壓力情緒與時(shí)間管理ppt84頁(yè)(1)(完整版)
【正文】 能量 正常 時(shí)間 警示階段 抵抗階段 衰竭階段 ? 消極、對(duì)抗地應(yīng)對(duì)上司的要求，拒絕服從命令或拒絕接受分派的工作 ? 缺乏與上司接觸的興趣，與上司在一起會(huì)感覺很焦慮或壓抑 ? 用激烈的言辭和動(dòng)作回應(yīng)上司或同事 ? 在同事中挑起針對(duì)某人的消極或攻擊性的討論 ? 焦躁易怒 ? 冷漠，缺乏應(yīng)有的熱情 ? 拖延任務(wù) ? 遲到次數(shù)增加 ? 過分順從 ? 由于失眠或進(jìn)食太少，而無(wú)法集中精力工作 ? 常常遺忘 ? 缺勤或病假增多（感冒很久不能痊愈） 持續(xù)的壓力狀態(tài)還會(huì)導(dǎo)致職業(yè)枯竭（生理疲乏 /心理疲乏和情緒枯竭 /個(gè)人效能降低 /認(rèn)知疲憊 壓力源 ? 預(yù)期性的 ? 遭遇性的 ? 時(shí)間性的 ? 情境性的 消除壓力源 提高彈性 暫時(shí)性的應(yīng)對(duì)辦法 永久的 長(zhǎng)期的 短期的 長(zhǎng)時(shí)間 中等時(shí)間 立即性的 體驗(yàn)到壓力 反應(yīng) ? 心理上的 ? 生理上的 彈性 ? 身體的 ? 心理的 ? 社會(huì)的 壓力管理 最理想策略 積極行動(dòng)策略 反應(yīng)性策略 目的 效果 方式 要求的時(shí)間 消除壓力源 提高彈性 暫時(shí)性的應(yīng)對(duì)辦法 永久的 長(zhǎng)期的 短期的 長(zhǎng)時(shí)間 中等時(shí)間 立即性的 壓力管理，使“發(fā)動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)速”恢復(fù)到正常水平 ① 最理想策略 ② 積極行動(dòng)策略 ③ 反應(yīng)性策略 目的 效果 方式 要求的時(shí)間 可是我們無(wú)法完全控制環(huán)境 采取抵制壓力負(fù)面效果的行動(dòng) 作用是進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)治療來(lái)暫時(shí)降低壓力的效果 壓力的關(guān)鍵來(lái)源 時(shí)間性壓力源 情境性壓力源 工作負(fù)荷過大 令人不適的工作條件和工作環(huán)境 缺乏控制 快速的變化或變革 遭遇性壓力源 預(yù)期性壓力源 角色沖突（角色不相容） 令人不快的期望 問題沖突（意見不一） 對(duì)不確定性的擔(dān)憂 交往沖突（對(duì)抗與敵意不能好相處） 暫時(shí)性的可為動(dòng)力 消除壓力源的管理策略 壓力源的類型 消除的策略 時(shí)間性的 遭遇性的 情境性的 預(yù)期性的 ? 如何 高效率 地使用每天的時(shí)間 ? 如何在很長(zhǎng)時(shí)間內(nèi) 有效 地利用時(shí)間 ? “ 時(shí)間管理 ” 所探索的是如何克服時(shí)間浪費(fèi)，以便有效地完成既定目標(biāo)。清晨型的人一般要早睡，夜晚型的人不到深夜睡不著。成年男子腦子一小時(shí)大約消耗 5克葡萄糖，一天為 120克。 ? DISC中的高 C人格 為何導(dǎo)致文件滿桌？ ? ? ? ? 有些管理者將文件的堆積看為“忙碌、重要性、以及不可或缺性”的象征，因此故意縱容文件的堆積。 ? 負(fù)責(zé)人事管理的管理者比負(fù)責(zé)設(shè)備管理的管理者更多地體驗(yàn)到遭遇性壓力源。 ? 與生產(chǎn)任務(wù)相關(guān)的一種反饋形式是質(zhì)量控制。 有規(guī)律的鍛煉 ? 美化體形，增強(qiáng)自尊，精力更旺盛，注意力更集中，加強(qiáng)了心血管系統(tǒng)，使人們獲得必要的能量來(lái)應(yīng)付來(lái)自于預(yù)料之外的事件和煩悶的例行公事導(dǎo)致的壓力。這種支持性的交往提供應(yīng)付壓力事件所需的共鳴和支持。 ? 用合理的思想代替錯(cuò)誤的思想，切合實(shí)際的方法。 2023年 3月 28日星期二 上午 10時(shí) 3分 58秒 10:03: ?1比不了得就不比，得不到的就不要。 10:03:5810:03:5810:03Tuesday, March 28, 2023 ?1不知香積寺，數(shù)里入云峰。 10:03:5810:03:5810:033/28/2023 10:03:58 AM ?1越是沒有本領(lǐng)的就越加自命不凡。 上午 10時(shí) 3分 58秒 上午 10時(shí) 3分 10:03: MOMODA POWERPOINT Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Fusce id urna blandit, eleifend nulla ac, fringilla purus. Nulla iaculis tempor felis ut cursus. 感 謝 您 的 下 載 觀 看 專家告訴 。 10:03:5810:03:5810:03Tuesday, March 28, 2023 ?1知人者智，自知者明。 2023年 3月 28日星期二 上午 10時(shí) 3分 58秒 10:03: ?1楚塞三湘接，荊門九派通。 2023年 3月 上午 10時(shí) 3分 :03March 28, 2023 ?1行動(dòng)出成果，工作出財(cái)富。 ? 有什么令您驚訝的，或是您過去沒意識(shí)到的嗎？ ? 您學(xué)到了什么？ ? 您將怎樣去提高？ ? 遇到過去
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