【正文】 可能是平時學習太緊張了，我已經(jīng)好久沒有這種放松的感覺了，想象著自己躺在海邊的沙灘上，聽著海浪的聲音，感覺舒服極了。他很希望通一段時間的訓練來降低自己緊張的程度，于是他提出想每天放學后到心理松弛室來進行放松，一來是這里的環(huán)境比較安靜，二來也是想讓老師督促他每天堅持做放松訓練，因為他擔心自己意志力不夠，堅持了不幾天就放棄了，指導老師答應了他的請求。顯然，要掌握好兩條要領必須經(jīng)過多次練習和反復體會。學生可以找到任意一個放松的姿勢，使自己處于放松、不緊張的狀態(tài)，可以靠在沙發(fā)上，可以坐在椅子上，也可以躺在地板上。輕松暖流流進右腳，感到溫暖沉重。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進右肩，感到溫暖沉重。我躺在溫暖沙灘上，感到舒服，能感受陽光的溫暖，身邊聽到海浪聲音，感到溫暖而舒適。（2）頭部的緊張。第二篇：室內體驗心理放松教案室內體驗心理放松教案一、活動目的：讓學生學會釋放緊張的情緒，懂得松弛之道。他很高興，他說他要把這種放松訓練介紹給他的一位也容易緊張的好朋友。他很希望通過一段時間的訓練來降低自己緊張的程度，于是提出想每天放學后到心理松弛室來進行放松，一來是這里的環(huán)境比較安靜，二來也是想讓主持人督促他每天堅持做放松訓練，因為他擔心自己意志力不夠，堅持不了幾天就放棄了。放松前的緊張動作是為了更好地體驗放松的感覺，這種感覺越強，人的記憶就越牢固。（靜默幾分鐘后結束）4．學生分享體驗感覺。輕松暖流流進右腳，感到溫暖沉重。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進右肩，感到溫暖沉重。我躺在溫暖的沙灘上，感到舒服，能感受陽光的溫暖，耳邊聽到海浪聲音，感到溫暖而舒適。（2）頭部的緊張。三、活動道具:放松音樂磁帶。四、活動場地:室內。皺起前額肌肉，像老人那樣皺起眉頭；皺起鼻子和臉頰（可咬緊牙關，使嘴角盡量向兩邊咧，鼓起兩腮，仿佛在極痛苦狀態(tài)下使勁一樣）。微風吹來，使我有說不出的舒暢感覺。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進了左手，感到溫暖沉重。呼吸變慢變深。六、活動掃描 1．活動點評緊張和疲勞是現(xiàn)代許多人的感覺，對中學生而言，他們在繁重的學業(yè)壓力下，情緒容易緊張焦慮。放松訓練對增強機體的能量水準、消除消極情緒、促成積極的心理狀態(tài)有重要作用。主持人答應了他的請求。3．學生感言 可能是平時學習太緊張了，我已經(jīng)好久沒有這種放松的感覺了，想象著自己躺在海邊的沙灘上，聽著海浪的聲音，感覺舒服極了。讓學生集體體驗放松的感覺，掌握自我放松的要領和技巧。皺起前額部肌肉，像老人的額頭那樣皺起，皺起眉頭；皺起鼻子和臉頰（可咬緊牙關，使嘴角盡量向兩邊咧，鼓起兩腮，仿佛在極痛苦狀態(tài)下使勁一樣）。微風吹來，使我有說不出的舒暢感覺。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進了左手，感到溫暖沉重。呼吸變慢變深。放松時，學生閉上眼睛并配合深慢均勻呼吸。放松前的緊張動作是為了更好地體驗放松的感覺，這種感覺越強，人的記憶就越牢固。在后面的一段時間里，這位同學幾乎每天堅持做松弛訓練，只有一次他因生病沒有按時來?？磥恚灰莆樟艘欢ǖ牟僮饕I，放松并不是很難的事情，關鍵還是平時要把放松當成一種習慣。這話一定要從2009年說起，那年5月我代表煙臺參加了山東省綜合實踐活動現(xiàn)場會，并執(zhí)教了《有趣的陀螺》一課，獲得了好評。為萊州市小學語文的改革提供了一定的一線資料。所創(chuàng)立的“生活接力積累”作業(yè)被評為萊州市特色作業(yè)，在此基礎上撰寫的《生活接力積累研究初探》獲萊州教研室推薦。同年，我還參加了“萊州市小學語文語單元主題課堂形態(tài)建設”研究小組，開始嘗試建立我們萊州所獨有的語文學習的課堂形態(tài)。怎么辦？我很是著急！但內心一直有一個聲音告訴我：不能放棄。大家紛紛給我傳送稿件，爭先恐后的登陸我的博客，瀏覽文章。接下來的事情就緊張而富有生趣了：我們首先按照單元專題的體例精心設計了實踐活動內容，接著對學生進行了攝影技術的培訓?；顒訌膶W生認識杏樹，了解杏樹生活習性開始，精心安排了“賞杏花”、“夸杏花”、“畫杏花”、“寫杏花”等一系列活動?？偨Y下來我是從以下幾個方面得到了鍛煉?？傊?，感謝老師和同學們，讓我倆有了這次鍛煉自己提升自己的機會，也祝愿下一次的小組活動更加成功。10月18號下午，我們邀請了院團委心促部部長蘇珊師姐對本次活動主持人進行相關的培訓?；顒忧捌跍蕚漭^為充分。但活動通知做得不夠全面。10月30號活動正式開展。分團委、學生分會是一個大家庭、一個團隊。一方面，某某作為領導者發(fā)揮了她高超的才能與良好的素質，成功的擔負起了領導這一角色；另一方面，作為助手的我在一旁認真傾聽，認為有表達不清或有成員有疑惑的時候便予以及時的溝通解釋，以及適時的分發(fā)道具等以保證活動的順利進行。孩子們精彩的表