【正文】 人固定，向左、右側(cè)前方拋球，另三人輪流傳球后移動(dòng)換位?！飪扇艘唤M，一人站網(wǎng)前，另一人站后場(chǎng)對(duì)傳。傳至對(duì)面端線止?！飪扇嗽诨@圈下兩側(cè)對(duì)傳，傳球的弧度高出籃圈，球必須在籃圈上空飛過，但不能碰及籃板與籃圈?！飪扇伺浜蟼髑颉＃▓D19）返回目錄傳球中常見的錯(cuò)誤及糾正方法 ★擊球點(diǎn)過高、過低或太靠前、偏后★擊球點(diǎn)過高 傳球時(shí)兩臂近似伸直,不便繼續(xù)向前伸臂傳球,影響傳球的力量和對(duì)球的控制.★擊球點(diǎn)過低 難以利用伸肘的力量來傳球,僅能用抬臂動(dòng)作來傳球,影響準(zhǔn)確性和全身協(xié)調(diào)用力.★擊球點(diǎn)太靠前影響全身協(xié)調(diào)動(dòng)作 ,難以利用向上伸肘的力量來傳球.★糾正辦法: ,、手和球接觸的正確位置和迎擊球的時(shí)間和方向。發(fā)展手指手腕力量，多做輔助練習(xí)。主要原因是對(duì)正確的擊球手型概念不清楚或因其它動(dòng)作不合理而影響擊球時(shí)的手型。不要過早練習(xí)側(cè)傳，要練習(xí)轉(zhuǎn)身傳球的正確動(dòng)作。多做快速移動(dòng)后接各種拋球練習(xí)，要求接球時(shí)身體重心穩(wěn)定，選擇好位置。包拳法兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個(gè)墊擊平面 擊球點(diǎn)、擊球部位正面雙手墊球的擊球點(diǎn)，一般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的位置。擊球時(shí)要抬臂壓腕觸球的前下方，將球向后上方擊出。球要拋準(zhǔn)，盡量固定拋球的高度、速度及落點(diǎn)，墊球人用原地正面墊球的動(dòng)作將球墊回?！锊桓艟W(wǎng)的接發(fā)球練習(xí)開始階段練習(xí)時(shí)球盡量要求發(fā)準(zhǔn)，力量也不宜太大，墊球者要求采用正面墊擊，力爭(zhēng)將球墊準(zhǔn)。這個(gè)練習(xí)可幫助學(xué)生養(yǎng)成低姿移動(dòng)對(duì)準(zhǔn)來球的習(xí)慣。要求不接發(fā)球的隊(duì)員將球傳起，然后接發(fā)球隊(duì)員再第三次擊球過網(wǎng)，輪流進(jìn)行。接球者要作好防守準(zhǔn)備姿勢(shì)，正面雙手墊擊，若干次后交換。每次防守起球后，附近隊(duì)員迅速移動(dòng)并調(diào)傳給教師，盡量減少失誤，按規(guī)定時(shí)間再換由另一組練習(xí)。教師可用擲或扣球，三人交替防守，動(dòng)作要迅速。三人一組輪流做，攔網(wǎng)落地后立即轉(zhuǎn)身防吊球兩人一組，5號(hào)位隊(duì)員防守，（圖14）★兩人一組，5號(hào)位隊(duì)員防守，1號(hào)位隊(duì)員進(jìn)行調(diào)整傳球，也可改變防調(diào)的方向?！锛m正方法多做徒手動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)在抬臂墊球的同時(shí)要壓腕頂肘。★糾正方法要研究發(fā)球的特點(diǎn)。其主要原因是墊球時(shí)，沒有運(yùn)用壓腕、頂肘運(yùn)用。多作在扣、攔對(duì)抗條件下的各種防守練習(xí)。★技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng)：準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)站立，左手托球于胸前，右手扶球，注意觀察對(duì)方的站位布局，選定自己的攻擊目標(biāo)?！飺]臂軌跡：利用蹬地挺胸及轉(zhuǎn)體的動(dòng)作帶動(dòng)手臂向上揮擊，手臂自然向上左弧形擺動(dòng)?！镒饔昧Γ菏箵羟虻淖饔昧Υ┻^球體的重心。正面下手發(fā)球的動(dòng)作要領(lǐng)是指發(fā)球隊(duì)員正面對(duì)網(wǎng)，手臂由后下方向前擺動(dòng)，在體前腹部高度擊球過網(wǎng)的一種發(fā)球方法★準(zhǔn)備姿勢(shì) 面對(duì)網(wǎng)兩腳前后開立，左腳在前，右腳在后，兩膝彎屈，上體前傾，左手持球于腹前。：易控制球，特別是對(duì)飄球來說?！镌僮鐾暾麆?dòng)作的示范以加深同學(xué)對(duì)整個(gè)動(dòng)作的印象?！镎驹诙司€外發(fā)球過網(wǎng)要求用力適當(dāng)，擊中球的部位。★拋球練習(xí)可在網(wǎng)邊或籃圈下反復(fù)進(jìn)行拋球練習(xí)，球要垂直上拋，位置與高度要固定?！锾岢鰭伹虻姆椒ㄅc具體要求單手或雙手；拋球的位置；高度遠(yuǎn)近；不同發(fā)球方法對(duì)拋球的要求。在拋球的同時(shí)，右臂伸直后擺，身體重心適當(dāng)后移。勾手飄球的動(dòng)作規(guī)格和要領(lǐng)★準(zhǔn)備姿勢(shì)：側(cè)身對(duì)網(wǎng)，兩腳開立與肩同寬，左腳在前，右腳在后，左手托球置于體前?！飺羟蚴中停簱羟虻氖终茟?yīng)放松手指稍張開，呈勺型，用全掌擊球，面積要大?！飺]臂擊球：擊球時(shí)利用蹬地轉(zhuǎn)體和迅速收胸收腹的動(dòng)作手臂迅速猛烈的向上方揮動(dòng)，重心隨之移至左腳。★發(fā)球是排球比賽三項(xiàng)主要的得分技術(shù)之一，（扣球、攔網(wǎng)、發(fā)球）因此，他是先發(fā)制人的進(jìn)攻性技術(shù)。★后排防守時(shí)常見的錯(cuò)誤及糾正方法★防守時(shí)身體重心高，準(zhǔn)備姿勢(shì)動(dòng)作不熟練；下肢與腰腹力量差?！锍霈F(xiàn)撩臂的現(xiàn)象。主要原因是動(dòng)作不太熟練，身體協(xié)調(diào)性差。前排二人扣或吊球，后排三人將球防起并調(diào)整到前排。教師可在網(wǎng)前或隔網(wǎng)的高臺(tái)上進(jìn)行扣球（圖9）★三人在4號(hào)位輪流內(nèi)撤防守。(圖二)★單人防一吊球，然后轉(zhuǎn)身再救一遠(yuǎn)球。一人自拋后扣打給對(duì)方，若干次后互相交換。三人要互相配合，互相彌補(bǔ)，將球墊到3 號(hào)位之間。將球準(zhǔn)確地墊到網(wǎng)前二傳的位置?！?4人一組，一人發(fā)球，另外的人輪流接發(fā)球。★對(duì)墊先練習(xí)原地對(duì)墊，再練習(xí)移動(dòng)對(duì)墊，逐步提高練習(xí)的難度，但要求在上述練習(xí)中，都必須采用正面墊球。返回目錄 教學(xué)步驟與方法 ★講解示范 ★練習(xí)順序 ★模仿試作★墊球手型的練習(xí)集體原地試作，教師進(jìn)行檢查糾正。夾是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。第二章排球墊球技術(shù)墊球墊球的特點(diǎn)與作用正面雙手墊球的動(dòng)作規(guī)格與要領(lǐng) 體側(cè)雙手墊球 背向墊球 教學(xué)步驟與方法 各種防守練習(xí)示例 墊球常見的錯(cuò)誤及糾正方法墊球的特點(diǎn)與作用 ★墊球的特點(diǎn) 動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，便于初學(xué)者掌握 便于接離身體遠(yuǎn)、速度快、弧度低的球 墊球的準(zhǔn)確性不及雙手傳球高 ★墊球的作用墊球在比賽中主要用于接發(fā)球、接扣球、接攔回球以及防守和處理各種困難球?！锛m正方法：傳球前先看一下某一指定的目標(biāo)，或先看對(duì)面隊(duì)員的動(dòng)作后再傳球。多做傳球的模仿動(dòng)作和用傳球的手型接住拋來小實(shí)心球練習(xí)。★身體協(xié)調(diào)用力不好原因是傳球時(shí)肌肉過分緊張；下肢沒有蹬地動(dòng)作，臀部后坐?！锛m正方法：講解、示范兩肘自然下垂的動(dòng)作。最好是教師在對(duì)面高臺(tái)上輕扣球。4號(hào)位隊(duì)員把球傳給3號(hào)位隊(duì)員，3號(hào)位隊(duì)員背傳給2號(hào)位隊(duì)員，2號(hào)位隊(duì)員長(zhǎng)傳給4號(hào)位隊(duì)員。傳球后立即交換位置?！锶艘唤M，在網(wǎng)前進(jìn)行三角傳球★四人一組，在網(wǎng)前轉(zhuǎn)身將球順網(wǎng)傳給兩邊隊(duì)員(3)4）（圖★四至六人一組的改變方向傳球。四至六個(gè)人一組網(wǎng)前換位傳球 返回目錄改變方向的傳球練習(xí)★三人一組，三角傳球。★每人一球，原地自傳,自傳高度約離手1米左右，體會(huì)正確擊球手型與手指手腕控制球的動(dòng)作?！锞W(wǎng)前二傳 培養(yǎng)網(wǎng)前二傳能力，控制傳出球的方向、弧度與落點(diǎn)?！镌刈詡?重點(diǎn)學(xué)習(xí)正確的手指、手腕擊球動(dòng)作與手指彈力的合理動(dòng)作，體會(huì)手指觸球時(shí)的感覺，提高控制球的能力。跳起后，在身體上升快要接近最高點(diǎn)時(shí)開始做迎球動(dòng)作，用抬大臂和伸肘的動(dòng)作去迎擊球，當(dāng)身體上升到最高點(diǎn)時(shí)恰好觸及球，這樣可以借助身體最后的上升力量來加大傳球力量。擊球動(dòng)作：依靠全腳蹬地和手指手腕的用力將球傳出。傳球技術(shù)的分類: 正面雙手上手傳球 背傳球 跳傳球 側(cè)傳球 調(diào)整二傳球 返回目錄正面雙手傳球的動(dòng)作規(guī)格與要領(lǐng) ★傳球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)下肢 兩腳左右開立，約與肩同寬，一腳稍前，后腳跟略提起，兩膝微屈，重心落于兩腳之間略偏前腳。強(qiáng)調(diào)面向全體，在教學(xué)中根據(jù)學(xué)生具體情況選擇適合學(xué)生學(xué)習(xí)的方法與考核目標(biāo)。課的流程:課堂常規(guī)訓(xùn)練教師講解體育舞蹈的特點(diǎn),和在體育運(yùn)動(dòng)中的優(yōu)勢(shì)。12雙手向兩側(cè)打開至側(cè)上舉，掌心向上。教師即興表演跆拳道簡(jiǎn)單動(dòng)作韻律活動(dòng)：跆搏操二、快樂學(xué)習(xí)階段：原地自踢（1）原地踢，不用接板子（2）原地踢扳子，用手接板子（3）上前一步踢扳子接住板子集體正踢練習(xí)，動(dòng)作關(guān)鍵:腳背繃直兩人一組練習(xí)正踢動(dòng)作（1）原地正踢（2）移動(dòng)中正踢 要求：持靶同學(xué)側(cè)位站立，注意安全請(qǐng)做的好的同學(xué)表演、集體匯報(bào)表演游戲：夾板角力、夾