【正文】 預(yù)擺進(jìn)行了學(xué)習(xí)，強(qiáng)調(diào)以放松協(xié)調(diào)為主，目的就是消除起跳前用力部位的緊張。C重點(diǎn)學(xué)習(xí)騰空技術(shù)，發(fā)展腹肌、髖腰肌及下肢爆發(fā)力素質(zhì)。測(cè)試方法：初中以上男生用高40厘米臺(tái)階（或凳子）、女生用高35厘米的臺(tái)階（或凳子）；）做踏臺(tái)上、下運(yùn)動(dòng)。： 方法一：正壓腿：一腿直立，另一腿舉起放于高度適當(dāng)?shù)母呶锷?，身體正對(duì)高腿，上體向前盡量用胸部貼腿，雙膝不得彎屈，復(fù)原姿勢(shì)后連續(xù)再做。實(shí)心球出手初速度主要是由最后用力投擲球的距離和時(shí)間決定，用力距離越大，時(shí)間越短，則實(shí)心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決于學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展水平及掌握正確的投擲實(shí)心球技術(shù)。平時(shí)考核計(jì)分辦法：平時(shí)考核每學(xué)年5分，三年滿分為15分。已經(jīng)上初三的學(xué)生平時(shí)成績(jī)咋計(jì)算？“以前規(guī)定占35分的體質(zhì)測(cè)試成績(jī)?yōu)楫厴I(yè)當(dāng)年參加體質(zhì)健康測(cè)試各項(xiàng)得分之和。第三篇：2010年中考體育成績(jī)分析2011年中考體育成績(jī)分析今年是體育中考成績(jī)加入文化課總成績(jī)的第三年，體育中考總成績(jī)滿分70分，我校無(wú)論是學(xué)生還是教師，都非常重視，學(xué)期開(kāi)始及制定詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃、分階段測(cè)試計(jì)劃，做好學(xué)生的思想動(dòng)員工作，讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到中考體育的重要性，并且在訓(xùn)練中加大力度，在最終的中考體育中創(chuàng)桓臺(tái)縣滿分率第二的好成績(jī)，現(xiàn)將2011年中考體育成績(jī)做以下分析：分項(xiàng)及格率：男生1000米54%男生立定跳遠(yuǎn)73%男生引體向上93%女生800米85%女生立定跳遠(yuǎn)97%女生仰臥起坐87% 總滿分率：652%魚(yú)龍中學(xué)2011年6月 2010年中考體育成績(jī)分析今年是體育中考成績(jī)加入文化課總成績(jī)的第三年，體育中考總成績(jī)滿分70分，及格為42分，我校無(wú)論是學(xué)生還是教師，都非常重視，學(xué)期開(kāi)始及制定詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃、分階段測(cè)試計(jì)劃，做好學(xué)生的思想動(dòng)員工作，讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到中考體育的重要性，并且在訓(xùn)練中加大力度，在最終的中考體育中又創(chuàng)桓臺(tái)縣滿分率第一的好成績(jī)，現(xiàn)將2010年中考體育成績(jī)做以下分析： 分項(xiàng)及格率：男生1000米58%男生立定跳遠(yuǎn)75%男生引體向上100%女生800米88%女生立定跳遠(yuǎn)100%女生仰臥起坐89% 總滿分率：757%魚(yú)龍中學(xué)2010年6月第四篇：如何提高中考體育成績(jī)?nèi)绾翁岣咧锌俭w育成績(jī)一、中考體育800m、1000m的練習(xí)方法800m、1000m屬于田徑里面的中距離跑，中距離跑對(duì)速度耐力要求較高，學(xué)生必須具備用較高速度跑完全程的能力，才能取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，中距離跑屬于極限強(qiáng)度的項(xiàng)目，所以必須要有較強(qiáng)的心肺功能?？梢赃@樣做：（不要只做中學(xué)體育課上單純的徒手操，那樣熱身效果很差）①慢跑5分鐘左右，以身體微微出汗為最佳。④650左右的時(shí)候應(yīng)慢慢加快擺臂（此時(shí)腿部幾乎不受自己的控制，能控制的是自己的上肢擺臂），同時(shí)提高跑步的頻率，盡自己最大能力沖向終點(diǎn)。①跑走交替練習(xí)法：這是最初參加中長(zhǎng)跑鍛煉和心肺功能、耐力素質(zhì)較差的同學(xué)采用的一種方法。（三）自我訓(xùn)練注意的幾點(diǎn)事項(xiàng)：上坡跑時(shí)，利用前腳掌著地，上體稍前傾，步幅稍小些，加強(qiáng)后蹬；下坡時(shí)，上體稍后仰，腳跟先著地，然后過(guò)渡到全掌，并要隨時(shí)注意安全，不要隨慣性猛跑，以免發(fā)生危險(xiǎn)。經(jīng)常用熱水泡腳，能減低下肢腳部肌肉的粘滯性，增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的彈性和伸展度，也可防止發(fā)生傷痛。掌握動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)預(yù)擺：兩腳左右開(kāi)立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。收腹跳練習(xí)：從原地直立開(kāi)始起跳，空中做屈腿抱膝動(dòng)作或雙手在腿前擊掌，落地時(shí)一定要屈膝緩沖。收腿過(guò)慢或不充分。體育教材對(duì)這個(gè)問(wèn)題說(shuō)法不一：有的“兩腿稍分”；有的要求“兩腳與肩同寬”。當(dāng)要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現(xiàn)時(shí)隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側(cè)后方，動(dòng)作一樣快，但此時(shí)不是呼氣，而是憋氣。為此我采用跳高起跳時(shí)兩臂的擺法，但方向不是只向上，而是向前上方擺。力量是提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的基礎(chǔ)，但沒(méi)有合理的技術(shù)，力量的作用也無(wú)法充分體現(xiàn)，兩者是相輔相成的。(如個(gè)別學(xué)生蹬地送髖不夠或最后用力出現(xiàn)屈肘動(dòng)作，都會(huì)影響其自身的出手高度。原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。（四）力量訓(xùn)練的幾點(diǎn)建議由于投擲實(shí)心球是屬于力量型運(yùn)動(dòng)，要想提高投擲實(shí)心球的成績(jī)，需發(fā)展投擲實(shí)心球的爆發(fā)力，可以從下列幾方面進(jìn)行訓(xùn)練：發(fā)展局部肌群力量：俯臥撐、引體向上、臥推、舉重物練習(xí)或爬竿。另一人壓住受測(cè)者兩踝關(guān)節(jié)處。雙腳迅速空中左右交換20～30次，重復(fù)3～4組。上體挺身高抬30次，反復(fù)3～4組。（4）、一分鐘的訓(xùn)練。（3）持之以恒，堅(jiān)持天天練。當(dāng)然也不是用吹灰的力氣啦。另外，吹氣球、吹蠟燭等游戲也能提高肺活量推薦嘗試方法：首先，你要到外面跳幾下，使呼吸速度加快（這樣可以讓你多吸點(diǎn)氧,注意，幾下就夠了，估計(jì)用力跳3~5下吧），然后進(jìn)去稍微平靜一會(huì)，開(kāi)始測(cè)試吧，然后，你要深呼吸3次左右（吐氣要吐盡），接著深吸一口，用力把漏斗照嘴上（照緊點(diǎn)），吹吧，用力均勻的吹出去，等你感覺(jué)沒(méi)氣的時(shí)候，彎腰，繼續(xù)把廢里的氣擠出來(lái)，記得要慢慢彎，有點(diǎn)缺氧的難受，可是保證你能多吹幾百。注意：?jiǎn)卧皲浫霐?shù)據(jù)不能為空，否則將會(huì)出錯(cuò)。c)打開(kāi)[一錄二不同的考生]，抽原始卡對(duì)照檢查一錄二錄考生成績(jī)不同情況。打印統(tǒng)計(jì)表，上交到市德體衛(wèi)藝科。鍛煉肺活量的方法：方法一經(jīng)常性的做一些擴(kuò)胸、振臂等徒手操練習(xí)。五、如何提高中考肺活量成績(jī)?nèi)∫严具^(guò)的肺活量吹嘴一個(gè)，插入肺活量?jī)x測(cè)量部位。（5）、。這樣能提高學(xué)生的爆發(fā)力，在體能保證的前提下學(xué)生的動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作質(zhì)量有保證。雙腿舉起于頭上，舉腿時(shí)控制角度，舉放腿動(dòng)作要慢。如起坐時(shí)兩肘未觸及膝蓋或未超過(guò)膝蓋，或起坐時(shí)雙手打開(kāi)，仰臥時(shí)兩肩胛未觸墊，均不計(jì)次數(shù)。發(fā)展軀干肌群：仰臥起坐，俯臥收背，轉(zhuǎn)體練習(xí)。投擲實(shí)心球時(shí)兩個(gè)肘關(guān)節(jié)過(guò)早下降或摔小臂現(xiàn)象，造成出手角度過(guò)小。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)省力量，在預(yù)擺時(shí)增大擺動(dòng)幅度，握球和持球時(shí)應(yīng)注意：①球應(yīng)握穩(wěn)，兩臂肌肉放松；②在動(dòng)作過(guò)程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量。在練