【正文】 但如果不控 制飲食并使熱能攝入量小于消耗量，是難以達(dá)到預(yù)期的減肥效果的。獲得較大的心理效益的鍛煉方法哪些？答：1選擇令人愉快和感興趣的活動(dòng)2選擇有氧運(yùn)動(dòng)或者有節(jié)奏的腹式呼吸的運(yùn)動(dòng)3選擇回避人際競(jìng) 爭(zhēng)的運(yùn)動(dòng)4選擇自控性的運(yùn)動(dòng)5影響堅(jiān)持鍛煉的因素。2自由泳的配合有多種 形。①扶池邊行走。技術(shù)手勢(shì)表示技術(shù)動(dòng)作。其實(shí)改正這一動(dòng)作的方法很簡(jiǎn)單，控制腳露出水面的高度就可以了，在打水的時(shí)候吧腳跟抬到水面就成。6 簡(jiǎn)述游泳教學(xué)中直觀性原則？答：1示范2手勢(shì)的運(yùn)用3掛圖，照片，紅燈，錄像等直觀教具的運(yùn)用，4語(yǔ)言的運(yùn)用。中交叉是指一臂入水時(shí)另一臂位于肩下。停：雙腿并攏伸直后有一個(gè)短暫的滑行（2分）。：1）安全是首要問(wèn)題（2分）；2）初學(xué)者必須先進(jìn)行熟悉水性的教學(xué)；（2分）3）呼吸是教學(xué)重點(diǎn)；（2分）4）俯臥或仰臥在水中做動(dòng)作，與日常生活習(xí)慣不同，加大了教學(xué)的難度；（1分）5）用力習(xí)慣不一樣：水中無(wú)固定支撐，加速劃水才會(huì)有效果。、______。（√）腰臀比指數(shù)可以放映人體體型的特點(diǎn)，也可以用于對(duì)肥胖的評(píng)價(jià)。（）≤中華人民共和國(guó)勞動(dòng)法≥規(guī)定：地方各級(jí)人民政府應(yīng)當(dāng)為公民參加社會(huì)體育活動(dòng)創(chuàng)造必要的條件，支持、扶助群眾性體育活動(dòng)的開(kāi)展。A、？？？？10%，低于100次/分B、對(duì)同一練習(xí)者而言，如增加負(fù)荷強(qiáng)度，則要相對(duì)延長(zhǎng)間歇時(shí)間 C、兩次（組）練習(xí)之間的間歇時(shí)間是根據(jù)練習(xí)者的主要感受確定 D、對(duì)同一練習(xí)者而言，如增加負(fù)荷數(shù)量，則間歇時(shí)間不變下列行為中，違背社會(huì)體育指導(dǎo)員的儀表儀態(tài)要求的是 B。（5分）（2）扶池邊漂?。p手扶池邊或同伴的手、腰），吸足氣，低頭并讓頭夾在兩臂之間，水面在頭頂處，當(dāng)身體俯臥在水中后，要求學(xué)員在水中睜開(kāi)眼睛（5分）。內(nèi)劃：掌心由外轉(zhuǎn)向內(nèi)（1分），手帶動(dòng)小臂加速內(nèi)劃（1分），手由下向上并在胸前并攏（手高肘低，肘在肩下），前伸（1分），內(nèi)劃應(yīng)當(dāng)用力、加速完成（1分）。第25屆奧運(yùn)會(huì)，獲得中國(guó)第一枚金牌的運(yùn)動(dòng)員是莊泳。（）蛙泳技術(shù)的關(guān)鍵是減少阻力。糾正錯(cuò)誤動(dòng)作（1分），組織手勢(shì)包括開(kāi)始、停止、集合、下水、上岸和顯示游距（2分）。A、50 B、100 C、150 D、200按照體育運(yùn)動(dòng)要達(dá)到的主要目的，下面哪個(gè)手段屬于娛樂(lè)類手段 B。A、糖 B、脂肪 C、蛋白質(zhì) D、核酸1Li Hong:Thank you very much!Fang Qing: A。（√）肘關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉和皮膚的伸展性，對(duì)柔韌素質(zhì)的影響最大。（）1“這是劉濤”的英文是“This Liu Tao”（）三、簡(jiǎn)答題（每題20分，共2題，共40分）練習(xí)指導(dǎo)過(guò)程中，對(duì)練習(xí)者脫離保護(hù)的條件是什么？答：首先，練習(xí)者技術(shù)的掌握要正確，動(dòng)作完成的成功率要高；（6分）其次，練習(xí)者要有堅(jiān)強(qiáng)的意志，充分的信心，較好的體力及較強(qiáng)的自我保護(hù)能力；（8分）第三，練習(xí)者需要保護(hù)時(shí)，鍛煉者應(yīng)具有清晰而正確的運(yùn)動(dòng)感覺(jué)。（）、仰泳、蛙泳、爬泳、混合泳和接力。游泳前的熱身活動(dòng)可以選擇徒手操、壓肩、壓腿、關(guān)節(jié)繞環(huán)、陸上模仿動(dòng)作等（2分）。翻腳：兩腳距離大于兩膝距離（1分），兩腳外翻，腳尖朝外，腳掌朝天（1分），小腿和腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)水（1分），像英文字母W。書(shū)上寫(xiě)的）簡(jiǎn)述蛙泳的減阻為什么比其他泳式更為重要？答：由于水下移臂和收腿動(dòng)作給身體帶來(lái)的阻力，蛙泳的前進(jìn)速度不像爬泳和仰泳那樣均勻。⑤ 改善體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制。②屈膝打腿，屈髖打腿必然伴隨著屈膝的動(dòng)作，另外有一些人是因?yàn)槟_腕子太硬（鋤頭腳），為了使腳能夠打到水，必須屈膝，這樣的打腿效果也不好，改進(jìn)方法同上。在集中教學(xué)中，教師示范市學(xué)員必須在岸上，以確保安全。④語(yǔ)言的運(yùn)用：對(duì)于年齡小的學(xué)員，要用形象的語(yǔ)言代替一些名詞術(shù)語(yǔ)。⑤徒手跳躍。場(chǎng)地器材的準(zhǔn)備應(yīng)注意那些問(wèn)題？答：場(chǎng)地的畫(huà)線，平整；體育場(chǎng)地器材設(shè)施的衛(wèi)生清理；體育場(chǎng)地環(huán)境，設(shè)施美化工作（包括綠化，裝飾及運(yùn)動(dòng)場(chǎng)內(nèi)草坪的養(yǎng)護(hù)，體育場(chǎng)館的燈火）。10循環(huán)統(tǒng)水平？答：1肺活量，2最大攝氧測(cè)評(píng)。應(yīng)向肥胖者推薦減少負(fù)重的運(yùn)動(dòng)。3《勞動(dòng)法》規(guī)定，勞動(dòng)合同應(yīng)包括那些條款？1勞動(dòng)合同期限2工作內(nèi)容3勞動(dòng)保護(hù)和勞動(dòng)條件4勞動(dòng)報(bào)酬5勞動(dòng)紀(jì)律6勞動(dòng)合同種植條件7違反 勞動(dòng)合同的責(zé)任?？梢栽谝韵滤姆矫孢M(jìn)行①示范：示范是游泳教學(xué)中最常見(jiàn)的方法。③掛圖、照片、幻燈、錄像等直觀教具的運(yùn)用：有些不能夠分解的動(dòng)作，結(jié)構(gòu)復(fù)雜的動(dòng)作和動(dòng)作細(xì)節(jié)都可以利用掛圖和放慢速錄像以顯示動(dòng)作結(jié)構(gòu)和細(xì)節(jié)。③劃手行走。《社會(huì)指導(dǎo)員》 簡(jiǎn)答題 簡(jiǎn)述我國(guó)體育的任務(wù)？答：1我國(guó)體育的目的2我國(guó)體育的任務(wù)3我國(guó)體育的目的和任務(wù)4體育手段概述5現(xiàn)代社會(huì)于體育。簡(jiǎn)述無(wú)氧耐力的生理基礎(chǔ)？答： 先是肌肉無(wú)氧酸解供能能力，2其次是血液中緩沖體系的緩沖作用3此外，乳酸進(jìn)入血液，影腦 細(xì)胞的工作能力，因此影響無(wú)氧耐力的另一個(gè)因素就是腦細(xì)胞對(duì)血液酸堿度變化的耐力受能力。運(yùn)動(dòng)的頻率至少是隔日鍛煉一次，脂肪的儲(chǔ)備和動(dòng)用是一種動(dòng)態(tài)平衡，因此以每日進(jìn)行，不要間斷效果最佳。2《勞動(dòng)法》規(guī)定，何種情形下，勞動(dòng)者可以隨時(shí)通知用人單位解除勞動(dòng)合同？答：1在試用期內(nèi)的2用人單位以暴力威脅，或者非法限制人生自由的手段強(qiáng)迫勞動(dòng)的。（屈膝收腿，把腳跟沿水面向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面收腿，慢收腿。③改善肌肉系統(tǒng)的機(jī)能。雙手同時(shí)向外后劃，繼而曲臂向后下方劃。9 自游泳教學(xué)中扶池邊身體打腿練習(xí)要求？答：?jiǎn)问址龀剡?，另一臂放在體側(cè)。④手臂在水下城曲線劃水路線，從側(cè)面看，手相對(duì)身體的劃水軌跡為“S”型。右手移臂時(shí)頭隨身體向左轉(zhuǎn)動(dòng)，復(fù)原到水中。這樣做雖然浪費(fèi)體力，但由于在空中打腿，阻力不大，也有一些效果，有的指導(dǎo)員就不去糾正這種動(dòng)作。組織工作手勢(shì)包括開(kāi)始、停止、集合、下水、上岸和示意游距。試述熟悉水性教學(xué)中漂浮與站立的3個(gè)水中練習(xí)方法？答：熟悉水性教學(xué)的主要內(nèi)容：水中行走，呼吸，漂浮，煉中張口呼吸吸入冷空氣3鍛煉中飲水不當(dāng)準(zhǔn)備活動(dòng)不充分等原因有關(guān)。~1千克的脂肪最佳。⑥水中行走、跑步、跳躍。簡(jiǎn)述社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)道德及其構(gòu)成要素？答：社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)道德，是社會(huì)指導(dǎo)員在進(jìn)行社會(huì)體育指導(dǎo)員工作中的具體體現(xiàn)。11簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)中腹痛產(chǎn)生的原因和預(yù)防方法？答：運(yùn)動(dòng)中腹痛常與餐后間歇時(shí)間很短就進(jìn)行鍛煉2鍛并發(fā)癥時(shí)，應(yīng)綜合評(píng)病人的運(yùn)動(dòng)能力，制定運(yùn)動(dòng)處方?！耋w育的功能是什么？答：（1）健身功能；（2）娛樂(lè)功能；（3）促進(jìn)個(gè)體社會(huì)化功能；（4）社會(huì)情感功能；（5）教育功能；（6）政治功能；（7）經(jīng)濟(jì)功能?！裆鐣?huì)體育有哪些特點(diǎn)？答：（1）對(duì)象的廣泛性；（2）時(shí)空的廣泛性；（3）目的、內(nèi)容的多樣性；（4）組織的靈活性；（5）參與的自愿性?！窈?jiǎn)述心臟的主要功能以及其內(nèi)部4個(gè)腔室的名稱?！袢藗儏⒓由眢w鍛煉的動(dòng)機(jī)有哪些？答：人們參加身體鍛煉的動(dòng)機(jī)有：為豐富社會(huì)經(jīng)驗(yàn)而鍛煉；為強(qiáng)身健體而鍛煉；為消遣和尋求刺激而鍛煉；為豐富審美經(jīng)驗(yàn)而鍛煉；為精神發(fā)泄而鍛煉；為磨煉意志而鍛煉?！窈?jiǎn)述與無(wú)氧耐力訓(xùn)練有關(guān)的因素?！窈?jiǎn)述保護(hù)與幫助運(yùn)用的原則。糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的注意事項(xiàng)：（1）發(fā)現(xiàn)練習(xí)者在練習(xí)過(guò)程中有錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，首先要分析其產(chǎn)生的原因；（2）糾正錯(cuò)第四篇：初級(jí)游泳社會(huì)體育指導(dǎo)員理論復(fù)習(xí)材料初級(jí)游泳社會(huì)體育指導(dǎo)員理論復(fù)習(xí)材料（游泳教練）游泳起源：人類為了生存，學(xué)會(huì)了水中漂浮、游動(dòng)、潛水等技能游泳演變：古人從江河沐浴開(kāi)始，在與自然搏斗和勞動(dòng)實(shí)踐中，學(xué)會(huì)了泅、涉、浮、沒(méi)、潛等多種形式的泅水方法，并逐漸形成了最早的游泳。游泳的意義：保障生命安全促進(jìn)身心健康（1）改善心血管系統(tǒng)的技能（2）改善呼吸系統(tǒng)的技能（3）改善肌肉系統(tǒng)的機(jī)能（4）塑造健美的體形（5）改善體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制（6）預(yù)防疾病，促進(jìn)康復(fù)（7）磨練意志、培養(yǎng)品質(zhì)、促進(jìn)心理健康和智能發(fā)展促進(jìn)生產(chǎn)和國(guó)防建設(shè)開(kāi)展休閑和娛樂(lè)活動(dòng)開(kāi)展競(jìng)技賽活動(dòng)游泳的分類：基本分:競(jìng)技游泳：按照一定的規(guī)則和要求，以競(jìng)速為目的進(jìn)行的游泳活動(dòng)。游泳中的注意事項(xiàng)：不要突然跳入水、應(yīng)從腳開(kāi)始慢慢地入水。游泳常用術(shù)語(yǔ)：動(dòng)作周期：一般是指某一完整劃水動(dòng)作的全過(guò)程劃水次數(shù)：是指某一距離內(nèi)劃水的次數(shù)動(dòng)作頻率：是指單位時(shí)間內(nèi)完成動(dòng)作的次數(shù)，也稱劃頻動(dòng)作節(jié)奏：指某一動(dòng)作周期內(nèi)各階段及身體各部分動(dòng)作速度與實(shí)踐的比例關(guān)系動(dòng)作效果：指一個(gè)完整動(dòng)作使身體向前游進(jìn)的距離身體姿勢(shì)：指人體在游進(jìn)過(guò)程中頭、頸、軀干部位的運(yùn)動(dòng)姿態(tài)身體位置：指人體在游進(jìn)過(guò)程中很痛與水平面的相對(duì)深度劃水路線：指手臂在水中為造成推進(jìn)力的劃水運(yùn)動(dòng)軌跡兩臂動(dòng)作配合：指左右手臂在水中劃動(dòng)的連接和協(xié)同完整動(dòng)作配合：游泳時(shí)由腿、臂、呼吸等基本動(dòng)作，按照本泳式的動(dòng)作方式、順序、要求和節(jié)奏，組合成為符合規(guī)范的、協(xié)調(diào)的、周期性的技術(shù)。⑦足夠的教學(xué)輔助器材、救生器材和藥品：指導(dǎo)員在上課前要檢查這些東西是否齊備，質(zhì)量是否合格⑧健康檢查，了解學(xué)員的健康狀況（2）學(xué)員自覺(jué)遵守各項(xiàng)紀(jì)律規(guī)定，“遵守紀(jì)律就是愛(ài)護(hù)生命”①服從指導(dǎo)員的指揮，尤其下水、退場(chǎng)都要聽(tīng)從指導(dǎo)員的指揮②不得自行其是，學(xué)員離隊(duì)、歸隊(duì)須向指導(dǎo)員報(bào)告③自覺(jué)在指定區(qū)域內(nèi)練習(xí)④使用統(tǒng)一的呼救信號(hào)，發(fā)生意外時(shí)及時(shí)呼救，但不得隨意呼救⑤不在淺水池和水情不明的水域中跳水，不在教學(xué)場(chǎng)地奔跑打鬧，不在人多、擁擠的水域潛泳。示范的內(nèi)容包括技術(shù)動(dòng)作和練習(xí)方法的示范，在集體教學(xué)中，教師示范時(shí)學(xué)員必須在岸上，確保安全。由陸到水原則：(1)游泳教學(xué)包括水上與陸上兩個(gè)部分（2）陸上模仿練習(xí)動(dòng)作的設(shè)計(jì)盡量與水中的動(dòng)作相近（3）在有條件的地方，還可以增加一些半陸半水的練習(xí)（4）注意及時(shí)從模仿練習(xí)轉(zhuǎn)換到水中練習(xí)。（2）完整教學(xué)法：完整教學(xué)法就是從動(dòng)作的開(kāi)始到借宿，不分部分和段落，完整地進(jìn)行教學(xué)。做到教學(xué)任務(wù)明確合理，教法不走、教學(xué)手段的選擇與安排負(fù)荷教學(xué)原則，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與隊(duì)伍的調(diào)動(dòng)組織合理。雙手扶池邊，雙腳蹬池底向上跳起。練習(xí)要點(diǎn)：人們平時(shí)的呼吸時(shí)無(wú)意識(shí)的，用鼻子吸進(jìn)呼出。注意檢查學(xué)員是否鼻子漏氣②扶膝換氣練習(xí)。雙手扶池邊或同伴手、腰，吸足氣、低頭并把頭夾在兩臂之間，水面在頭頂處。同上（3）蹬地滑行：兩腳前后開(kāi)立、兩臂并攏前伸、深吸氣后低頭腳蹬地，使身體平臥在水面上滑行蛙泳腿動(dòng)作要點(diǎn)：收腿：屈膝收腿，把腳跟沿水面向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面收腿，而且還要慢收腿。雙手同時(shí)向外—》后劃，續(xù)而屈臂向后—》下方劃。水中練習(xí)（1）深水池（一手扶池邊一手劃手前進(jìn)，4*25M，左右兩個(gè)方向各兩次。手腿呼吸配合：雙手外劃時(shí)，抬頭、換氣腿并攏。在淺水池進(jìn)行蛙泳教學(xué)比較容易。前伸：雙手向前伸，肘關(guān)節(jié)伸直呼吸：初學(xué)者一般采用早呼吸的方法，即外劃時(shí)抬頭換氣，內(nèi)劃時(shí)低頭稍憋氣，前伸時(shí)吐氣。翻腳：兩腳距離大于兩膝距離，兩腳跟靠近臀部，腳尖朝外，腳掌朝天，小腿和腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)水。重點(diǎn)打開(kāi)肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)。按照吸、憋、呼的順序反復(fù)練習(xí)③扶墻換氣練習(xí)。一個(gè)呼吸動(dòng)作是由吸氣—憋氣—吐氣組成的。水中站立，兩臂前伸平放水中，兩臂向下壓水。熟悉水性主要內(nèi)容：水中行走、呼吸、漂浮、滑行 水中行走：目的：體會(huì)水的阻力、壓力、浮力和保持水中平衡的方法，消除怕水心理練習(xí)方法：（1）扶池邊行走。（1）使用輔助器材（2）教員的助力（3）提供有利的學(xué)習(xí)條件語(yǔ)言動(dòng)作教學(xué)法：指導(dǎo)員在講授技術(shù)動(dòng)作時(shí)最有力的工具就是把語(yǔ)言和動(dòng)作聯(lián)系起來(lái)，通過(guò)語(yǔ)言形成所謂的“語(yǔ)言表象”分層累加法：分層累加法是通過(guò)逐漸積累的方法去掌握復(fù)雜技術(shù)動(dòng)作和動(dòng)作細(xì)節(jié)的一種技術(shù)教學(xué)方法。游泳教學(xué)的特點(diǎn)：（1）安全是首要問(wèn)題（2）重視熟悉水性的教學(xué)。組織工作手勢(shì)包括開(kāi)始、停止、集合、下水、上岸和示意游距。①做好上課的準(zhǔn)備②課前必須在學(xué)員入場(chǎng)前到達(dá)游泳池邊，課后必須在學(xué)員全部離開(kāi)后方可離開(kāi)。（1）良好的游泳教學(xué)環(huán)境①水質(zhì)：清晰可見(jiàn)池底，渾濁的水質(zhì)會(huì)影響指導(dǎo)員對(duì)水底的貫徹，影響指導(dǎo)員的觀察范圍②水溫：游泳競(jìng)賽規(guī)則規(guī)定游泳比賽的水溫是攝氏26度（室外池水溫不得低于25度），成人教學(xué)的適宜水溫是27度，學(xué)員年齡小的話水溫應(yīng)該高一些③單獨(dú)的不受干擾的教學(xué)區(qū)域：在群眾開(kāi)放場(chǎng)同時(shí)進(jìn)行游泳教學(xué)活動(dòng)時(shí)，教學(xué)區(qū)域必須有明顯的標(biāo)志，學(xué)員要佩戴同一顏色的帽子與游泳群眾相區(qū)別。游泳后的注意事項(xiàng)：整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)，并作整理放松運(yùn)動(dòng)認(rèn)真清洗眼睛和身體如果耳朵進(jìn)水，用軟棉棒和毛巾清除或傾斜頭部把水空出冬季游泳時(shí)指導(dǎo)者要注意可能誘發(fā)哮喘和蕁麻疹病更要重視關(guān)照游泳后的老年人。是以健身和娛樂(lè)為主要目的進(jìn)行的游泳活動(dòng)。1896年游泳被列入奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目至今?！駥?duì)保護(hù)、幫助的要求有哪些？答：對(duì)保護(hù)、幫助的要求有：（1）要有高度的責(zé)任感；（2）要熟悉技術(shù)動(dòng)作，掌握正確的保護(hù)與幫助的方法；（3）要了解練習(xí)者的特點(diǎn)，做到區(qū)別對(duì)待?！窈?jiǎn)述無(wú)氧耐力的生理學(xué)基礎(chǔ)?答：肌肉內(nèi)無(wú)氧酵解供能能力(肌糖原含量與無(wú)氧酵解酶系的活性)；血液中緩沖體系的緩沖作用(碳酸氫鈉含量)；腦細(xì)胞對(duì)血液酸堿度變化的耐受能力 ●簡(jiǎn)述決定反應(yīng)速度的生理學(xué)因素?答：感受器的敏感程度；中樞耽擱；效應(yīng)器的興奮性；中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和興奮狀態(tài)；條件反射的鞏固程度。●怎樣鍛煉才能獲得較大的心理效益？答：獲得較大心理效益的鍛煉方法有：選擇令人愉快和感興趣的活動(dòng)；選擇有氧運(yùn)動(dòng)或者有節(jié)奏的腹式呼吸的運(yùn)動(dòng)；選擇回避人際競(jìng)爭(zhēng)的運(yùn)動(dòng)；選擇自控性的運(yùn)動(dòng)。四個(gè)腔室：右心房和右心室；左心房和左心室?！裆鐣?huì)體育指導(dǎo)員有什么作用？答：（1）推動(dòng)體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展；（2）增進(jìn)公民身心健康，提高生活質(zhì)量；（3）促進(jìn)社會(huì)主義精神文明建設(shè)。●試述體育在現(xiàn)代社會(huì)生活中的地位。②在本單位患職業(yè)病或者因工負(fù)傷并被確認(rèn)喪失或者部分喪失勞動(dòng)能力的③患病或者非因工負(fù)傷，在規(guī)定的醫(yī)療期內(nèi)的 ④女職工在孕期，產(chǎn)期，哺乳期的，⑤在本單位連續(xù)工作滿十五年，且距法定退休年齡不足五年的。5 獲得較大的心理效益的鍛煉方法哪些？答：1選擇令人愉快和感興趣的活動(dòng)2選擇有氧運(yùn)動(dòng)或者有節(jié)奏的腹式呼吸的運(yùn)動(dòng)3選擇回避人際競(jìng)爭(zhēng)的運(yùn)動(dòng)4選擇自控性的運(yùn)動(dòng)5影響堅(jiān)持鍛煉的因素。2自由泳的配合有多種形。①扶池邊行走。運(yùn)動(dòng)增加能量消耗，