8最新運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃(完整版)
【正文】 二、器械 三、有氧運(yùn)動(dòng)。 循環(huán)訓(xùn)練每周安排34次，訓(xùn)練中的心率控制在最大心率的60%85%。但如果過(guò)分限制脂肪，凡含脂肪的事物都不吃，到頭來(lái)減肥計(jì)劃也不會(huì)長(zhǎng)久。吃進(jìn)的食物應(yīng)以復(fù)合碳水化合物為主，復(fù)合碳水化合物為主是纖維素的主要來(lái)源，食物纖維素能促進(jìn)食物較快地通過(guò)腸胃排出體外，是食物所含的熱量和脂肪在體內(nèi)滯留的時(shí)間縮短，從而是被吸收、攝入率降低。運(yùn)丵動(dòng)項(xiàng)目因個(gè)人情況和條件自行確定：a、慢跑b、跳繩c、騎車(chē)d、快走e、呼拉圈f、散丵步g、扭腰踢腳 下一頁(yè)更多精彩運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃 第4頁(yè) 共4頁(yè)。 拒絕垃圾食品 把所有的零食整理出來(lái)送人（最好送給那些吃不胖的朋友哦）
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