健康睡眠知識講座(文件)
【正文】 困難 ?影響臉部皮膚循環(huán)，易老 ?脊椎易變形扭曲，頸椎扭曲 伏 臥 睡 姿 相對而言可能是最不健康的睡姿了！ 不太適合胃病和膽石病患者！ 第二十一頁，共三十一頁。 高 枕 增大頸 /胸部角度 氣管通氣受阻 致咽干、咽痛、鼻鼾 頸血管、神經(jīng)受壓 致頭痛頭暈視力下降 頭部供血不足 頸椎關節(jié)變形 頸部肌肉勞損、攣縮 致落枕、頸椎病 第二十五頁，共三十一頁。 各類常見被芯性能比較： 第二十九頁，共三十一頁。查顯示，受訪成年人在過去 12個月中失眠患病率為 57%，六個城市中廣州最高，達 68％，而在廣州隨機抽查的。 3％－ 8％。 。臥室環(huán)境溫度： 18℃ － 22℃ 。是指意識相對喪失、沒有自主肌肉活動，并且是周期。 內(nèi)容總結 健康睡眠知識講座。 枕芯的標準高度： 以個人一拳高一點的高度為宜！ 第二十七頁，共三十一頁。 選擇適合的床上用品： 枕芯 被芯 床褥 關系到睡眠質(zhì)量 床上用品 第二十三頁，共三十一頁。 促進、改善睡眠質(zhì)量的食物： 第十九頁，共三十一頁。 睡前沐浴 沐浴溫度 37℃ － 39℃ 睡前運動 以散步、慢走等
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