辦公人員頸肩腰腿痛(完整版)
【正文】 大，是在保守治療無(wú)效的情況下萬(wàn)不得已才采取的方法。輔助檢查有幫助但不能完全依賴。 平時(shí)多散步，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。 第十八頁(yè)，共四十六頁(yè)。 第十六頁(yè)，共四十六頁(yè)。 頸肩腰腿痛的預(yù)防保健措施 一、防止過(guò)度勞累： 防止長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或重復(fù)同一動(dòng)作，如打電腦、上網(wǎng)、打牌、麻將等，同一姿勢(shì)持續(xù)30～ 50分鐘后，要做 2～ 3分鐘的頭部和腰部放松運(yùn)動(dòng)，防止精神高度緊張；防止過(guò)度房事。 第十一頁(yè)，共四十六頁(yè)。 第九頁(yè)，共四十六頁(yè)。 第七頁(yè)，共四十六頁(yè)。 第五頁(yè)，共四十六頁(yè)。工作緊張、休息睡眠明顯減少 。然而，通過(guò)疼痛門(mén)診就診病人的統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，近些年來(lái)疼痛性疾病在此類(lèi)白領(lǐng)階層中呈逐年增高的趨勢(shì)！ 第二頁(yè)，共四十六頁(yè)。 頭痛 ? 以神經(jīng)血管性頭痛和緊張性頭痛居多。 上肢痛 ? 由于上肢長(zhǎng)期持續(xù)一個(gè)姿勢(shì)，導(dǎo)致肌肉、肌腱、筋膜勞損，常見(jiàn)于長(zhǎng)時(shí)間抄寫(xiě)、打電腦鍵盤(pán)、手握鼠標(biāo)等工作中。 第八頁(yè)，共四十六頁(yè)。 全身性痛。 第十二頁(yè)，共四十六頁(yè)。 臥：合理應(yīng)用枕頭，防止高枕〔但是亦不宜過(guò)低〕。 劇烈活動(dòng)和出汗后不要立即沖冷水澡。 倒行〔但是要注意平安〕。 第二十二頁(yè)，共四十六頁(yè)。具有并發(fā)癥和禁忌癥少，平安，痛苦小，療效顯著的特點(diǎn)。 介紹一種治療“落枕〞的簡(jiǎn)便方法 假設(shè)右側(cè)的頸脖子僵直，就伸出左手，半握拳，拳心向下，用左手大拇指去推頂右拳的食指與中指、 中指與無(wú)名指 (即第四指 )之間指縫凹陷處的指根骨。 第四節(jié)，頭向右側(cè)靠，盡量將右耳朵貼近右肩，再?gòu)?fù)原。但按摩、推拿的手法如果不當(dāng)，一味用蠻力，不但緩解不了病情，還會(huì)導(dǎo)致肌肉、韌帶受傷，加重病情，因此，推拿按摩一定要到正規(guī)醫(yī)院找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。 健康格言 必須明白：是自己創(chuàng)造了自己身體每一個(gè)“疾病〞，掌握了自己的身體，也就掌握了自己的生活。 5. 抱肩運(yùn)動(dòng)：站立位，雙手抱肩。 5. 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 。 功能鍛煉的本卷須知 ? 從發(fā)病開(kāi)始，功能鍛煉貫穿始終，不同時(shí)期選用不同的方法，循序漸進(jìn)，持之以恒。 第四十三頁(yè)，共四十六頁(yè)。除了注意日常保健、杜絕不良姿勢(shì)外，還要及早發(fā)現(xiàn)、徹底治療頸肩、背腰軟組織勞損，防止其開(kāi)展為頸腰椎病 第四十六頁(yè)，共四十六頁(yè)。 謝謝！ 祝您健康！ 第四十五頁(yè)，共四十六頁(yè)。 ? 注意力要集中，防止肌肉不協(xié)調(diào)，引起損傷。 〔二〕肌肉力量鍛煉 第三十九頁(yè)，共四十六頁(yè)。目視前上方。！ 第三十三頁(yè)，共四十六頁(yè)。 病癥稍緩?fù)Ｖ怪委? 許多頸肩腰腿痛患者治療后感覺(jué)自己的病癥明顯改善，就擅自終止治療。在生
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