8最新運動減肥計劃(完整版)
【正文】 二、器械 三、有氧運動。 循環(huán)訓練每周安排34次，訓練中的心率控制在最大心率的60%85%。但如果過分限制脂肪，凡含脂肪的事物都不吃，到頭來減肥計劃也不會長久。吃進的食物應以復合碳水化合物為主，復合碳水化合物為主是纖維素的主要來源，食物纖維素能促進食物較快地通過腸胃排出體外，是食物所含的熱量和脂肪在體內滯留的時間縮短，從而是被吸收、攝入率降低。運丵動項目因個人情況和條件自行確定：a、慢跑b、跳繩c、騎車d、快走e、呼拉圈f、散丵步g、扭腰踢腳 下一頁更多精彩運動減肥計劃 第4頁 共4頁。 拒絕垃圾食品 把所有的零食整理出來送人（最好送給那些吃不胖的朋友哦）
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