中學(xué)體育課田徑教案-文庫(kù)吧
2025-04-01 12:33 本頁(yè)面
【正文】 途中跑動(dòng)作技術(shù)——擺臂、下肢動(dòng)作教學(xué)任務(wù) 掌握途中跑擺臂、下肢動(dòng)作； 發(fā)展速度素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生上下肢跑步中的協(xié)調(diào)能力。結(jié)構(gòu)教學(xué)詳細(xì)內(nèi)容時(shí)間強(qiáng)度組織教法及要求準(zhǔn)備部分集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)；師生問(wèn)好，宣布課堂任務(wù)；處理見(jiàn)習(xí)生，檢查服裝；游戲：多拉快跑原地徒手操擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 振臂運(yùn)動(dòng)俯背運(yùn)動(dòng) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)弓步壓腿 仆步壓腿55小中組織：四列橫隊(duì)。要求：靜、快、齊組織：四路縱隊(duì)方法：男女生分別分四組，每組成一路縱隊(duì)，第一名同學(xué)快速跑到隊(duì)伍正前方標(biāo)志物并繞過(guò)標(biāo)志物返回隊(duì)伍拉住第二名同學(xué)重復(fù)動(dòng)作，依次拉住第三名、第四名，先做完的組為優(yōu)勝者。原地徒手操，教師領(lǐng)做，動(dòng)作大方，節(jié)奏感強(qiáng)。基本部分 學(xué)習(xí)快速跑擺臂動(dòng)作* 原地?cái)[臂動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳前后開(kāi)立，稍微前傾，兩臂自然曲肘放于身體兩側(cè)，以肩關(guān)節(jié)為軸前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，臂稍微里合，肘關(guān)節(jié)角度減小，后擺時(shí)臂稍微外張，肘關(guān)節(jié)角度增大，兩手半握拳。* 慢跑中擺臂 慢跑20 ——30米體會(huì)擺臂動(dòng)作，上下肢協(xié)調(diào)，富有節(jié)奏感。中速跑50——60米，加深擺臂動(dòng)作的理解運(yùn)用。 快速跑下肢動(dòng)作* 著地——騰空結(jié)束，擺動(dòng)腿積極伸展下落，前腳掌富有彈性的在重心投影點(diǎn)前30厘米左右著地，同時(shí)后蹬腿以大小腿折疊的姿勢(shì)向支撐腿靠攏。* 垂直緩沖——支撐腿著地后，由于慣性，加速總重心前移通過(guò)支撐腿正上方。在身體重力和擺動(dòng)腿的屈膝擺動(dòng)的壓力作用下，支撐腿迅速?gòu)澢彌_。* 后蹬——在身體重心超過(guò)支點(diǎn)垂直面后，進(jìn)入后蹬階段，此時(shí)擺動(dòng)腿快速有力的向前上方擺出，并且?guī)?dòng)同側(cè)骨盆前送，大腿幾乎與地面平行。支撐腿在擺動(dòng)腿的帶動(dòng)下，快速伸展髖、膝、踝關(guān)節(jié)。30中組織：四列橫隊(duì)體操隊(duì)型?！稹稹稹稹稹稹? ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇教法： 展示掛圖動(dòng)作分析； 1=著地 3=垂直緩沖 4=后蹬 結(jié)合掛圖講解動(dòng)作原理； 不同方位示范動(dòng)作。學(xué)習(xí)方法： 結(jié)合掛圖和教師的講解示范模仿動(dòng)作。 慢跑中體會(huì)各個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)，加深動(dòng)作印象。 結(jié)束部分 集合隊(duì)伍，課堂小結(jié)；布置課外作業(yè)；歸還器材，宣布下課。小5組織：四列橫隊(duì)要求：靜快齊教學(xué)內(nèi)容短跑快速跑技術(shù)訓(xùn)練教學(xué)任務(wù) 改進(jìn)和提高短跑途中跑技術(shù)動(dòng)作，提高快速跑的能力； 培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)忍不拔、吃苦耐勞的品質(zhì)。結(jié)構(gòu)教學(xué)詳細(xì)內(nèi)容時(shí)間強(qiáng)度組織教法及要求準(zhǔn)備部分集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)；師生問(wèn)好，宣布課堂任務(wù)；處理見(jiàn)習(xí)生，檢查服裝；集中注意力的游戲 名稱(chēng)：反口令動(dòng)作 方法：聽(tīng)教師發(fā)出的口令，學(xué)生作出與口令相反的動(dòng)作，比如教師喊立正，學(xué)生做稍息，向左轉(zhuǎn)——向右轉(zhuǎn)，起立——蹲下都是相反的口令。8小組織隊(duì)形（如圖）○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ △要求：靜、快、齊、精力集中。游戲要求：精力集中，反應(yīng)快速，動(dòng)作迅速。基本部分 復(fù)習(xí)短跑蹲踞式起跑； 復(fù)習(xí)短跑擺臂動(dòng)作； 復(fù)習(xí)短跑途中跑下肢著地、緩沖和后蹬動(dòng)作； 練習(xí)途中跑動(dòng)作技術(shù)①、 富有彈性的慢跑——前腳掌著地，腳跟離地較高，跑動(dòng)富有彈性，逐漸加大擺臂幅度和大小腿的折疊前擺。②、60米中速跑——速度中等，動(dòng)作放松、協(xié)調(diào)、步幅開(kāi)闊，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的大幅度和大小腿的充分折疊，切忌小腿后拋動(dòng)作。③、大幅度60米中速跑——體會(huì)擺動(dòng)腿的前擺、送髖、著地動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，擺臂以肩為軸前后擺動(dòng)，擺腿與擺臂的配合。④、勻加速60——80米跑——體會(huì)完整的途中跑技術(shù)，要求速度逐漸加快、大步幅富有彈性的快跑，強(qiáng)調(diào)蹬地與擺動(dòng)結(jié)合，上下肢協(xié)調(diào)配合。⑤、變換節(jié)奏加速跑——加速跑30﹢最大速跑30米﹢自然放松慣性跑30米。變換節(jié)奏要連貫。⑥完整100米跑。824中大組織：四列橫隊(duì)，體操隊(duì)形。教法：示范、講解、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作、語(yǔ)言提示等。組織及練習(xí)方法：○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ 教法：先從不同的方位和角度做出示范動(dòng)作，然后講解動(dòng)作要領(lǐng)，提出要求讓學(xué)生按要求學(xué)練，一個(gè)動(dòng)作完全掌握后講解下一個(gè)動(dòng)作。學(xué)習(xí)方法：認(rèn)真看教師的動(dòng)作示范；領(lǐng)會(huì)教師的講解；
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