【正文】 臂放在體側。保持這種姿勢再打水6次，然后再轉回俯臥姿勢重復練習。④手臂在水下城曲線劃水路線，從側面看，手相對身體的劃水軌跡為“S”型。分解練習時多采用前交叉方式，但隨后應采用“兩臂交叉換位練習”予以修正。右手移臂時頭隨身體向左轉動，復原到水中。這一彎曲不僅不能利用大肌肉群打水反而增加了阻力，這種錯誤動作改正的方法是塌腰、挺肚子、大腿上抬，腳跟朝水面上抬。這樣做雖然浪費體力，但由于在空中打腿，阻力不大，也有一些效果，有的指導員就不去糾正這種動作。可以在以下四方面進行①示范：示范是游泳教學中最常見的方法。組織工作手勢包括開始、停止、集合、下水、上岸和示意游距。③掛圖、照片、幻燈、錄像等直觀教具的運用：有些不能夠分解的動作，結構復雜的動作和動作細節(jié)都可以利用掛圖和放慢速錄像以顯示動作結構和細節(jié)。試述熟悉水性教學中漂浮與站立的3個水中練習方法？答：熟悉水性教學的主要內容：水中行走，呼吸，漂浮，煉中張口呼吸吸入冷空氣3鍛煉中飲水不當準備活動不充分等原因有關。由于脂肪產能需要進行有氧氧化，所以一般采用有氧耐力運動，最大吸氧量為50%~55%或60%~70%最大心率（最大心率=220—年齡）的強度有利于脂肪氧化。~1千克的脂肪最佳。②手拉手行走。⑥水中行走、跑步、跳躍。用多腿少呼吸方式另外一個好處，就是因為這時呼吸動作還不熟練，在一個蛙泳腿的動作周期內還不能把氣差不多都吐光，而用多腿少呼吸的方法就可以達到這個目的，三次腿完成前，氣也快沒了，這時抬頭吸氣，就能夠吸到氣，避免了“假呼吸”的動作，隨著呼吸技術的熟練程度增加，腿的次數(shù)減少，最后達到一次腿一次呼吸。簡述社會體育指導員職業(yè)道德及其構成要素？答：社會體育指導員職業(yè)道德，是社會指導員在進行社會體育指導員工作中的具體體現(xiàn)。簡述運動系統(tǒng)的組成？答：運動系統(tǒng)由骨，骨聯(lián)結和骨骼肌了部分組成。11簡述運動中腹痛產生的原因和預防方法？答：運動中腹痛常與餐后間歇時間很短就進行鍛煉2鍛并發(fā)癥時，應綜合評病人的運動能力，制定運動處方。2《勞動法》規(guī)定，何種情形下，勞動者可以隨時通知用人單位解除勞動合同？答：1在試用期內的2用人單位以暴力威脅，或者非法限制人生自由的手段強迫勞動的。●體育的功能是什么？答：（1）健身功能；（2）娛樂功能；（3）促進個體社會化功能；（4）社會情感功能；（5）教育功能；（6）政治功能；（7）經濟功能。隨著社會現(xiàn)代化水平的不斷提高，體育的社會價值和地位也在日益提高?！裆鐣w育有哪些特點？答：（1）對象的廣泛性；（2）時空的廣泛性；（3）目的、內容的多樣性；（4）組織的靈活性；（5）參與的自愿性。●申報初級社會體育指導員應具備什么條件？答：經過初級社會體育指導員正規(guī)培訓，并達到規(guī)定標準學時數(shù)；通過初級運動技術考核，并取得畢（結）業(yè)證書；或者是取得體育中等專科學校畢業(yè)證書?！窈喪鲂呐K的主要功能以及其內部4個腔室的名稱。答：尿的形成是在腎內完成的：血液經過腎小球的過濾進入腎小囊，形成原尿?！袢藗儏⒓由眢w鍛煉的動機有哪些？答：人們參加身體鍛煉的動機有：為豐富社會經驗而鍛煉；為強身健體而鍛煉；為消遣和尋求刺激而鍛煉；為豐富審美經驗而鍛煉；為精神發(fā)泄而鍛煉；為磨煉意志而鍛煉。●挫折的心理調適方法有哪些？答：挫折的心理調適方法有：提高挫折承受力；走出過去的陰影；調整不現(xiàn)實的目標；客觀分析挫折的原因等。●簡述與無氧耐力訓練有關的因素。誤要抓主要矛盾；（3）糾正錯誤動作時，一 定要視存同樣錯誤動作的鍛煉的人數(shù)來確定糾正的人數(shù)?！窈喪霰Ｗo與幫助運用的原則。●如何準確運用講解法和示范法？答：講解法是指指導員用語言向鍛煉者說明鍛煉任務、動作名稱及其作用，完成動作的要領、方法和要求以及指導鍛煉者進行學習和鍛煉的一種方法。糾正錯誤動作的注意事項：（1）發(fā)現(xiàn)練習者在練習過程中有錯誤動作時，首先要分析其產生的原因；（2）糾正錯第四篇：初級游泳社會體育指導員理論復習材料初級游泳社會體育指導員理論復習材料（游泳教練）游泳起源：人類為了生存，學會了水中漂浮、游動、潛水等技能游泳演變：古人從江河沐浴開始，在與自然搏斗和勞動實踐中，學會了泅、涉、浮、沒、潛等多種形式的泅水方法，并逐漸形成了最早的游泳。游泳教學的發(fā)展：教學規(guī)律：（1）人體活動和技能變化規(guī)律（2）人體動作技能形成規(guī)律（3）自然規(guī)律（4）力學規(guī)律（5）教學規(guī)律（6）競賽規(guī)律。游泳的意義：保障生命安全促進身心健康（1）改善心血管系統(tǒng)的技能（2）改善呼吸系統(tǒng)的技能（3）改善肌肉系統(tǒng)的機能（4）塑造健美的體形（5）改善體溫調節(jié)的機制（6）預防疾病，促進康復（7）磨練意志、培養(yǎng)品質、促進心理健康和智能發(fā)展促進生產和國防建設開展休閑和娛樂活動開展競技賽活動游泳的分類：基本分:競技游泳：按照一定的規(guī)則和要求，以競速為目的進行的游泳活動。健康診斷的目的：通過檢查游泳者的健康狀況來判斷其是否能夠從事游泳活動，從而保證游泳者的健康。游泳中的注意事項：不要突然跳入水、應從腳開始慢慢地入水。肌肉痙攣（人在水中活動時，由于肌肉受到刺激而突然發(fā)生強直性收縮稱肌肉痙攣，也稱肌肉抽筋。游泳常用術語：動作周期：一般是指某一完整劃水動作的全過程劃水次數(shù)：是指某一距離內劃水的次數(shù)動作頻率：是指單位時間內完成動作的次數(shù)，也稱劃頻動作節(jié)奏：指某一動作周期內各階段及身體各部分動作速度與實踐的比例關系動作效果：指一個完整動作使身體向前游進的距離身體姿勢：指人體在游進過程中頭、頸、軀干部位的運動姿態(tài)身體位置：指人體在游進過程中很痛與水平面的相對深度劃水路線：指手臂在水中為造成推進力的劃水運動軌跡兩臂動作配合：指左右手臂在水中劃動的連接和協(xié)同完整動作配合：游泳時由腿、臂、呼吸等基本動作，按照本泳式的動作方式、順序、要求和節(jié)奏，組合成為符合規(guī)范的、協(xié)調的、周期性的技術。人數(shù)和教學質量成反比，人越多教學質量越差。⑦足夠的教學輔助器材、救生器材和藥品：指導員在上課前要檢查這些東西是否齊備，質量是否合格⑧健康檢查，了解學員的健康狀況（2）學員自覺遵守各項紀律規(guī)定，“遵守紀律就是愛護生命”①服從指導員的指揮，尤其下水、退場都要聽從指導員的指揮②不得自行其是，學員離隊、歸隊須向指導員報告③自覺在指定區(qū)域內練習④使用統(tǒng)一的呼救信號，發(fā)生意外時及時呼救，但不得隨意呼救⑤不在淺水池和水情不明的水域中跳水，不在教學場地奔跑打鬧，不在人多、擁擠的水域潛泳。對學員進行安全教育，并貫徹游泳教學的始終。示范的內容包括技術動作和練習方法的示范，在集體教學中，教師示范時學員必須在岸上，確保安全。鞏固性原則：（1）注意發(fā)展學員的體能（2）不盲目追求進度（3）短距離、多重復（4）制定技術評定標準和考核辦法自覺積極性原則：自覺積極性原則是指指導員在教學過程中，根據(jù)學員的心理特點，調動學員學習的積極性和主動性，使學員的學習成為自覺的行動。由陸到水原則：(1)游泳教學包括水上與陸上兩個部分（2）陸上模仿練習動作的設計盡量與水中的動作相近（3）在有條件的地方，還可以增加一些半陸半水的練習（4）注意及時從模仿練習轉換到水中練習。在教學的開始，指導員的完整配合可以幫助學員建立完整的技術印象②水中正誤對比示范。（2）完整教學法：完整教學法就是從動作的開始到借宿，不分部分和段落，完整地進行教學。（1）錯誤動作產生原因：①動作概念不清、要領不明②心理緊張③身體素質差④教法不當（2）錯誤動作的糾正方法①先改身體姿勢和腿的動作②分析引起錯誤動作的原因③抓住主要矛盾④集體教學與其別對待相結合⑤放慢進度、降低難度⑥充分利用模仿練習和輔助器材。做到教學任務明確合理，教法不走、教學手段的選擇與安排負荷教學原則，運動負荷與隊伍的調動組織合理。（2）拉手行走。雙手扶池邊，雙腳蹬池底向上跳起。（6）水中行走、跑步、跳躍。練習要點：人們平時的呼吸時無意識的，用鼻子吸進呼出。（被動式吸氣竅門：用力張大嘴說一個“啪”字，氣就自然地吐出來了，同時氣也吸進來了。注意檢查學員是否鼻子漏氣②扶膝換氣練習。要點：做動作前要吸足氣，俯臥水中時身體要伸展，手腿伸直，全身放松，腳跟盡量朝水面上伸。雙手扶池邊或同伴手、腰，吸足氣、低頭并把頭夾在兩臂之間，水面在頭頂處。（3）伸展漂浮后站立：雙手向下壓水并抬頭，屈膝收大腿（膝蓋朝腹部收）使身體由俯臥轉為垂直后，兩腿同時伸直（展髖、伸膝），在池底站立。同上（3）蹬地滑行：兩腳前后開立、兩臂并攏前伸、深吸氣后低頭腳蹬地，使身體平臥在水面上滑行蛙泳腿動作要點：收腿：屈膝收腿，把腳跟沿水面向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面收腿，而且還要慢收腿。蹬夾水實際上是腿伸直的過程（展髖、伸膝），由腰腹和大腿同時發(fā)力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是外向、向后、向下，然后向內、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。雙手同時向外—》后劃，續(xù)而屈臂向后—》下方劃。（身體前傾，雙腳開立站立，雙手向前伸直。水中練習（1）深水池（一手扶池邊一手劃手前進，4*25M，左右兩個方向各兩次。學員練習時，可以變走動邊劃手，也可以安排雙人練習，一個人俯臥水中，另一個人用手架住他的雙腿，給他支撐，使他能夠做劃手動作。手腿呼吸配合：雙手外劃時，抬頭、換氣腿并攏。雙手外劃時抬頭換氣，手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。在淺水池進行蛙泳教學比較容易。（站立姿勢同上，口令1分手抬頭吸氣，2收手低頭憋氣，3雙手前伸吐氣）（3）深水池蛙泳手模仿可以增加半陸半水的練習。前伸：雙手向前伸，肘關節(jié)伸直呼吸：初學者一般采用早呼吸的方法，即外劃時抬頭換氣，內劃時低頭稍憋氣，前伸時吐氣。停：雙腿并攏伸直后一個短暫的滑行12秒。翻腳：兩腳距離大于兩膝距離，兩腳跟靠近臀部，腳尖朝外，腳掌朝天，小腿和腳內側對準水。練習方法：（1）扶板蹬壁滑行：雙手伸直扶打水板，一只腳蹬地，一只腳蹬池壁。重點打開肩關節(jié)和髖關節(jié)。方法：（1）抱膝漂浮練習。按照吸、憋、呼的順序反復練習③扶墻換氣練習。）方法：（1）陸上模仿練習①閉氣練習：直立、兩手下垂、全身放松。一個呼吸動作是由吸氣—憋氣—吐氣組成的。水中跑、走的各種游戲和接力。水中站立，兩臂前伸平放水中，兩臂向下壓水。雙手在水中向后撥水向前行走，雙手向前撥水后退行走，雙手向側面撥水向反方向行走。熟悉水性主要內容：水中行走、呼吸、漂浮、滑行 水中行走：目的：體會水的阻力、壓力、浮力和保持水中平衡的方法，消除怕水心理練習方法：（1）扶池邊行走。根據(jù)每次課的具體任務，可分為新授課、復習課、綜合課和考核課等類型。（1）使用輔助器材（2）教員的助力（3）提供有利的學習條件語言動作教學法：指導員在講授技術動作時最有力的工具就是把語言和動作聯(lián)系起來，通過語言形成所謂的“語言表象”分層累加法：分層累加法是通過逐漸積累的方法去掌握復雜技術動作和動作細節(jié)的一種技術教學方法。示范要多面（正面、后面、側面），速度要盡可能的放慢④示范必須和講解相結合⑤合理使用陸上和水中示范⑥示范時要做好組織工作并注意安全分解與完整教學法（1）分解教學法：分解教學法是指把完整的動作，合理地分解成幾個部分。游泳教學的特點：（1）安全是首要問題（2）重視熟悉水性的教學。（1）了解學員的基本情況（2）要把課的重點放在大多數(shù)人的身上（3）根據(jù)學員的年齡特點制定教學教案和選擇教學方法（4）根據(jù)場地、器材設備、氣溫、水溫的情況備課。組織工作手勢包括開始、停止、集合、下水、上岸和示意游距。循序漸進原則：循序漸進原則是指教學中根據(jù)學員認識活動的特點，人體機能和動作形成規(guī)律，正確地安排教學內容、步驟和運動量，由易到難、由簡到繁、由淺到深、由未知到已知；逐步深化、循序漸進，使學員能系統(tǒng)地學習知識、有效的掌握動作技術。①做好上課的準備②課前必須在學員入場前到達游泳池邊，課后必須在學員全部離開后方可離開。⑥合理安排指導員的勞動負荷：連續(xù)長時間教學，給指導員造成生理和心理的疲勞，容易發(fā)生事故。（1）良好的游泳教學環(huán)境①水質：清晰可見池底，渾濁的水質會影響指導員對水底的貫徹，影響指導員的觀察范圍②水溫：游泳競賽規(guī)則規(guī)定游泳比賽的水溫是攝氏26度（室外池水溫不得低于25度），成人教學的適宜水溫是27度，學員年齡小的話水溫應該高一些③單獨的不受干擾的教學區(qū)域：在群眾開放場同時進行游泳教學活動時，教學區(qū)域必須有明顯的標志，學員要佩戴同一顏色的帽子與游泳群眾相區(qū)別。游進方向為上、腳的方向為后、浮力方向為上、重力方向為下。游泳后的注意事項：整隊清點人數(shù)，并作整理放松運動認真清洗眼睛和身體如果耳朵進水，用軟棉棒和毛巾清除或傾斜頭部把水空出冬季游泳時指導者要注意可能誘發(fā)哮喘和蕁麻疹病更要重視關照游泳后的老年人。婦女月經期游泳要采取衛(wèi)生措施。是以健身和娛樂為主要目的進行的游泳活動。（2）教學技術改革創(chuàng)新。1896年游泳被列入奧運會比賽項目至今?！裨囀霎a生錯誤動作的原因及糾正錯誤動作的注意事項?！駥ΡＷo、幫助的要求有哪些？答：對保護、幫助的要求有：（1）要有高度的責任感；（2）要熟悉技術動作，掌握正確的保護與幫助的方法；（3）要了解練習者的特點，做到區(qū)別對待。神經系統(tǒng)不斷動員更多的肌纖維，使力量增加；②神經系統(tǒng)改善主動肌、協(xié)同肌、對抗肌間的相互協(xié)調關系可以增大力量?！窈喪鰺o氧耐力的生理學基礎?答：肌肉內無氧酵解供能能力(肌糖原含量與無氧酵解酶系的活性)；血液中緩沖體系的緩沖作用(碳酸氫鈉含量)；腦細胞對血液酸堿度變化的耐受能力 ●簡述決定反應速度的生理學因素?答：感受器的敏感程度；中樞耽擱；效應器的興奮性；中樞神經系統(tǒng)的靈活性和興奮狀態(tài)；條件反射的鞏固程度。答：①進行力量素質鍛煉；②要正確選擇訓練手段；③合理安排各種力量訓練的順序；④處理好負荷與恢復的關系；⑤力量練習要保持經常。●怎樣鍛煉才能獲得較大的心理效益？答：獲得較大心理效益的鍛煉方法有：選擇令人愉快和感興趣的活動；選擇有氧運動或者有節(jié)奏的腹式呼吸的運動；選擇回避人際競爭的運動；選擇自控性的運動。腎形成的尿液經腎盂流入輸尿管，再經膀胱及尿道排出體外。四個腔室