【正文】 “解開(kāi)千千結(jié)”“同舟共濟(jì)”“你說(shuō)我畫(huà)”“三人少足”等心理拓展游戲生動(dòng)有趣，干事們?cè)谟螒蛑畜w會(huì)到“溝通理解合作”的重要性。最后，擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)者的角色與普通成員的視角是不一樣的。萊州第三實(shí)驗(yàn)小學(xué)的“攝影作文”開(kāi)始有了點(diǎn)名氣。寫(xiě)作的興趣漸漸起來(lái)了，怎樣保持學(xué)生的寫(xiě)作興趣呢？我想到了自己的博客。在此基礎(chǔ)上積極實(shí)踐，組織有指向的語(yǔ)文實(shí)踐活動(dòng)，開(kāi)展單元主題生活接力積累。期間撰寫(xiě)的《整體體驗(yàn)課研究報(bào)告》、《方法與習(xí)慣》兩個(gè)報(bào)告獲得教研室推薦?？荚嚂r(shí)不再象以前那樣緊張得厲害，基本上能正常發(fā)揮了。放松技術(shù)有很多種，它們對(duì)調(diào)節(jié)情緒都是比較有效的，效果大小因人而異，主要取決于是否真能掌握要領(lǐng)。輕松暖流，流進(jìn)右腿，感到溫暖沉重。陽(yáng)光照著我全身，身體感到暖洋洋。（1）手臂部的緊張。堅(jiān)持了一個(gè)多月，這位同學(xué)的容易緊張的情況有了極大的改善。（2）要能體驗(yàn)隨著想象有股暖流在身體內(nèi)運(yùn)動(dòng)。輕松暖流，流進(jìn)右腿，感到溫暖沉重。陽(yáng)光照著我全身，身體感到暖洋洋的。（1）手臂部的緊張。主持人隨機(jī)喊一些數(shù)字，當(dāng)喊尾數(shù)是7的數(shù)字（如2347……107……）時(shí)，學(xué)生要設(shè)法左手抓，右手逃，以體驗(yàn)心理緊張的感覺(jué)，可反復(fù)幾次。海浪不停地拍打海岸，思維隨著節(jié)奏飄蒎，涌上來(lái)又退下去。輕松暖流，又流回左臂感到溫暖沉重。放松技術(shù)有很多種，它們對(duì)調(diào)節(jié)情緒都是比較有效的。最初的幾天，他做完了放松訓(xùn)練，感覺(jué)都很好的，可一到教室，他又覺(jué)得比較容易緊張，他開(kāi)始懷疑放松訓(xùn)練到底管不管用。老師隨機(jī)喊一些數(shù)字，當(dāng)喊尾數(shù)是7的數(shù)字時(shí)（如23410?），學(xué)生要設(shè)法左手抓，右手逃，以體驗(yàn)心理緊張的感覺(jué)，可反復(fù)幾次。海浪不停地拍打海岸，思維隨著節(jié)奏飄蕩，涌上來(lái)又退下去。輕松暖流，又流回左臂感到溫暖沉重。因此，要持之以恒地堅(jiān)持訓(xùn)練。這時(shí)指導(dǎo)老師及時(shí)消除了他的疑慮，告訴他放松訓(xùn)練至少也需要幾個(gè)星期甚至數(shù)月的練習(xí)，這也是一個(gè)鍛煉意志的過(guò)程。而這節(jié)課背后，卻凝結(jié)著王春錫老師的心血。接到研究任務(wù)后，我們迅速組建了研究團(tuán)隊(duì)，研究確立了“以習(xí)作為導(dǎo)向的單元整體教學(xué)理念”，并改革創(chuàng)新了“生活接力積累”作業(yè)模式，引導(dǎo)學(xué)生真正體驗(yàn)單元整體的學(xué)習(xí)模式。我甚至把他們的文章拿出來(lái)，帶領(lǐng)大家細(xì)細(xì)圈閱，發(fā)現(xiàn)不足，對(duì)照課文，再次揣摩，填充空白，反復(fù)修改。我至今記得學(xué)生第一次去虎頭崖碼頭拍攝火燒云時(shí)的興奮——我想，那一定是學(xué)生最難忘的記憶！而拍攝歸來(lái)后的寫(xiě)作嘗試，也讓我們驚喜不已。一方面，某某作為領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)揮了她高超的才能與良好的素質(zhì)，成功的擔(dān)負(fù)起了領(lǐng)導(dǎo)這一角色；另一方面，作為助手的我在一旁認(rèn)真傾聽(tīng)，認(rèn)為有表達(dá)不清或有成員有疑惑的時(shí)候便予以及時(shí)的溝通解釋，以及適時(shí)的分發(fā)道具等以保證活動(dòng)的順利進(jìn)行。10月30號(hào)活動(dòng)正式開(kāi)展?；顒?dòng)前期準(zhǔn)備較為充分。總之，感謝老師和同學(xué)們，讓我倆有了這次鍛煉自己提升自己的機(jī)會(huì)，也祝愿下一次的小組活動(dòng)更加成功?；顒?dòng)從學(xué)生認(rèn)識(shí)杏樹(shù)，了解杏樹(shù)生活習(xí)性開(kāi)始，精心安排了“賞杏花”、“夸杏花”、“畫(huà)杏花”、“寫(xiě)杏花”等一系列活動(dòng)。大家紛紛給我傳送稿件，爭(zhēng)先恐后的登陸我的博客，瀏覽文章。同年，我還參加了“萊州市小學(xué)語(yǔ)文語(yǔ)單元主題課堂形態(tài)建設(shè)”研究小組，開(kāi)始嘗試建立我們?nèi)R州所獨(dú)有的語(yǔ)文學(xué)習(xí)的課堂形態(tài)。為萊州市小學(xué)語(yǔ)文的改革提供了一定的一線資料?？磥?lái)，只要掌握了一定的操作要領(lǐng)，放松并不是很難的事情，關(guān)鍵還是平時(shí)要把放松當(dāng)成一種習(xí)慣。放松前的緊張動(dòng)作是為了更好地體驗(yàn)放松的感覺(jué)，這種感覺(jué)越強(qiáng)，人的記憶就越牢固。呼吸變慢變深。呼吸變慢、變深。皺起前額部肌肉，像老人的額頭那樣皺起，皺起眉頭；皺起鼻子和臉頰（可咬緊牙關(guān)，使嘴角盡量向兩邊咧，鼓起兩腮，仿佛在極痛苦狀態(tài)下使勁一樣）。3．學(xué)生感言 可能是平時(shí)學(xué)習(xí)太緊張了，我已經(jīng)好久沒(méi)有這種放松的感覺(jué)了，想象著自己躺在海邊的沙灘上，聽(tīng)著海浪的聲音，感覺(jué)舒服極了。放松訓(xùn)練對(duì)增強(qiáng)機(jī)體的能量水準(zhǔn)、消除消極情緒、促成積極的心理狀態(tài)有重要作用。呼吸變慢變深。呼吸變慢、變深。皺起前額肌肉，像老人那樣皺起眉頭；皺起鼻子和臉頰（可咬緊牙關(guān)，使嘴角盡量向兩邊咧，鼓起兩腮，仿佛在極痛苦狀態(tài)下使勁一樣）。三、活動(dòng)道具:放松音樂(lè)磁帶。我躺在溫暖的沙灘上，感到舒服，能感受陽(yáng)光的溫暖，耳邊聽(tīng)到海浪聲音，感到溫暖而舒適。呼吸變慢、變深。（靜默幾分鐘后結(jié)束）4．學(xué)生分享體驗(yàn)感覺(jué)。他很希望通過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練來(lái)降低自己緊張的程度，于是提出想每天放學(xué)后到心理松弛室來(lái)進(jìn)行放松，一來(lái)是這里的環(huán)境比較安靜，二來(lái)也是想讓主持人督促他每天堅(jiān)持做放松訓(xùn)練，因?yàn)樗麚?dān)心自己意志力不夠，堅(jiān)持不了幾天就放棄了。第二篇：室內(nèi)體驗(yàn)心理放松教案室內(nèi)體驗(yàn)心理放松教案一、活動(dòng)目的：讓學(xué)生學(xué)會(huì)釋放緊張的情緒，懂得松弛之道。我躺在溫暖沙灘上，感到舒