中學體育課田徑教案-文庫吧
2025-04-01 12:33 本頁面
【正文】 途中跑動作技術——擺臂、下肢動作教學任務 掌握途中跑擺臂、下肢動作； 發(fā)展速度素質(zhì)，培養(yǎng)學生上下肢跑步中的協(xié)調(diào)能力。結(jié)構(gòu)教學詳細內(nèi)容時間強度組織教法及要求準備部分集合整隊，報告人數(shù)；師生問好，宣布課堂任務；處理見習生，檢查服裝；游戲：多拉快跑原地徒手操擴胸運動 振臂運動俯背運動 體轉(zhuǎn)運動弓步壓腿 仆步壓腿55小中組織：四列橫隊。要求：靜、快、齊組織：四路縱隊方法：男女生分別分四組，每組成一路縱隊，第一名同學快速跑到隊伍正前方標志物并繞過標志物返回隊伍拉住第二名同學重復動作，依次拉住第三名、第四名，先做完的組為優(yōu)勝者。原地徒手操，教師領做，動作大方，節(jié)奏感強?；静糠?學習快速跑擺臂動作* 原地擺臂動作要領：兩腳前后開立，稍微前傾，兩臂自然曲肘放于身體兩側(cè)，以肩關節(jié)為軸前后擺動，前擺時，臂稍微里合，肘關節(jié)角度減小，后擺時臂稍微外張，肘關節(jié)角度增大，兩手半握拳。* 慢跑中擺臂 慢跑20 ——30米體會擺臂動作，上下肢協(xié)調(diào)，富有節(jié)奏感。中速跑50——60米，加深擺臂動作的理解運用。 快速跑下肢動作* 著地——騰空結(jié)束，擺動腿積極伸展下落，前腳掌富有彈性的在重心投影點前30厘米左右著地，同時后蹬腿以大小腿折疊的姿勢向支撐腿靠攏。* 垂直緩沖——支撐腿著地后，由于慣性，加速總重心前移通過支撐腿正上方。在身體重力和擺動腿的屈膝擺動的壓力作用下，支撐腿迅速彎曲緩沖。* 后蹬——在身體重心超過支點垂直面后，進入后蹬階段，此時擺動腿快速有力的向前上方擺出，并且?guī)油瑐?cè)骨盆前送，大腿幾乎與地面平行。支撐腿在擺動腿的帶動下，快速伸展髖、膝、踝關節(jié)。30中組織：四列橫隊體操隊型?！稹稹稹稹稹稹? ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇教法： 展示掛圖動作分析； 1=著地 3=垂直緩沖 4=后蹬 結(jié)合掛圖講解動作原理； 不同方位示范動作。學習方法： 結(jié)合掛圖和教師的講解示范模仿動作。 慢跑中體會各個動作環(huán)節(jié)，加深動作印象。 結(jié)束部分 集合隊伍，課堂小結(jié)；布置課外作業(yè)；歸還器材，宣布下課。小5組織：四列橫隊要求：靜快齊教學內(nèi)容短跑快速跑技術訓練教學任務 改進和提高短跑途中跑技術動作，提高快速跑的能力； 培養(yǎng)學生堅忍不拔、吃苦耐勞的品質(zhì)。結(jié)構(gòu)教學詳細內(nèi)容時間強度組織教法及要求準備部分集合整隊，報告人數(shù)；師生問好，宣布課堂任務；處理見習生，檢查服裝；集中注意力的游戲 名稱：反口令動作 方法：聽教師發(fā)出的口令，學生作出與口令相反的動作，比如教師喊立正，學生做稍息，向左轉(zhuǎn)——向右轉(zhuǎn)，起立——蹲下都是相反的口令。8小組織隊形（如圖）○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ △要求：靜、快、齊、精力集中。游戲要求：精力集中，反應快速，動作迅速?；静糠?復習短跑蹲踞式起跑； 復習短跑擺臂動作； 復習短跑途中跑下肢著地、緩沖和后蹬動作； 練習途中跑動作技術①、 富有彈性的慢跑——前腳掌著地，腳跟離地較高，跑動富有彈性，逐漸加大擺臂幅度和大小腿的折疊前擺。②、60米中速跑——速度中等，動作放松、協(xié)調(diào)、步幅開闊，強調(diào)動作的大幅度和大小腿的充分折疊，切忌小腿后拋動作。③、大幅度60米中速跑——體會擺動腿的前擺、送髖、著地動作技術要領，擺臂以肩為軸前后擺動，擺腿與擺臂的配合。④、勻加速60——80米跑——體會完整的途中跑技術，要求速度逐漸加快、大步幅富有彈性的快跑，強調(diào)蹬地與擺動結(jié)合，上下肢協(xié)調(diào)配合。⑤、變換節(jié)奏加速跑——加速跑30﹢最大速跑30米﹢自然放松慣性跑30米。變換節(jié)奏要連貫。⑥完整100米跑。824中大組織：四列橫隊，體操隊形。教法：示范、講解、糾正錯誤動作、語言提示等。組織及練習方法：○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ 教法：先從不同的方位和角度做出示范動作，然后講解動作要領，提出要求讓學生按要求學練，一個動作完全掌握后講解下一個動作。學習方法：認真看教師的動作示范；領會教師的講解；
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