【正文】 壓腿10小組織隊形（如圖）○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ △教法：教師講解并領(lǐng)做要求：靜、快、齊 精力集中、活動充分、 動作大方基本部分 快速反應(yīng)的游戲：喊數(shù)報團(tuán)——男女生分成兩組，分別手拉手圍成一個圓圈后，按逆時針方向做中速跑動，跑動時聽到教師喊出一個數(shù)字，學(xué)生迅速按該數(shù)字報成相應(yīng)人數(shù)的團(tuán)體。 終點(diǎn)跑學(xué)習(xí)練習(xí)方法* 在慢速跑動中做上體前傾動作，以肩部或胸部沖撞終點(diǎn)線；* 用中速跑做肩部或胸部沖撞終點(diǎn)線；完成撞線后不要立即停止，順勢向前跑過幾步，直到自然停止；* 快速跑40——50米，直接跑過終點(diǎn)，不做撞線動作，跑至終點(diǎn)線20米左右時，增大身體前傾程度，并加大擺臂幅度，迅速跑過終點(diǎn)；* 快速跑40——50米，離終點(diǎn)線前一步時，上體急速前傾以肩部或胸部沖撞終點(diǎn)線，并跑過終點(diǎn)線后逐漸減速慢跑。擺動腿前擺太低大小腿充分折疊；加強(qiáng)抬大腿屈肌群力量練習(xí)；身體正直，送髖。⑤、變換節(jié)奏加速跑——加速跑30﹢最大速跑30米﹢自然放松慣性跑30米。小5組織：四列橫隊要求：靜快齊教學(xué)內(nèi)容短跑快速跑技術(shù)訓(xùn)練教學(xué)任務(wù) 改進(jìn)和提高短跑途中跑技術(shù)動作，提高快速跑的能力； 培養(yǎng)學(xué)生堅忍不拔、吃苦耐勞的品質(zhì)。在身體重力和擺動腿的屈膝擺動的壓力作用下，支撐腿迅速彎曲緩沖。結(jié)構(gòu)教學(xué)詳細(xì)內(nèi)容時間強(qiáng)度組織教法及要求準(zhǔn)備部分集合整隊，報告人數(shù)；師生問好，宣布課堂任務(wù)；處理見習(xí)生，檢查服裝；游戲：多拉快跑原地徒手操擴(kuò)胸運(yùn)動 振臂運(yùn)動俯背運(yùn)動 體轉(zhuǎn)運(yùn)動弓步壓腿 仆步壓腿55小中組織：四列橫隊。525中大組織：四列橫隊。練習(xí)方法：以列為單位聽教師口令分組練習(xí)。 預(yù)備動作要領(lǐng)：臀部慢慢抬起，稍微高于肩部，身體重心前移，左腿大小腿夾角90度，右腿大小腿夾角120度，兩腳蹬緊起跑器，集中注意力。小5組織：四列橫隊要求：靜快齊教學(xué)內(nèi)容快速跑輔助練習(xí)方法教學(xué)任務(wù) 改進(jìn)途中跑動作技術(shù)，發(fā)展速度素質(zhì)； 培養(yǎng)學(xué)生勇猛頑強(qiáng)，不怕困難的精神； 培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)互助的精神品質(zhì)。教法：先從不同的方位和角度做出示范動作，然后講解動作要領(lǐng)，提出要求讓學(xué)生按要求學(xué)練，一個動作完全掌握后講解下一個動作?；静糠?學(xué)習(xí)快速跑擺臂動作* 原地擺臂動作要領(lǐng)：兩腳前后開立，稍微前傾，兩臂自然曲肘放于身體兩側(cè)，以肩關(guān)節(jié)為軸前后擺動，前擺時，臂稍微里合，肘關(guān)節(jié)角度減小，后擺時臂稍微外張，肘關(guān)節(jié)角度增大，兩手半握拳。30中組織：四列橫隊體操隊型。游戲要求：精力集中，反應(yīng)快速，動作迅速。824中大組織：四列橫隊，體操隊形。結(jié)束部分 集合隊伍，課堂小結(jié)；布置課外作業(yè)；歸還器材，宣布下課。組織及練習(xí)方法：○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ 教法：先從不同的方位和角度做出示范動作，然后講解動作要領(lǐng)，提出要求讓學(xué)生按要求學(xué)練，一個動作完全掌握后講解下一個動作。1020中大組織：男女生分成兩組分別圍成一個圓；要求：報團(tuán)要快速； 教師所喊數(shù)字可有加減等簡單運(yùn)算。在鍛煉時必須注意以下事項：應(yīng)盡量避免在炎熱的、烈日直接照射的中午進(jìn)行鍛煉（游泳除外），一般應(yīng)在上午或傍晚。運(yùn)動后不易立即用涼水洗澡，應(yīng)在汗落后進(jìn)行擦浴或用溫水沖洗。 初學(xué)游泳的人，在水中不易停留時間過長，一般1015分鐘出來休息一會。10小組織隊形（如圖）○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ △教法：教師講解并領(lǐng)做要求：靜、快、齊 精力集中、活動充分、 動作大方基本部分背越式跳高過竿技術(shù)動作要領(lǐng)：起跳離地后，人體在飛向橫竿的過程中，沿身體縱軸向前旋轉(zhuǎn)，身體逐漸轉(zhuǎn)為背對橫竿。 下壓式交、接棒接棒手型：左手直臂向后伸展，四指并攏，大拇指外張，手掌張開，掌心向上，手背向下，保持手臂平衡。結(jié)束部分 聽音樂自編舞蹈放松； 集合隊伍課堂小結(jié)； 宣布下課；5小動作、形式不限，放松充分。5小