腱反射活躍、心動過速和瞳孔擴大等。資料顯示，有近2/3的人會主動地追溯生活事件。外貌抑郁、低頭垂肩、面容呆板、姿勢很少變化。習得性無助者。用他的話來說就是：活得太累，真沒意思！盡管如此，他的外表并無太大變化，對家庭、同事一如既往，臉上的微笑還是那么自信。252。首先你需要到醫(yī)院進行一下相關檢查，排除由藥物及身體疾病導致的抑郁狀態(tài)。歲月是有情的，假如你奉獻給她的是一些色彩，它奉獻給你的也是一些色彩。愛心小語：有了抑郁并不可怕，換個環(huán)境出去散散心、找朋友說出心中的苦悶，或者向心理咨詢專業(yè)人士和精神醫(yī)學專業(yè)人士尋求幫助。測試結果252。?激越型。Brown認為不愉快的婚姻、工作方面的問題或居住不滿意等均構成了抑郁的易患因素，盡管這些因素本身并不直接產(chǎn)生抑郁。什么人容易得抑郁？有遺傳特質者。進一步的心理咨詢與治療請撥心理咨詢電話： 或上心理咨詢網(wǎng)： 不開心 還是不開心 誰有免疫力2005年3月，中央電視臺著名節(jié)目主持人崔永元突然自曝驚人內幕：早在幾年前，他就已經(jīng)患上了重度抑郁癥，多次有過自殺的念頭。越想越怕，我有時候手腳麻木、出汗、胸悶，好像要發(fā)瘋、變傻，每天差不多會爆發(fā)半個小時到一個小時，大喊大叫，我怕自己要死了。因擔心再發(fā)，常有繼發(fā)性焦慮。據(jù)Slater統(tǒng)計，單卵雙生子一致性患病率為50%，雙卵雙生子僅為5%。由于意識到自己本能沖動可能導致危險，即焦慮的來源是潛意識的本我（id），并且有三種形式，“游離型”（freefloating type）、恐怖癥（phobias）、驚恐（panic）反應 ；。如果自己無法調節(jié)，該怎么做?你可以嘗試向心理咨詢師求助，畢竟他們是專業(yè)人士，會有一些更為系統(tǒng)、有針對性的建議和方法。這個方法的本意就是讓我們每做完一件事情之后，就把完成的狀態(tài)記錄下來，以便忘記時查看。病程遷延者可以儀式動作為主而精神痛苦減輕，但社會功能嚴重受損。我們俗稱的“強迫癥”其實包含著三種情況：其一為普通的重復行為我們口中所說的大部分的“強迫癥”其實就是指這種普通的重復行為，細細想來，這樣的行為對我們的工作其實是有益的。對于人個體而言必須要面對充滿壓力的環(huán)境。有些人處理壓力的能力特別強。因此學習如何在壓力中發(fā)展是非常重要的，為了讓壓力為人所用，個體也許需要重新審視自己對壓力的反應方式，并學習對付壓力的辦法。組織內的成員迷戀工作并沉迷干工作，是組織希望的，但是組織中的管理者需要注意這種工作狂式的成員的精力衰竭問題，做到在整體上把控和調節(jié)其工作節(jié)奏，讓優(yōu)秀的人健康地、持久地工作?！爸挥谐晒Α边€可以成為阻力，攪得人亂了章法，露了馬腳，失了方寸。 1 2 3 4 5結果解釋總分在180～200之間，心理健康水平較高，占3% ；總分在140～180之間，心理健康水平一般，占37%；總分在120～140之間，心理健康水平較低，占34%；總分在40～120之間，心理不健康，占26%。 1 2 3 4 52我感到對許多事情都失去興趣。 1 2 3 4 5我常被無名的煩惱所困擾。一個人產(chǎn)生局部疲勞后如果繼續(xù)持續(xù)工作，就可能由于疲勞積累、蔓延，發(fā)展成整體疲勞。這個階段自然會消耗比較大的能量和資源，因此不可能持久。處理這種緊張狀況的一種有效方法是：把你該做的事按順序排列起來，然后一次只做一件事，直到完成為止。緊迫的任務D類任務＝不重要amp。缺少與團隊配合工作，或不太愿意和團隊一起工作同事的反問太多 ▲是否要承受過多的工作任務——工作和指派的任務明顯超出你的能力或受過的訓練？▲是否缺乏工作保障？▲工作環(huán)境是否缺乏彈性？例如必須在指定的時間做規(guī)定的事情。是長時間積累的壓力。酒精撒在了桌上，火也慢慢地向跳蚤爬的地方蔓延。.. . . ..張 江 之 光心理支持系列手冊正念減壓（一）工作中可承受之重l 壓下去會彈多高 彈簧最有成就感的那一刻就是被重力所壓后撐住，再撐住。 可就在這個時候，教授不小心，打翻了桌上的酒精燈。 慢性壓力，來自時間?！欠駟挝徊粩嘁蠹影?，尤其在下班前突然通知你？▲你在單位的角色是否模糊，也就是說，單位對你的工作情況與定位沒有明確的要求？▲是否經(jīng)常面對沖突的工作要求？比如你必須對不止一位主管負責，有時順了這位的意思就不免違拗另一位的意思。不明確的通訊 缺少積極性不緊迫C類任務＝不重要amp。請記住這一條基本法則：將你每天三分之二的工作時間用在A類任務上五分之一工作時間用在B類任務上把5％至15％的工作時間用在c類任務上是否將剩下的5％工作時間用來解決D類任務或其他事情由你自己決定 一次只做一件事我們大都有太多的事要做而根本不可能全部完成。經(jīng)過一定的工作時間后，人的身心調整到最佳狀態(tài)，活動能力得到了最大的激發(fā)，活動績效達到最高的水平。整體疲勞與局部疲勞有一定的聯(lián)系。 1 2 3 4 5看到同齡人生病而死，常常有危機感。 1 2 3 4 52我常感到自己適應新的事物比較困難。 1 2 3 4 5爭論問題時，我容不得反對意見。“只有成功”也可以成為重力，拽得人心理沉甸甸的。對于壓力過重者，慢性疲勞、精力衰竭等情況恰恰是需要關注的。承受壓力是現(xiàn)代人生活的一個部分。提高抗壓力的能力。畢竟，人要生活和工作在充滿壓力的社會環(huán)境中，單純靠減少外在壓力來緩解個體的緊張和疲勞狀態(tài)只是權宜之計，在社會發(fā)展加速、