辦公人員頸肩腰腿痛-免費(fèi)閱讀
【正文】 坐：不宜久坐，不宜坐在軟沙發(fā)。 ? 椎管狹窄患者切忌頭快速屈伸。 2. 左右轉(zhuǎn)頸：站立位，雙臂自然下垂，頭部向左右旋轉(zhuǎn)，慢慢活動(dòng)到極限，堅(jiān)持 3秒，慢慢復(fù)原。 〔一〕柔韌性練習(xí) 第三十七頁，共四十六頁。 復(fù)習(xí)頸椎操 第三十六頁，共四十六頁。 第三十一頁，共四十六頁。 第二十九頁，共四十六頁。 這套操只有五個(gè)動(dòng)作。 頸肩腰腿痛的保守療法 目前醫(yī)院多用牽引、推拿、針灸電療、紅外線療法、熱灸熏蒸、電干擾等方法來治療頸肩腰腿痛 —— 牽引、推拿能糾正脊椎生理曲線；針灸電療，能恢復(fù)神經(jīng)的功能，止疼痛；紅外線療法及熱灸熏蒸，能改善血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣；各種電干擾，能降低神經(jīng)末梢興奮性，加速緩解疼痛，消除炎癥。 第二十三頁，共四十六頁。 第二十一頁，共四十六頁。 第十九頁，共四十六頁。 第十七頁，共四十六頁。 二、糾正不良姿勢： 坐：不宜久坐，不宜坐在軟沙發(fā)；應(yīng)坐在硬板凳，而且腰要挺直；不要翹二郎腿，不能盤腿，坐位工作應(yīng)盡量防止駝背、低頭，不要伏在桌子上寫；乘車時(shí)防止上下顛簸。辦公室職員、電腦操作員、會(huì)計(jì)、打字員、教師、司機(jī)、重體力勞動(dòng)者，因長時(shí)間保持固定姿勢，脊柱的老化速度加快，發(fā)病率極高！公務(wù)員和白領(lǐng)階層患脊椎病的日漸增多。多因受涼、受潮有關(guān)。多因久坐、不良姿勢、過多使用空調(diào)、風(fēng)扇所致。主要表現(xiàn)為頸肩部麻木、疼痛，可伴有頭痛、頭暈、背部酸沉及上肢麻木等病癥。 第三頁，共四十六頁。辦公室工作人員頸肩腰腿痛的預(yù)防和早期治療 ? 第一頁，共四十六頁。 白領(lǐng)階層所患頸肩腰腿痛性疾病的病種和病癥也有其特殊性。嚴(yán)重者可出現(xiàn)轉(zhuǎn)頭困難、頸部僵硬、起床困難。表現(xiàn)為腰背部疼痛、酸沉、僵硬，不能久坐，彎腰困難等。表現(xiàn)為踝關(guān)節(jié)或趾關(guān)節(jié)疼痛、足跟或足底部疼痛，行走困難。 ?對(duì)于上述頸肩腰腿痛性疾病，預(yù)防勝過治療。 立〔站〕：腰要挺直，不宜彎腰，且多站少坐； 第十五頁，共四十六頁。 三、防止感受風(fēng)寒濕邪： 生活起居，工作環(huán)境要枯燥溫暖。 五、身體鍛煉應(yīng)堅(jiān)持： 俯臥位：兩手和上臂后伸，軀干和下身同時(shí)后伸，兩膝伸直，使之成為反弓狀。 及早發(fā)現(xiàn)，及時(shí)就醫(yī) 除了注意日常保健、杜絕不良姿勢外，還要及早發(fā)現(xiàn)、徹底治療頸肩、背腰軟組織勞損，防止其開展為頸腰椎病。 頸肩腰腿痛的治療 ?保守治療：是治療頸肩腰腿痛首選的療法。幾種方法配合治療兩三個(gè)療程，一般可治早期頸肩腰腿痛病。預(yù)備姿勢或坐或立都行，頭要正直，挺胸拔頸，心境要平靜，沒有焦慮。 治療的誤區(qū) 盲目按摩 很多人頸肩腰腿痛時(shí)會(huì)去按摩。 打
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