健康睡眠知識講座(完整版)
【正文】 。 20％－ 25％。 各類常見枕芯性能比較： 第二十八頁，共三十一頁。 第二十頁，共三十一頁。 采光通風條件好 選擇隔音、遮光性能 好的窗簾 臥室環(huán)境溫度： 18℃ － 22℃ 第十二頁，共三十一頁。 工作效率下降，平 均降幅達 40％左右 1 更易與客戶、顧 客發(fā)生激烈矛盾 3 工作出錯率、故障率 提高 2 企業(yè)團隊內(nèi)部氣氛 消極緊張 4 第四頁，共三十一頁。 據(jù)世界衛(wèi)生組織調查，世界上 27%的人存在睡眠問題。 不同年齡段人群對睡眠時間的需求： 第九頁，共三十一頁。 良好的促進睡眠的飲食 標 準 原 那么 晚餐時間：控制在 18:00— 19:00之間 晚餐量： 7成飽即可，不可過飽 晚餐口味：宜清談，忌油膩、甜膩 晚餐飲品：忌飲酒過量 第十七頁，共三十一頁。 高 枕 增大頸 /胸部角度 氣管通氣受阻 致咽干、咽痛、鼻鼾 頸血管、神經(jīng)受壓 致頭痛頭暈視力下降 頭部供血不足 頸椎關節(jié)變形 頸部肌肉勞損、攣縮 致落枕、頸椎病 第二十五頁，共三十一頁。查顯示，受訪成年人在過去 12個月中失眠患病率為 57%
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