【正文】 人固定，向左、右側(cè)前方拋球，另三人輪流傳球后移動換位?！飪扇艘唤M，一人站網(wǎng)前，另一人站后場對傳。傳至對面端線止?！飪扇嗽诨@圈下兩側(cè)對傳，傳球的弧度高出籃圈，球必須在籃圈上空飛過，但不能碰及籃板與籃圈?！飪扇伺浜蟼髑?。（圖19）返回目錄傳球中常見的錯誤及糾正方法 ★擊球點(diǎn)過高、過低或太靠前、偏后★擊球點(diǎn)過高 傳球時兩臂近似伸直,不便繼續(xù)向前伸臂傳球,影響傳球的力量和對球的控制.★擊球點(diǎn)過低 難以利用伸肘的力量來傳球,僅能用抬臂動作來傳球,影響準(zhǔn)確性和全身協(xié)調(diào)用力.★擊球點(diǎn)太靠前影響全身協(xié)調(diào)動作 ,難以利用向上伸肘的力量來傳球.★糾正辦法: ,、手和球接觸的正確位置和迎擊球的時間和方向。發(fā)展手指手腕力量，多做輔助練習(xí)。主要原因是對正確的擊球手型概念不清楚或因其它動作不合理而影響擊球時的手型。不要過早練習(xí)側(cè)傳，要練習(xí)轉(zhuǎn)身傳球的正確動作。多做快速移動后接各種拋球練習(xí)，要求接球時身體重心穩(wěn)定，選擇好位置。包拳法兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面 擊球點(diǎn)、擊球部位正面雙手墊球的擊球點(diǎn)，一般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的位置。擊球時要抬臂壓腕觸球的前下方，將球向后上方擊出。球要拋準(zhǔn)，盡量固定拋球的高度、速度及落點(diǎn)，墊球人用原地正面墊球的動作將球墊回?！锊桓艟W(wǎng)的接發(fā)球練習(xí)開始階段練習(xí)時球盡量要求發(fā)準(zhǔn)，力量也不宜太大，墊球者要求采用正面墊擊，力爭將球墊準(zhǔn)。這個練習(xí)可幫助學(xué)生養(yǎng)成低姿移動對準(zhǔn)來球的習(xí)慣。要求不接發(fā)球的隊(duì)員將球傳起，然后接發(fā)球隊(duì)員再第三次擊球過網(wǎng)，輪流進(jìn)行。接球者要作好防守準(zhǔn)備姿勢，正面雙手墊擊，若干次后交換。每次防守起球后，附近隊(duì)員迅速移動并調(diào)傳給教師，盡量減少失誤，按規(guī)定時間再換由另一組練習(xí)。教師可用擲或扣球，三人交替防守，動作要迅速。三人一組輪流做，攔網(wǎng)落地后立即轉(zhuǎn)身防吊球兩人一組，5號位隊(duì)員防守，（圖14）★兩人一組，5號位隊(duì)員防守，1號位隊(duì)員進(jìn)行調(diào)整傳球，也可改變防調(diào)的方向?！锛m正方法多做徒手動作，強(qiáng)調(diào)在抬臂墊球的同時要壓腕頂肘。★糾正方法要研究發(fā)球的特點(diǎn)。其主要原因是墊球時，沒有運(yùn)用壓腕、頂肘運(yùn)用。多作在扣、攔對抗條件下的各種防守練習(xí)。★技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng)：準(zhǔn)備姿勢：面對球網(wǎng)站立，左手托球于胸前，右手扶球，注意觀察對方的站位布局，選定自己的攻擊目標(biāo)?！飺]臂軌跡：利用蹬地挺胸及轉(zhuǎn)體的動作帶動手臂向上揮擊，手臂自然向上左弧形擺動?！镒饔昧Γ菏箵羟虻淖饔昧Υ┻^球體的重心。正面下手發(fā)球的動作要領(lǐng)是指發(fā)球隊(duì)員正面對網(wǎng)，手臂由后下方向前擺動，在體前腹部高度擊球過網(wǎng)的一種發(fā)球方法★準(zhǔn)備姿勢 面對網(wǎng)兩腳前后開立，左腳在前，右腳在后，兩膝彎屈，上體前傾，左手持球于腹前。：易控制球，特別是對飄球來說?！镌僮鐾暾麆幼鞯氖痉兑约由钔瑢W(xué)對整個動作的印象?！镎驹诙司€外發(fā)球過網(wǎng)要求用力適當(dāng)，擊中球的部位?！飹伹蚓毩?xí)可在網(wǎng)邊或籃圈下反復(fù)進(jìn)行拋球練習(xí)，球要垂直上拋，位置與高度要固定?！锾岢鰭伹虻姆椒ㄅc具體要求單手或雙手；拋球的位置；高度遠(yuǎn)近；不同發(fā)球方法對拋球的要求。在拋球的同時，右臂伸直后擺，身體重心適當(dāng)后移。勾手飄球的動作規(guī)格和要領(lǐng)★準(zhǔn)備姿勢：側(cè)身對網(wǎng)，兩腳開立與肩同寬，左腳在前，右腳在后，左手托球置于體前?！飺羟蚴中停簱羟虻氖终茟?yīng)放松手指稍張開，呈勺型，用全掌擊球，面積要大?！飺]臂擊球：擊球時利用蹬地轉(zhuǎn)體和迅速收胸收腹的動作手臂迅速猛烈的向上方揮動，重心隨之移至左腳?！锇l(fā)球是排球比賽三項(xiàng)主要的得分技術(shù)之一，（扣球、攔網(wǎng)、發(fā)球）因此，他是先發(fā)制人的進(jìn)攻性技術(shù)?！锖笈欧朗貢r常見的錯誤及糾正方法★防守時身體重心高，準(zhǔn)備姿勢動作不熟練；下肢與腰腹力量差。★出現(xiàn)撩臂的現(xiàn)象。主要原因是動作不太熟練，身體協(xié)調(diào)性差。前排二人扣或吊球，后排三人將球防起并調(diào)整到前排。教師可在網(wǎng)前或隔網(wǎng)的高臺上進(jìn)行扣球（圖9）★三人在4號位輪流內(nèi)撤防守。(圖二)★單人防一吊球，然后轉(zhuǎn)身再救一遠(yuǎn)球。一人自拋后扣打給對方，若干次后互相交換。三人要互相配合，互相彌補(bǔ)，將球墊到3 號位之間。將球準(zhǔn)確地墊到網(wǎng)前二傳的位置?！?4人一組，一人發(fā)球，另外的人輪流接發(fā)球?！飳|先練習(xí)原地對墊，再練習(xí)移動對墊，逐步提高練習(xí)的難度，但要求在上述練習(xí)中，都必須采用正面墊球。返回目錄 教學(xué)步驟與方法 ★講解示范 ★練習(xí)順序 ★模仿試作★墊球手型的練習(xí)集體原地試作，教師進(jìn)行檢查糾正。夾是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。第二章排球墊球技術(shù)墊球墊球的特點(diǎn)與作用正面雙手墊球的動作規(guī)格與要領(lǐng) 體側(cè)雙手墊球 背向墊球 教學(xué)步驟與方法 各種防守練習(xí)示例 墊球常見的錯誤及糾正方法墊球的特點(diǎn)與作用 ★墊球的特點(diǎn) 動作簡單易學(xué)，便于初學(xué)者掌握 便于接離身體遠(yuǎn)、速度快、弧度低的球 墊球的準(zhǔn)確性不及雙手傳球高 ★墊球的作用墊球在比賽中主要用于接發(fā)球、接扣球、接攔回球以及防守和處理各種困難球?！锛m正方法：傳球前先看一下某一指定的目標(biāo)，或先看對面隊(duì)員的動作后再傳球。多做傳球的模仿動作和用傳球的手型接住拋來小實(shí)心球練習(xí)。★身體協(xié)調(diào)用力不好原因是傳球時肌肉過分緊張；下肢沒有蹬地動作，臀部后坐?！锛m正方法：講解、示范兩肘自然下垂的動作。最好是教師在對面高臺上輕扣球。4號位隊(duì)員把球傳給3號位隊(duì)員，3號位隊(duì)員背傳給2號位隊(duì)員，2號位隊(duì)員長傳給4號位隊(duì)員。傳球后立即交換位置。★三人一組，在網(wǎng)前進(jìn)行三角傳球★四人一組，在網(wǎng)前轉(zhuǎn)身將球順網(wǎng)傳給兩邊隊(duì)員(3)4）（圖★四至六人一組的改變方向傳球。四至六個人一組網(wǎng)前換位傳球 返回目錄改變方向的傳球練習(xí)★三人一組，三角傳球。★每人一球，原地自傳,自傳高度約離手1米左右，體會正確擊球手型與手指手腕控制球的動作?！锞W(wǎng)前二傳 培養(yǎng)網(wǎng)前二傳能力，控制傳出球的方向、弧度與落點(diǎn)?！镌刈詡?重點(diǎn)學(xué)習(xí)正確的手指、手腕擊球動作與手指彈力的合理動作，體會手指觸球時的感覺，提高控制球的能力。跳起后，在身體上升快要接近最高點(diǎn)時開始做迎球動作，用抬大臂和伸肘的動作去迎擊球，當(dāng)身體上升到最高點(diǎn)時恰好觸及球，這樣可以借助身體最后的上升力量來加大傳球力量。擊球動作：依靠全腳蹬地和手指手腕的用力將球傳出。傳球技術(shù)的分類: 正面雙手上手傳球 背傳球 跳傳球 側(cè)傳球 調(diào)整二傳球 返回目錄正面雙手傳球的動作規(guī)格與要領(lǐng) ★傳球前的準(zhǔn)備姿勢下肢 兩腳左右開立，約與肩同寬，一腳稍前，后腳跟略提起，兩膝微屈，重心落于兩腳之間略偏前腳。強(qiáng)調(diào)面向全體，在教學(xué)中根據(jù)學(xué)生具體情況選擇適合學(xué)生學(xué)習(xí)的方法與考核目標(biāo)。課的流程:課堂常規(guī)訓(xùn)練教師講解體育舞蹈的特點(diǎn),和在體育運(yùn)動中的優(yōu)勢。12雙手向兩側(cè)打開至側(cè)上舉，掌心向上。教師即興表演跆拳道簡單動作韻律活動：跆搏操二、快樂學(xué)習(xí)階段：原地自踢（1）原地踢，不用接板子（2）原地踢扳子，用手接板子（3）上前一步踢扳子接住板子集體正踢練習(xí)，動作關(guān)鍵:腳背繃直兩人一組練習(xí)正踢動作（1）原地正踢（2）移動中正踢 要求：持靶同學(xué)側(cè)位站立，注意安全請做的好的同學(xué)表演、集體匯報(bào)表演游戲：夾板角力、夾