健康知識200條(完整版)
【正文】 對于職業(yè)女性來說，每天擁有一段屬于自己的時間非常必要。 32. 在腋下夾一張紙片走路，是健美胸部的好辦法。 22. 鍛煉可以改善心情、提高智力、促進平衡和骨質(zhì)健康。 。 7． 飯后宜靜坐30分鐘再活動，因為飯后半小時內(nèi)，胃因接納了食物而變得十分沉重。 4． 起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。 11． 堅持用冷水洗臉，促進血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，使皮膚更有光澤和彈性。 ，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福感，減輕壓力。 30. 每天吃完東西后都漱漱口。 36. 坐在沙發(fā)上，雙手叉腰，頭做繞環(huán)，正反方向交替做。 43．瑜伽可增進人體機能健康，補充活力，松弛休息。 ，不停地遠近左右調(diào)節(jié)和運動，促進眼球組織血液供應(yīng)。 58經(jīng)常鍛煉者其細胞免疫功能明顯優(yōu)于不鍛煉者，使中老年人體質(zhì)明顯改善。 66選擇適合自己的運動規(guī)律，過量、過度的運動，對身體沒有益處，還會出現(xiàn)意外的損傷。 74腦力勞動者應(yīng)多鍛煉，戶外活動必不可少。 81二十多歲，可選擇高沖擊有氧運動、跑步或拳擊等運動方式。 89堅持每天多走路，以步代車。 94每天小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康。 101只有堅持長期訓(xùn)練，消耗大量的熱量才能達到迅速減肥的目的。 111規(guī)律的有氧運動可以增強心肺功能，增加心血管和呼吸系統(tǒng)的儲備能力。 120當(dāng)你快走、騎自行車、打球、跳舞、清潔房間、上樓梯時，你就在為健康而運動了。 127老年人根據(jù)個人具體情況，從事伸展、放松、柔軟體操、有氧運動和力量練習(xí)。 134開始活動永遠不會太晚。 141不是越使勁越能把牙齒刷干凈，相反，會磨損牙質(zhì)，引起牙周疾病。 147腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多的地方，平時要意識地自我按摩腋窩區(qū)域，促進血液循環(huán)。 156. 下次看電視的時候不許坐著啦!只需要10分鐘，就能把全身上下伸展運動做完。 161人們用餐時吃的大量酸性食物會附在牙齒上，此時刷牙會破壞牙釉質(zhì)。 166夢境是在睡眠的某一階段才會發(fā)生，也就是人經(jīng)過了淺到深的睡眠，達到的特殊睡眠段。 174． 回到家，放上喜歡的音樂，跟著節(jié)拍跳，你的身體本能地進行你這一刻最需要的運動。 182． 不要餓著去餐廳，否則你的眼睛不會顧及你的胃的承受范圍。 190．吃早餐的人心理狀態(tài)或身體狀態(tài)都較良好。193如果在午后攝入過多的咖啡因，則會嚴(yán)重影響到人們的睡眠，使你在第二天感到極度疲乏。內(nèi)容總結(jié)（1）健康知識200條
運動多半放在傍晚：17：0019：00最佳，溫度適宜（2）34. 白領(lǐng)們的健康三寶 ：盆栽、電腦架、酸梅湯（3）83四十多歲，建議選擇低沖擊有氧運動、遠行、爬樓梯、網(wǎng)球等運動（4）86發(fā)展跑的健身手段包括慢速放松跑、原地跑、變速跑、走跑交替、跑跳交替、倒退跑（5）104陽光、空氣、水和運動，這是生命和健康的源泉（6）120當(dāng)你快走、騎自行車、打球、跳舞、清潔房間、上樓梯時，你就在為健康而運動了。 196． 憤怒對于人的身體有很多負面影響，它會影響你的心肺功能，讓你更容易感到疲倦。 191． 食物纖維可以減緩身體對于糖分的吸收速度。 183． 用清蒸蔬菜或烤全薯代替精制碳水化合物高脂肪的食物(炸薯條，洋蔥圈等等)。 177每一克脂肪提供7千卡的熱量。 168． 雙手抱住腿的膝關(guān)節(jié)，抬腿，膝蓋向下巴靠攏，背挺直，每天堅持，你的腹部會癟下去。 161． 一般來講，只要在午夜12點之前睡眠或者上床開始睡眠行為，就能夠保證健康的需要。雖然吸汗能力強，卻也容易在吸汗后讓雙腳冰冷，妨礙血液循環(huán)。 150. 免疫系統(tǒng)功能會在不斷的鍛煉中不斷地增強，盡
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