陳氏太極拳老架一路七十四式分解動作講解(更新版)
【正文】 虛腳點地，這個動作為前招。左腿變里合腿，兩手這樣橫向外開，與左腳相合，所以這樣就形成一個爆發(fā)力，轉(zhuǎn)過以后變右蹬跟右拳變逆纏，左拳逆纏向下，左腳尖內(nèi)扣，身向右轉(zhuǎn)，把右腳收回來，右拳拳心向上，左拳拳心向內(nèi)。左擦腳,身體向右轉(zhuǎn)，右腳外擺，兩手交叉，重心移向右腿，兩手上掤，打左腳，然后轉(zhuǎn)身，手相合，變左蹬一跟。這時候，要加速突然向右轉(zhuǎn)身，提腿轉(zhuǎn)身，兩手這樣向上掤，由上邊劃弧過去，把右腿提起來，轉(zhuǎn)身震腳。拗步,兩手下捋，提左腿向前上步，兩手上翻，上一步，然后再上兩步，上三步，就變斜形。下面開始第二個金剛搗碓,右手去找左手，走下弧與左手相合，然后合好以后，兩個手走上弧向右后方捋，重心移在右腿，然后重心下沉，身體向左轉(zhuǎn)，左腳尖外擺，重心移在左腿，兩手掤出去，然后再上步，變金剛搗碓，與第一個金剛搗碓有相似之處。身向左轉(zhuǎn)，右手由拳變掌，向上穿掌外翻，,兩手在胸前劃弧轉(zhuǎn)圓兩手交叉于胸前,然后提右腿向右開一大步，腳跟內(nèi)側(cè)著地，腳尖上翹里合，然后重心由左腿移向右腿，然后身體向右轉(zhuǎn)，把右手拉開，左手叉腰，屈膝松胯周身放松，這個步叫右弓步，手臂要求：要松肩沉肘，立身中正，開襠要圓，虛腿腳尖要內(nèi)扣，膝蓋要微屈成弧形。太極起勢。六封四閉是左手去引右手，向下捋,隨著重心左移，重心右移，身體向左轉(zhuǎn)，兩手繼續(xù)向身體左后方捋，然后上合于左耳下，然后雙手下按，把左腿收回來，虛腳點地。白鵝亮翅：右手穿掌外翻上掤，左手逆纏下按，重心移在右腿，然后倒左步，用腳尖著地，然后重心移在左腿，兩手交叉合于胸前，再倒右步，用腳尖先著地，然后重心再向右腿移,兩手分開,左手下按,右手上掤,把左腳收回來，虛腳點地，兩臂要撐圓飽滿，松肩沉肘1摟膝、1拗步與上邊要求相同,動作一，,一，二，動作三的時候兩手交叉于胸前，再下分再上合，右手變?nèi)嫌谟已g，重心在右腿。1青龍出水,身體向右轉(zhuǎn)，重心向左移，右拳變順纏，下沉合于右腰間，同時，左手從左腰間向右前方推出去，然后身體向左轉(zhuǎn)重心向右移，右拳向右前下方發(fā)力，以腰脊為軸，身體向左轉(zhuǎn)，前拳后肘同時發(fā)力，哼！兩手下分，再相合，這時候以腰脊為軸，前拳后肘突然發(fā)力，哼！兩手在胸前這樣雙手揮舞，然后移重心并步。放松下沉。動作一、二、三。3護(hù)心拳,開左步向前上步，兩手上掤后下捋，下沉,重心向左移把右腳收回來。4野馬分鬢,左手上掤，右手下合，同時提右腿上步，然后重心前移，右手上掤外翻，左手順纏相合，右腳尖外擺再提左腿上步，左手再上掤逆纏外翻，右手合于右膝前。變5擺腳跌岔。右手向前推，向右劃弧拉開，放松下沉。手和腳相合，然后轉(zhuǎn)身震腳。7轉(zhuǎn)身雙擺蓮,左手下按，右手上掤，左腳跟外擺，重心移于左腿，身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，右腳尖外擺，這時候左手變順纏上掤，帶著左腿一下轉(zhuǎn)一圈,1
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