壓力情緒與時間管理ppt84頁(1)-文庫吧在線文庫
【正文】 屬的滿意度和績效會得到提高。放松的和精神振作的腦子能夠更好地思考。 ? 冥想、瑜伽、自我催眠 …… ? 深度放松練習(xí)指導(dǎo)方法 ? 支持性的社會關(guān)系，使個體之間可以交流挫折和不滿，得到建議和鼓勵，并且體驗到情感上的聯(lián)系。 ? 改變信念、態(tài)度和習(xí)慣性思維的方式。 :03:5810:03:58March 28, 2023 ?1他鄉(xiāng)生白發(fā)，舊國見青山。 :03:5810:03Mar2328Mar23 ?1世間成事，不求其絕對圓滿，留一份不足，可得無限完美。 , March 28, 2023 ?閱讀一切好書如同和過去最杰出的人談話。 2023年 3月 28日星期二 10時 3分 58秒 10:03:5828 March 2023 ?1一個人即使已登上頂峰，也仍要自強不息。勝人者有力，自勝者強。 。 2023年 3月 28日星期二 10時 3分 58秒 10:03:5828 March 2023 ?1做前，能夠環(huán)視四周；做時，你只能或者最好沿著以腳為起點的射線向前。 , March 28, 2023 ?雨中黃葉樹，燈下白頭人。 ?壓力來源于與環(huán)境的交互作用，你如何評價環(huán)境將決定你所體驗到的壓力的數(shù)量和類型。這樣，彈性退化了。 小量成功策略（ Smallwins strategy）： ? 確定一些你能控制的事； ? 以向你所期望的目標(biāo)前進(jìn)的方式進(jìn)行改變； ? 找到下一件要改變的小事，并且改變它； ? 記錄你所做的改變； ? 保持你已經(jīng)得到的小的收獲。 遭遇性壓力源 是組織成員“心力交瘁”最主要的原因。文件的堆積將妨礙注意力的集中，導(dǎo)致情緒緊張，以及增加翻查的時間 ? 將所有可以吸引你視線的東西全挪開 ? 將你每天必須用的文具放在上面 ( 電話 , 時間表 , 筆記本 , 日歷 , 筆座 …..) ? 將你要用的器材放在容易找到的地方 ? 把以下可以鼓勵自己的金石良言放在你抬頭可以看到的地方 ? 將一些你知道不會作出反應(yīng)的信件拋棄 ? 利用文件夾來將不同的文件歸檔 ? ? 如何選擇出色的秘書？ ?請回顧您的 “時間管理評估問卷 ”。反之，以周為單位，我們會有更寬廣的視野，也才能以相對重要性的觀點來評量每日的生活。 ? 動手動腳（步行）也能激活大腦。 ? 所謂時間的浪費，指對實現(xiàn)目標(biāo)毫無貢獻(xiàn)或貢獻(xiàn)的時間消耗。 ? 將您的分?jǐn)?shù)與以下常模數(shù)據(jù)進(jìn)行比較： ? 50分以上，您處于前 25%； ? 4549分，您處于 2550%； ? 4044分，您處于后 5075%； ? 39分以下，您處于后 25%。答案的結(jié)果不影響任何人對您的評價高低，因此請務(wù)必誠實作答。 對情緒的影響 ? 無法集中精力、焦慮、抑郁、憤怒 ?? 對組織的影響 ? 缺勤率 ? 工作滿意度 ? 事故率 ? 品質(zhì)殘損率 ? 離職率 ? 士氣 ? 選擇性地知覺信息，只注意那些可以確認(rèn)自己先前偏見的信息 ? 固執(zhí)于問題的一種解決方法 ? 過高估計時間流逝的速度 ? 采用短期的觀點或一種危機處理的心理，而停止對長期影響的考慮 ? 對問題進(jìn)行細(xì)致區(qū)分的能力下降，因此復(fù)雜性和細(xì)微差別被忽視 ? 產(chǎn)生創(chuàng)造性思想和獨創(chuàng)性的問題解決方案的能力下降 ? 較少尋求咨詢和聽取他人的意見 ? 按過去的習(xí)慣來處理當(dāng)前的情境 壓力阻止了管理者有效的行為 —— 例如傾聽、做出更理性的決策、有效地解決問題、進(jìn)行計劃和產(chǎn)生新的思想 ? 生理耗竭 ? 才智枯竭 ? 情緒衰竭 ? 價值衰落 ? “ 去人性化 ” ? 攻擊行為 驅(qū)動力 A 驅(qū)動力 B 驅(qū)動力 C 驅(qū)動力 D 抑制力 A 抑制力 B 抑制力 C 抑制力 D 現(xiàn)在的功能水平 壓 力 源 心理特性 行為模式 支持性的社會關(guān)系 壓力源對個體施加壓力， 使心理、生理和人際發(fā)生改變 心理特性、行為模式、社會支持產(chǎn)生 強有力的抑制力量導(dǎo)致低的心率、良好的人際關(guān)系、情緒的穩(wěn)定性和有效的壓力管理
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