【正文】 轉(zhuǎn)體擺臂 擺臂收腳 上步屈肘 弓步摟推右摟膝拗步后坐撇腳 擺臂收腳 上步屈肘 弓步摟推左摟膝拗步 后坐撇腳 擺臂收腳 上步屈肘 弓步摟推五、手揮琵琶跟步展臂 后坐引手 虛步合手六、左右倒卷肱右倒卷肱稍右轉(zhuǎn)體 撤手托球 退步卷肱 虛步推掌左倒卷肱稍左轉(zhuǎn)體 撤手托球 退步卷肱 虛步推掌右倒卷肱稍右轉(zhuǎn)體 撤手托球 退步卷肱 虛步推掌左倒卷肱稍左轉(zhuǎn)體 撤手托球 退步卷肱 虛步推掌七、左攬雀尾簡化太極拳轉(zhuǎn)體撤手 收腳抱球 轉(zhuǎn)體上步 弓步掤臂 擺臂后捋 轉(zhuǎn)體搭手 弓下前擠 轉(zhuǎn)腕分手 后坐引手 弓步前按八、右攬雀尾后坐扣腳 收腳抱球 轉(zhuǎn)體上步 弓步掤臂 擺臂后捋 轉(zhuǎn)體搭手 弓步前擠 轉(zhuǎn)腕分手 后坐引手 弓步前按九、單鞭轉(zhuǎn)體運(yùn)臂 右腳內(nèi)扣 上體右轉(zhuǎn) 勾手收腳 轉(zhuǎn)體上步 弓步推掌十、云手 后坐扣腳 轉(zhuǎn)體松勾 并步云手 開步云手 并步云手 開步云手 開步云手 扣腳云手十一、單鞭轉(zhuǎn)體勾手 轉(zhuǎn)體上步 弓步推掌十二、高探馬跟步托球 后坐卷肱 虛步推掌十三、右蹬腳簡化太極拳穿手上步 分手弓腿 收腳合抱 蹬腳分手十四、雙峰貫耳屈膝并手 上步落手 弓步貫拳十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳后坐扣腳 轉(zhuǎn)體分手 收腳合抱 蹬腳分手十六、左下勢獨(dú)立收腳勾手 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 獨(dú)立挑掌十七、右下勢獨(dú)立落腳勾手 碾腳轉(zhuǎn)體 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 獨(dú)立挑掌十八、左右穿梭右穿梭落腳抱球 轉(zhuǎn)體上步 弓步架推左穿梭后坐撇腳 收腳抱球 轉(zhuǎn)體上步 弓步架推十九、海底針 跟步提手 虛步插掌二十、閃通臂簡化太極拳提手提腳 弓步推掌 二十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶后坐扣腳 坐腿握拳 擺步搬拳 轉(zhuǎn)體收拳 上步攔掌 弓步打拳 二十二、如封似閉插手翻掌 沉胯坐腿向后引手弓步前按。俗語說，只有“變”是不變的，太極拳就是要把種種變化，在拳演練出來。1979年國家體委又編創(chuàng)四十八式太極拳，是簡化太極拳的繼續(xù)和提高。而是否做到“圓活連貫”才是衡量一個(gè)人功夫深淺的主要依據(jù)。三、虛實(shí)分明。以上幾種呼吸方法，不論采用哪一種，都應(yīng)自然、勻細(xì)，徐徐吞吐，要與動(dòng)作自然配合。第二組四、左右摟膝拗步左摟膝拗步轉(zhuǎn)體擺臂 擺臂收腳 上步屈肘 弓步摟推右摟膝拗步后坐撇腳 擺臂收腳 上步屈肘 弓步摟推左摟膝拗步后坐撇腳 擺臂收腳 上步屈肘 弓步摟推五、手揮琵琶跟步展臂 后坐引手 虛步合手六、左右倒卷肱右倒卷肱稍右轉(zhuǎn)體 撤手托球 退步卷肱 虛步推掌左倒卷肱稍左轉(zhuǎn)體 撤手托球 退步卷肱 虛步推掌右倒卷肱稍右轉(zhuǎn)體 撤手托球 退步卷肱 虛步推掌左倒卷肱稍左轉(zhuǎn)體 撤手托球 退步卷肱 虛步推掌 第三組七、左攬雀尾轉(zhuǎn)體撤手 收腳抱球 轉(zhuǎn)體上步 弓步掤臂 擺臂后捋轉(zhuǎn)體搭手 弓下前擠 轉(zhuǎn)腕分手 后坐引手 弓步前按八、右攬雀尾后坐扣腳 收腳抱球 轉(zhuǎn)體上步 弓步掤臂 擺臂后捋轉(zhuǎn)體搭手 弓步前擠 轉(zhuǎn)腕分手 后坐引手 弓步前按 第四組九、單鞭轉(zhuǎn)體運(yùn)臂 右腳內(nèi)扣 上體右轉(zhuǎn) 勾手收腳 轉(zhuǎn)體上步弓步推掌十、云手后坐扣腳 轉(zhuǎn)體松勾 并步云手 開步云手 并步云手開步云手 開步云手 扣腳云手十一、單鞭轉(zhuǎn)體勾手 轉(zhuǎn)體上步 弓步推掌 第五組十二、高探馬跟步托球 后坐卷肱 虛步推掌十三、右蹬腳穿手上步 分手弓腿 收腳合抱 蹬腳分手十四、雙峰貫耳屈膝并手 上步落手 弓步貫拳 第六組十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳后坐扣腳 轉(zhuǎn)體分手 收腳合抱 蹬腳分手十六、左下勢獨(dú)立收腳勾手 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 獨(dú)立挑掌十七、右下勢獨(dú)立落腳勾手 碾腳轉(zhuǎn)體 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身獨(dú)立挑掌 第七組十八、左右穿梭右穿梭落腳抱球 轉(zhuǎn)體上步 弓步架推左穿梭后坐撇腳 收腳抱球 轉(zhuǎn)體上步 弓步架推十九、海底針跟步提手 虛步插掌二十、閃通臂提手提腳 弓步推掌 第八組二十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶后坐扣腳 坐腿握拳 擺步搬拳 轉(zhuǎn)體收拳 上步攔掌弓步打拳二十二、如封似閉穿手翻掌 后坐引手 弓步前按二十三、十字手后坐扣腳 弓步分手 交叉搭手 收腳合抱二十四、收勢翻掌分手 垂臂落手 并步還原。八、右攬雀尾轉(zhuǎn)腰坐胯，扣腳捋帶收腳抱球轉(zhuǎn)體上步弓步前捧轉(zhuǎn)體旋臂后坐下捋轉(zhuǎn)身后捋轉(zhuǎn)體搭手弓步前擠弓步平分掌1后坐引手1弓步前按。第六組十六、左下勢獨(dú)立落腳轉(zhuǎn)身擺手勾手屈膝開步仆步穿掌弓步挑手左腳碾地，提