辦公人員頸肩腰腿痛(文件)
【正文】 苦小，療效顯著的特點(diǎn)。 第二十五頁(yè)，共四十六頁(yè)。 介紹一種治療“落枕〞的簡(jiǎn)便方法 假設(shè)右側(cè)的頸脖子僵直，就伸出左手，半握拳，拳心向下，用左手大拇指去推頂右拳的食指與中指、 中指與無名指 (即第四指 )之間指縫凹陷處的指根骨。 介紹一套簡(jiǎn)便的頸椎操。 第四節(jié)，頭向右側(cè)靠，盡量將右耳朵貼近右肩，再?gòu)?fù)原。此操要求一次做完，動(dòng)作一定要緩慢，早晚各做一遍。但按摩、推拿的手法如果不當(dāng)，一味用蠻力，不但緩解不了病情，還會(huì)導(dǎo)致肌肉、韌帶受傷，加重病情，因此，推拿按摩一定要到正規(guī)醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生。堅(jiān)持按療程治療是關(guān)鍵。 健康格言 必須明白：是自己創(chuàng)造了自己身體每一個(gè)“疾病〞，掌握了自己的身體，也就掌握了自己的生活。 健康 “ 1 + 0 〞 工程 健康 事業(yè) 財(cái)富 愛好 親情 愛情 第三十五頁(yè)，共四十六頁(yè)。 5. 抱肩運(yùn)動(dòng)：站立位，雙手抱肩。如動(dòng)作不到位，可通過練習(xí)逐步提高。 5. 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 。 1. “米〞字操：站立位，雙臂自然下垂，頭部做前屈、后伸、左右側(cè)屈動(dòng)作，慢慢活動(dòng)到極限，堅(jiān)持 3秒，慢慢復(fù)原。 功能鍛煉的本卷須知 ? 從發(fā)病開始，功能鍛煉貫穿始終，不同時(shí)期選用不同的方法，循序漸進(jìn)，持之以恒。 ? 老年椎動(dòng)脈硬化患者，過度后仰可造成腦部缺血。 第四十三頁(yè)，共四十六頁(yè)。應(yīng)注意休息，糾正不良姿勢(shì)，加強(qiáng)戶外活動(dòng)和體育鍛煉，一旦影響工作生活和學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就診。除了注意日常保健、杜絕不良姿勢(shì)外，還要及早發(fā)現(xiàn)、徹底治療頸肩、背腰軟組織勞損，防止其開展為頸腰椎病 第四十六頁(yè)，共四十六頁(yè)。不宜突然進(jìn)行快速跑步、跳躍，以慢跑或散步最佳答案，不宜一手提重物或單肩重物。 謝謝！ 祝您健康！ 第四十五頁(yè)，共四十六頁(yè)。 ? 椎體失穩(wěn)患者做“米〞字操時(shí)速度宜慢，嚴(yán)重失穩(wěn)忌做“米〞字操。 ? 注意力要集中，防止肌肉不協(xié)調(diào)，引起損傷。 〔三〕頸椎協(xié)調(diào)性的鍛煉 第四十一頁(yè)，共四十六頁(yè)。 〔二〕肌肉力量鍛煉 第三十九頁(yè)，共四十六頁(yè)。 第三十八頁(yè)，共四十六頁(yè)。目視前上方。 1. 頸前屈：頭頸前屈，以下頜盡量觸抵胸骨； 2. 頸后伸：頭頸輕輕后仰，抬高低頜； 3. 頸側(cè)屈：頭頸向左側(cè)屈，盡量以左耳觸抵左肩；頸右側(cè)屈，以右耳觸抵右肩；勿抬肩。！ 第三十三頁(yè)，共四十六頁(yè)。 打死也不做手術(shù) 如果您已經(jīng)出現(xiàn)了明確的定位體征，如行走不穩(wěn)、偏癱、跛行、肌肉萎縮等，經(jīng)過正規(guī)系統(tǒng)的保守治療無效果，臨床檢查有確切的致病機(jī)制，可以進(jìn)行手術(shù)解除各種壓迫因素。 病癥稍緩?fù)Ｖ怪委? 許多頸肩腰腿痛患者治療后感覺自己的病癥明顯改善，就擅
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