【正文】 參加統(tǒng)一考試三項(xiàng)考核簡化為兩項(xiàng)考核據(jù)了解，往年我省初中畢業(yè)生體育考核方式由三部分組成。其中，體育課成績每學(xué)年3分，三年滿分為9分；《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試成績每學(xué)年2分，三年滿分為6分。而新公布的《方案》中，統(tǒng)一考試分為4個(gè)大項(xiàng)，11個(gè)考試內(nèi)容。新方案為3年體質(zhì)測試成績相加2%，那我們初一初二都沒有做過體質(zhì)測試，怎么算成績呢？”目前正在西安城南一所初中讀初三的小磊提出了自己的疑問。初中階段在縣（區(qū)）級教育行政部門舉辦的運(yùn)動(dòng)會(huì)和單項(xiàng)比賽獲得個(gè)人、團(tuán)體項(xiàng)目前三名的學(xué)生；初中階段在市級教育行政部門舉辦的運(yùn)動(dòng)會(huì)和單項(xiàng)比賽獲得個(gè)人、團(tuán)體項(xiàng)目前六名的學(xué)生；初中階段在省級教育行政部門舉辦的運(yùn)動(dòng)會(huì)和單項(xiàng)比賽獲得個(gè)人、團(tuán)體項(xiàng)目前八名的學(xué)生；初中階段在教育部舉辦的運(yùn)動(dòng)會(huì)和單項(xiàng)比賽獲得個(gè)人、團(tuán)體項(xiàng)目前十二名的學(xué)生。要想在800m、1000m的跑步中取得好的成績，必須要明白一個(gè)名詞“極點(diǎn)”，所謂“極點(diǎn)”就是在中長距離的跑步中，由于氧氣的供應(yīng)落后于身體的需要，跑到一定距離時(shí)，會(huì)出現(xiàn)胸部發(fā)悶，呼吸節(jié)奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這樣經(jīng)過一段距離后，呼吸變得均勻，動(dòng)作重又感到輕松，一切不適感覺就會(huì)消失。②原地拉伸一下大腿和肩部的韌帶大約2分鐘。①前200m左右的速度應(yīng)該以你能力的75%左右進(jìn)行勻速跑進(jìn)（絕對不能以自己最快的速度的跑步，那樣會(huì)使乳酸很快大量積累在你的大腿肌肉周圍，使你很快出現(xiàn)極度的疲勞，這個(gè)非常關(guān)鍵）。通過終點(diǎn)后，不能立刻坐下或者躺下休息，應(yīng)盡自己的能力走動(dòng)2分鐘左右后再坐下，坐下后稍稍拉伸一下韌帶2分鐘，然后再起立多走動(dòng)一會(huì)，然后才能稍微小口的喝點(diǎn)水進(jìn)行休息。④以個(gè)人能力的65%左右速度勻速跑進(jìn)3分鐘。具體方法是：先用中等以下速度勻速跑一定的距離，感覺疲勞后用走一定距離來調(diào)整、休息接著跑。具體方法是：如1000m變速跑可采用100m快+100慢，2000m變速可采用200快+100—200慢或者300m快+100200m慢的跑法，同學(xué)們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行。不要穿硬底鞋，盡量穿底子較軟較厚的鞋，最好穿膠鞋或富有彈性的跑鞋。腿的后蹬要舒展，腳落地時(shí)要利用好緩沖力量，不要太猛。養(yǎng)成勤洗腳的衛(wèi)生習(xí)慣也能對腳進(jìn)行保健作用。在體育教學(xué)中，完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個(gè)部分組成。要點(diǎn)：上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心，上體稍前傾。要點(diǎn)：小腿前伸的時(shí)機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。越過一定高度兼遠(yuǎn)度或一定遠(yuǎn)度兼高度。解決辦法：做屈膝動(dòng)作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練后就可不用眼睛看了。解決辦法：反復(fù)做收腹跳的練習(xí)，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，擊掌動(dòng)作要及時(shí)。立定跳遠(yuǎn)怎樣才能跳得遠(yuǎn)些立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作做法不同，跳出的成績也不一樣。至于站成什么姿勢，教材沒有具體明確規(guī)定，因而大多數(shù)的體育教師采用“八”字型站法。而且學(xué)生敢容易掌握。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強(qiáng)肌肉起跳時(shí)的瞬間爆發(fā)力。(四)蹬擺是關(guān)鍵起跳時(shí)的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠(yuǎn)度的重要因素。起跳時(shí)，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時(shí)兩臂由兩側(cè)后方向前上方做強(qiáng)有力的擺動(dòng)，使身體向前上方騰起。跳臺(tái)階主要發(fā)展腿部力量和踝關(guān)節(jié)力量。因此，在進(jìn)行腿部力量練習(xí)的同時(shí)，必須改進(jìn)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)。實(shí)心球出手初速度主要是由最后用力投擲球的距離和時(shí)間決定，用力距離越大，時(shí)間越短，則實(shí)心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決于學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展水平及掌握正確的投擲實(shí)心球技術(shù)。)（二）投擲實(shí)心球的技術(shù)握球和持球握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2厘米)，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩(wěn)定。最后用力最后用力是投擲實(shí)心球的主要環(huán)節(jié)，動(dòng)作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。糾正方法：要求持球握球時(shí)兩手手指應(yīng)適度緊張，可以用鉛球進(jìn)行抓握練習(xí)；注意發(fā)展手指、手腕力量。投擲實(shí)心球時(shí)腰腹收縮與兩臂用力不協(xié)調(diào)。發(fā)展腿部肌群力量：負(fù)重蹲立、蹲跳。在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，做的次數(shù)越多越好，所以，它還有著快速用力的特點(diǎn)。起坐時(shí)以雙肘觸及或超過兩膝為完成一次，仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。（3）身體過胖，腹部脂肪堆積較多，應(yīng)實(shí)施減肥計(jì)劃。（2）仰臥舉腿準(zhǔn)備姿勢同仰臥空腿交換動(dòng)作。①仰臥挺腹：雙手支撐仰臥在墊上，兩腿屈膝分開與肩同寬。5．仰臥起坐的時(shí)間訓(xùn)練：（1）、20秒的訓(xùn)練。這樣的訓(xùn)練是學(xué)生在訓(xùn)練20秒的基礎(chǔ)上有了進(jìn)步進(jìn)行的提高訓(xùn)練。一分鐘訓(xùn)練要注意前面45秒的節(jié)奏的訓(xùn)練，但是最后15秒或者10秒是一個(gè)沖刺過程，這和400米跑的原理是一樣的，如果最后沒有加速是不可能有好的成績的。在保證動(dòng)作質(zhì)量的基礎(chǔ)上，盡量發(fā)揮速度。長期練，對女孩子的現(xiàn)在和將來有不可估量的好處。很多人在肺活量檢查的時(shí)候，都會(huì)緊張，一對著吹氣口就拼命的用力吹。就是不要過分用力吹就好啦！慢慢的吹，看著那個(gè)顯示器的數(shù)字變，很快就可以吹得一個(gè)不錯(cuò)的肺活量。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恒經(jīng)常練習(xí)才能有效。第五篇：中考體育成績處理系統(tǒng)使用說明中考體育成績處理系統(tǒng)使用說明一、系統(tǒng)安裝及數(shù)據(jù)導(dǎo)入導(dǎo)出a)中考體育系統(tǒng)安裝在Windons xp sp3上，使用時(shí)必須安裝Access2000數(shù)據(jù)庫（或以上版本）；b)數(shù)據(jù)導(dǎo)入：數(shù)據(jù)文件作為導(dǎo)入源（）；c)數(shù)據(jù)導(dǎo)出：完成統(tǒng)計(jì)處理后將數(shù)據(jù)導(dǎo)出，并于6月20日前上傳至市招考中心（數(shù)據(jù)庫文件，數(shù)據(jù)文件）。其中：類別1，3，4只需輸入類別不需其它操作；類別2在輸入類別后還要在[理論成績]錄入殘疾考生理論考試成績；類別5在輸入類別后還必須在正?？忌斎氪颁浫脒x考科目的考試成績（擇考1科就輸入1科，擇考2科就輸入2科，電腦會(huì)判斷并按相應(yīng)規(guī)則計(jì)算總分）。三、數(shù)據(jù)校對a)打開數(shù)據(jù)庫選擇查詢出現(xiàn)b)打開[非正?？荚嚳忌麊蝅，抽原始卡對照檢查考生類別。聯(lián)系人：張弢，電話：8899486韶關(guān)市招生考試中心電腦室二〇一一年五月十日