辦公室族如何防治頸、腰椎病分析(更新版)
【正文】 ?！捕ㄆ诨蜃们樯眢w體位、堅持工間活動、寬腰帶保護、改善工作場所的條件〕。同時腰椎又處于脊柱的下段，負荷較重。 辦公族如何防治頸、腰椎病 第十頁，共二十頁。一是推拿治療。 盡可能少坐多動，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，爬山、游泳、放風(fēng)箏，打羽毛球這些有利于抬高頸部后仰等運動。當然也可以隨時隨地做，一有空就做，做完后再配合把頸部適當?shù)厣舷伦笥疫\動幾遍。 。 ? 。 ? 臨床上可分為六種類型 ? 一是落枕型。 ? 頸腰椎病是一種臨床上很常見的多發(fā)病，主要高發(fā)人群為辦公一族，且有趨向年輕化，人體的脊柱由 7塊頸椎、 12塊胸椎、 5塊腰椎、 5塊骶椎及 4塊尾椎構(gòu)成，從側(cè)面看，脊柱呈一個舒緩的大 S型，有 4個生理彎曲。此型最常見，不但頸部疼痛，而且可以放射到雙上肢。 ? 。 聳肩操：首先頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側(cè)，然后兩肩同時盡量向上聳起。這也是預(yù)防頸椎病有效的方法之一，因為枕頭不應(yīng)該是用來枕“頭〞的，而應(yīng)用來枕“頸〞。特別注意晚上睡覺要保護頸部柔軟，穿有領(lǐng)子的睡衣。四是服用藥物治療。椎間盤由位于中央的髓核和纖維環(huán)構(gòu)成，髓核的流體力學(xué)能將上部體重均勻地傳到椎體面上，在身體垂直運動時起著緩沖震蕩的作用。 ? 〔一〕腰痛的治療 ? 非手術(shù)的方法 ? 一是物理療法〔按摩、針灸、理療〕。 ? 手術(shù)療法 辦公族如何防治頸、腰椎病 第十四頁，共二十頁。 (3)睡覺 。不要勉強去搬動太重的東西以免腰部扭傷。 內(nèi)容總結(jié) 辦公族如何防治頸
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