【正文】 預擺進行了學習，強調(diào)以放松協(xié)調(diào)為主，目的就是消除起跳前用力部位的緊張。C重點學習騰空技術，發(fā)展腹肌、髖腰肌及下肢爆發(fā)力素質(zhì)。測試方法：初中以上男生用高40厘米臺階（或凳子）、女生用高35厘米的臺階（或凳子）；）做踏臺上、下運動。： 方法一：正壓腿：一腿直立，另一腿舉起放于高度適當?shù)母呶锷希眢w正對高腿，上體向前盡量用胸部貼腿，雙膝不得彎屈，復原姿勢后連續(xù)再做。實心球出手初速度主要是由最后用力投擲球的距離和時間決定，用力距離越大，時間越短，則實心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決于學生的身體素質(zhì)發(fā)展水平及掌握正確的投擲實心球技術。平時考核計分辦法：平時考核每學年5分，三年滿分為15分。已經(jīng)上初三的學生平時成績咋計算？“以前規(guī)定占35分的體質(zhì)測試成績?yōu)楫厴I(yè)當年參加體質(zhì)健康測試各項得分之和。第三篇：2010年中考體育成績分析2011年中考體育成績分析今年是體育中考成績加入文化課總成績的第三年，體育中考總成績滿分70分，我校無論是學生還是教師，都非常重視，學期開始及制定詳細的訓練計劃、分階段測試計劃，做好學生的思想動員工作，讓學生充分認識到中考體育的重要性，并且在訓練中加大力度，在最終的中考體育中創(chuàng)桓臺縣滿分率第二的好成績，現(xiàn)將2011年中考體育成績做以下分析：分項及格率：男生1000米54%男生立定跳遠73%男生引體向上93%女生800米85%女生立定跳遠97%女生仰臥起坐87% 總滿分率：652%魚龍中學2011年6月 2010年中考體育成績分析今年是體育中考成績加入文化課總成績的第三年，體育中考總成績滿分70分，及格為42分，我校無論是學生還是教師，都非常重視，學期開始及制定詳細的訓練計劃、分階段測試計劃，做好學生的思想動員工作，讓學生充分認識到中考體育的重要性，并且在訓練中加大力度，在最終的中考體育中又創(chuàng)桓臺縣滿分率第一的好成績，現(xiàn)將2010年中考體育成績做以下分析： 分項及格率：男生1000米58%男生立定跳遠75%男生引體向上100%女生800米88%女生立定跳遠100%女生仰臥起坐89% 總滿分率：757%魚龍中學2010年6月第四篇：如何提高中考體育成績?nèi)绾翁岣咧锌俭w育成績一、中考體育800m、1000m的練習方法800m、1000m屬于田徑里面的中距離跑，中距離跑對速度耐力要求較高，學生必須具備用較高速度跑完全程的能力，才能取得優(yōu)異的運動成績，中距離跑屬于極限強度的項目，所以必須要有較強的心肺功能?？梢赃@樣做：（不要只做中學體育課上單純的徒手操，那樣熱身效果很差）①慢跑5分鐘左右，以身體微微出汗為最佳。④650左右的時候應慢慢加快擺臂（此時腿部幾乎不受自己的控制，能控制的是自己的上肢擺臂），同時提高跑步的頻率，盡自己最大能力沖向終點。①跑走交替練習法：這是最初參加中長跑鍛煉和心肺功能、耐力素質(zhì)較差的同學采用的一種方法。（三）自我訓練注意的幾點事項：上坡跑時，利用前腳掌著地，上體稍前傾，步幅稍小些，加強后蹬；下坡時，上體稍后仰，腳跟先著地，然后過渡到全掌，并要隨時注意安全，不要隨慣性猛跑，以免發(fā)生危險。經(jīng)常用熱水泡腳，能減低下肢腳部肌肉的粘滯性，增強關節(jié)韌帶的彈性和伸展度，也可防止發(fā)生傷痛。掌握動作技術要領預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。收腹跳練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖。收腿過慢或不充分。體育教材對這個問題說法不一：有的“兩腿稍分”；有的要求“兩腳與肩同寬”。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現(xiàn)時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側后方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。為此我采用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是只向上，而是向前上方擺。力量是提高立定跳遠成績的基礎，但沒有合理的技術，力量的作用也無法充分體現(xiàn)，兩者是相輔相成的。(如個別學生蹬地送髖不夠或最后用力出現(xiàn)屈肘動作，都會影響其自身的出手高度。原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。（四）力量訓練的幾點建議由于投擲實心球是屬于力量型運動，要想提高投擲實心球的成績，需發(fā)展投擲實心球的爆發(fā)力，可以從下列幾方面進行訓練：發(fā)展局部肌群力量：俯臥撐、引體向上、臥推、舉重物練習或爬竿。另一人壓住受測者兩踝關節(jié)處。雙腳迅速空中左右交換20～30次，重復3～4組。上體挺身高抬30次，反復3～4組。（4）、一分鐘的訓練。（3）持之以恒，堅持天天練。當然也不是用吹灰的力氣啦。另外，吹氣球、吹蠟燭等游戲也能提高肺活量推薦嘗試方法：首先，你要到外面跳幾下，使呼吸速度加快（這樣可以讓你多吸點氧,注意，幾下就夠了，估計用力跳3~5下吧），然后進去稍微平靜一會，開始測試吧，然后，你要深呼吸3次左右（吐氣要吐盡），接著深吸一口，用力把漏斗照嘴上（照緊點），吹吧，用力均勻的吹出去，等你感覺沒氣的時候，彎腰，繼續(xù)把廢里的氣擠出來，記得要慢慢彎，有點缺氧的難受，可是保證你能多吹幾百。注意：單元格錄入數(shù)據(jù)不能為空，否則將會出錯。c)打開[一錄二不同的考生]，抽原始卡對照檢查一錄二錄考生成績不同情況。打印統(tǒng)計表，上交到市德體衛(wèi)藝科。鍛煉肺活量的方法：方法一經(jīng)常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。五、如何提高中考肺活量成績?nèi)∫严具^的肺活量吹嘴一個，插入肺活量儀測量部位。（5）、。這樣能提高學生的爆發(fā)力，在體能保證的前提下學生的動作要領和動作質(zhì)量有保證。雙腿舉起于頭上，舉腿時控制角度，舉放腿動作要慢。如起坐時兩肘未觸及膝蓋或未超過膝蓋，或起坐時雙手打開，仰臥時兩肩胛未觸墊，均不計次數(shù)。發(fā)展軀干肌群：仰臥起坐，俯臥收背，轉體練習。投擲實心球時兩個肘關節(jié)過早下降或摔小臂現(xiàn)象，造成出手角度過小。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：①球應握穩(wěn)，兩臂肌肉放松；②在動作過程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量。在練