辦公人員頸肩腰腿痛(存儲(chǔ)版)
【正文】 死也不做手術(shù) 如果您已經(jīng)出現(xiàn)了明確的定位體征，如行走不穩(wěn)、偏癱、跛行、肌肉萎縮等，經(jīng)過正規(guī)系統(tǒng)的保守治療無效果，臨床檢查有確切的致病機(jī)制，可以進(jìn)行手術(shù)解除各種壓迫因素。 1. 頸前屈：頭頸前屈，以下頜盡量觸抵胸骨； 2. 頸后伸：頭頸輕輕后仰，抬高低頜； 3. 頸側(cè)屈：頭頸向左側(cè)屈，盡量以左耳觸抵左肩；頸右側(cè)屈，以右耳觸抵右肩；勿抬肩。 第三十八頁，共四十六頁。 〔三〕頸椎協(xié)調(diào)性的鍛煉 第四十一頁，共四十六頁。 ? 椎體失穩(wěn)患者做“米〞字操時(shí)速度宜慢，嚴(yán)重失穩(wěn)忌做“米〞字操。不宜突然進(jìn)行快速跑步、跳躍，以慢跑或散步最佳答案，不宜一手提重物或單肩重物。應(yīng)注意休息，糾正不良姿勢(shì)，加強(qiáng)戶外活動(dòng)和體育鍛煉，一旦影響工作生活和學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就診。 ? 老年椎動(dòng)脈硬化患者，過度后仰可造成腦部缺血。 1. “米〞字操：站立位，雙臂自然下垂，頭部做前屈、后伸、左右側(cè)屈動(dòng)作，慢慢活動(dòng)到極限，堅(jiān)持 3秒，慢慢復(fù)原。如動(dòng)作不到位，可通過練習(xí)逐步提高。 健康 “ 1 + 0 〞 工程 健康 事業(yè) 財(cái)富 愛好 親情 愛情 第三十五頁，共四十六頁。堅(jiān)持按療程治療是關(guān)鍵。此操要求一次做完，動(dòng)作一定要緩慢，早晚各做一遍。 介紹一套簡便的頸椎操。 第二十五頁，共四十六頁。切不可道聽途說夸大或延誤病情。 雙手摩擦后輕扣腰部。 四、飲食方面的調(diào)節(jié)： 防止吃過冷食物，多喝牛奶、豆?jié){、骨頭湯、乳酪以補(bǔ)充鈣質(zhì)，蛋類、蔬菜、水果等也可多吃點(diǎn)；戒煙及少喝酒也是很有必要的。 ? 其他：不宜搬取重物，搬取物品時(shí)先雙膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，否那么容易損傷腰部，防止在腰椎側(cè)彎或扭轉(zhuǎn)時(shí)突然用力，如工作必要時(shí)可用腰圍保護(hù)，回家時(shí)可用熱敷。 第十四頁，共四十六頁。 ?近年來，由于工作節(jié)奏的不斷加快，發(fā)病年輕化趨勢(shì)愈創(chuàng)造顯。 腳痛 ? 如跟痛癥、風(fēng)濕性或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛、跖筋膜炎、痛風(fēng)等。 腰背痛 ? 如腰肌勞損，腰背肌筋膜炎、棘上韌帶損傷、第三腰椎橫突綜合征、腰椎間盤突出等。 頸肩部痛 ? 以頸部肌肉、筋膜慢性勞損為主，多因低頭伏案工作、姿勢(shì)不良，過多使用空調(diào)風(fēng)扇后受涼所致。應(yīng)酬多、高脂飲食、過度肥胖等等。 在許多人看來，頸肩腰腿痛性疾病主要發(fā)生在老年人、農(nóng)民或其他體力勞動(dòng)者中，對(duì)于天天坐辦公室、風(fēng)吹不著、雨淋不到、夏天有空調(diào)、冬天有暖氣，出門坐轎車、衣食無憂的白領(lǐng)階層來說似乎不易發(fā)生此類疾病。 主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面： ?頭痛 ?頸肩部痛 ?上肢痛 ?腰背痛 ?下肢痛 ?腳痛 ?全身性痛 第四頁，共四十六頁。 第六頁，共四十六頁
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