壓力與情緒管理課程學(xué)習(xí)體會(huì)精選合集(完整版)
【正文】 情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。在以后的生活中，我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個(gè)方面：停止消極想象，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間；不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)；通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒；學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄； 轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂；為別人做點(diǎn)有益的事情；參加體育鍛煉； 建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)，建立支持性的人際關(guān)系等等。為什么那么多員工精神萎靡，工作積極性不高；每天都在抱怨，每天都在訴說自己的壓力；那么容易激怒，情緒那么高漲；員工總是患“心理感冒”；員工受健康問題、人際關(guān)系、家庭關(guān)系、經(jīng)濟(jì)問題、情感的困擾；不少企業(yè)都重視用物質(zhì)方式來激勵(lì)員工，但效果往往并不理想……。 178。在困境中也是有了部門長(zhǎng)正確的指引，和同事的關(guān)系和鼓勵(lì)，才讓我開始調(diào)整狀態(tài)。所以說有了方向的職業(yè)生涯規(guī)劃及定位，有了清晰的思路，才能加了我的信心、有個(gè)新的生活態(tài)度和工作目標(biāo)。為什么成年后生活壓力大的讓自己喘不過氣。緩解工作壓力，首先可能的話把工作分?jǐn)偦蛭梢詼p小工作強(qiáng)度。就是我通常說的喜怒哀樂。通過專心去做其他事情，轉(zhuǎn)移注意力。所以在《智慧人生修煉與提升》這堂課中我體會(huì)了壓力與情緒管理對(duì)我們的成長(zhǎng)幫助。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。就連植物都能感受到人的情緒，并對(duì)快樂，贊美的情緒作 1出好的反應(yīng)，而對(duì)悲傷，厭惡等負(fù)面情緒作出不好的反應(yīng)，更何況是人呢。學(xué)會(huì)合作，和朋友和同學(xué)分享自己的快樂，或者煩惱。學(xué)會(huì)降低自己對(duì)瑣事的關(guān)注度，多和朋友相處?？刂坪米约旱那榫w，能很好的管理壓力的 2時(shí)候，你的生命就會(huì)變的非常的不一樣。找出其中的問題，并加以分析。情緒是很容易傳染的。為了緩解這種壓力，學(xué)校組織教師進(jìn)行了《壓力與情緒管理》的培訓(xùn)，我有幸參加了此次《壓力與情緒管理》課程的學(xué)習(xí)，使我收獲頗多，受益匪淺。把苦難視為人生最好的教育，把苦難當(dāng)做一塊成功的墊腳石。不能被壓力打到，不能被壞情緒壓垮。情緒的本質(zhì)是自我追求的一種狀態(tài)。與同事建立有益的、愉快的合作的關(guān)系。為了穿名牌時(shí)裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子??不得不拼命地嫌錢，無端地增加了自己的壓力。壓力分為自身壓力、生活壓力、工作壓力、社會(huì)壓力等等。所以說自我認(rèn)知的正確與否，是一個(gè)人心理健康、不斷成長(zhǎng)和很好處理人際關(guān)系的前提條件。三、培訓(xùn)對(duì)象 各層級(jí)員工四、課程大綱第一部分：壓力管理一、為什么進(jìn)行壓力管理 思考：不進(jìn)行壓力管理會(huì)怎樣？實(shí)現(xiàn)工作與生活的平衡 思考：工作和生活，哪個(gè)是根本？ 分享：工作和生活的相互補(bǔ)充實(shí)現(xiàn)壓力與個(gè)人承受力的平衡 思考：壓力一定是壞事么？ 分享：不同人承受壓力的程度不同 討論：你的績(jī)效最高點(diǎn)在哪里？維護(hù)身心健康，避免悲劇發(fā)生 案例：搜狐財(cái)經(jīng)：用生命在工作的中國(guó)白領(lǐng)提升抗壓能力，助力職業(yè)發(fā)展 案例：草莓人的尷尬二、壓力管理知識(shí)概述如何看待壓力；如何理解壓力；為什么會(huì)有壓力 “亞歷山大”普遍存在外部壓力來源分析（1）家庭壓力（2）工作壓力（3）社會(huì)壓力（4）環(huán)境壓力（5）經(jīng)濟(jì)壓力分享：幸福生活，快樂自己內(nèi)部壓力來源分析（1）不能自我肯定（2）追求完美影響壓力輕度的因素（1）認(rèn)知評(píng)估（2）應(yīng)對(duì)能力（3）可預(yù)測(cè)性（4）可控制性（5）主觀喜好（6）事件的重要性壓力的正面作用和負(fù)面影響（1）壓力對(duì)心理的影響（2）壓力對(duì)生理的影響（3）壓力對(duì)行為的影響三、如何進(jìn)行壓力管理壓力診斷——你的壓力水平如何？瀝青感受，界定壓力所在緩解壓力的方法和措施（1）啟動(dòng)個(gè)人減壓閥（2）從整理辦公桌開始（3）呼吸新鮮空氣（4）轉(zhuǎn)移注意力，避開壓力源（5）好好休息（6）傾訴（7）辯證分析（8）改變看法（9）改變活法（10）切勿目標(biāo)過高（11）培養(yǎng)良好習(xí)慣（12）提升個(gè)人抗壓能力 第二部分：情緒管理一、為什么要管理我們的情緒能夠控制情緒是一個(gè)人成熟的標(biāo)志分享：能把脾氣拿出來是本能，能把脾氣壓回去才是本事 案例1：千古奇冤：周瑜到底是怎么死的？ 案例2：曹操VS孫策：成功之人必有其成功之處 分享：美國(guó)心理學(xué)家埃利斯的ABC理論詳解與應(yīng)用情緒的失控容易導(dǎo)致行為的沖動(dòng) 案例：成吉思汗“盛怒殺愛鷹”控制不了情緒，會(huì)
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