辦公人員頸肩腰腿痛(更新版)
【正文】 活中，搖頭晃腦還是自得其樂和心理興奮的一種反映呢。一推一頂為一次，只要十幾次，頸脖子的僵直狀況就會(huì)很快得到緩解。 ?手術(shù)治療：原理主要是減輕壓迫，消除刺激、增進(jìn)穩(wěn)定，防止進(jìn)行性損害。醫(yī)生綜合各種因素且經(jīng)過屢次及縝密的檢查后得出診斷意見，進(jìn)而給出不同的治療方案。 緩慢向后、向左、向右做腰部活動(dòng)，不宜向前過度彎腰。 夏季時(shí)空調(diào)不宜開過冷，電風(fēng)扇不要對著頸部、肩部、腰部吹。在睡覺時(shí)仰臥位并在腰部墊一個(gè) 4～ 5厘米的毛巾；不宜半臥位看書或電視。從醫(yī)學(xué)健康角度看，此舉危害甚大 —— 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究說明，長期保持固定姿勢是誘發(fā)頸椎、腰椎疾病的最直接原因！其根本原因是人體脊柱的退行性病變，也就是脊柱的老化，治療不及時(shí)，會(huì)誘發(fā)高血壓、腦中風(fēng)、大小便失禁，甚至造成終身癱瘓！ 第十三頁，共四十六頁。也多因受涼、受潮有關(guān)。主要表現(xiàn)為下肢疼痛、麻木，膝關(guān)節(jié)疼痛、上下樓困難等。同時(shí)，上肢痛也可由頸肩部病變所致。主要表現(xiàn)為頭痛，以持續(xù)性鈍痛為主，疼痛位于頭頂部、前額部位，可伴有頭暈、失眠、多夢、注意力不集中、記憶力減退，局部病人還可能有煩躁不安、易怒、情緒波動(dòng)大、心慌、出虛汗等。過多地使用空調(diào)、風(fēng)扇，戶外活動(dòng)和體育鍛煉明顯減少 。 為什么在如此優(yōu)越的工作和生活條件下還會(huì)患這些疾病呢 ? 通過對病因的分析，我們認(rèn)為導(dǎo)致白領(lǐng)階層此類疾病發(fā)病人數(shù)增高的主要原因是：長期久坐、伏案工作 。多因?yàn)殚L期伏案低頭工作、情緒緊張、睡眠少有關(guān)。表現(xiàn)為一側(cè) (多見右側(cè) )上肢酸沉疼痛、麻木無力、抬腕困難。 下肢痛 ? 如腰椎間盤突出、臀部肌肉勞損、膝關(guān)節(jié)副韌帶損傷等，多因不良姿勢、受涼、受潮，也可由腰部病變所致。 ? 如風(fēng)濕病、類風(fēng)濕性病、多發(fā)性肌纖維炎、強(qiáng)直性脊柱炎等。 ? 頸椎病和腰椎病原本是老年常見病，但隨著現(xiàn)代工作壓力的不斷加劇，人們的工作節(jié)奏越來越快，長時(shí)間保持相同固定姿勢盯守在電腦前已成為廣闊上班族每天的必修課。不宜睡過軟的床，要睡硬板床。 冬季的睡床要保證溫暖，可使用電熱毯。 第二十頁，共四十六頁。 因此，一旦感覺長時(shí)間的頸背腰痛，而且通過上述手段也不能調(diào)節(jié)，就該到醫(yī)院看看了。 第二十四頁，共四十六頁。如左側(cè)頸脖子僵直，那么相反。 第五節(jié)，搖頭晃腦，要逆時(shí)針或順時(shí)針地慢悠悠地?fù)u頭晃腦，要像古人讀書那樣。 第三十頁，共四十六頁。給身體提供了足夠的能量就會(huì)徹底改變自己生活。 6. 十點(diǎn)十分：站立位，雙手向上翻開成 120176。 6. 聳肩運(yùn)動(dòng) ：站立位或坐位，雙肩同時(shí)做上提、后旋動(dòng)作，可連續(xù)做5～ 10次， 1～ 2次 /天。 ? 動(dòng)作要緩慢柔和，切忌動(dòng)作過快。 第四十四頁，共四十六頁。
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