健康自我意識(shí)的發(fā)展概述(完整版)
【正文】 （找優(yōu)點(diǎn)、重溫成功的經(jīng)歷、找他人評(píng)價(jià)、找例外）。這類人自我認(rèn)識(shí)不客觀，往往只看到自我缺點(diǎn)而忽略了自我的長(zhǎng)處，不喜歡自己、不能容忍自己的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)，否定、抱怨、指責(zé)自己，看不到自己的價(jià)值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，處處低人一等，喪失信心。 （ 2）過度自我接受的人易盲目樂觀、自以為是，不易處理好人際關(guān)系；過高評(píng)價(jià)滋生驕傲，對(duì)自己易提出過高要求，承擔(dān)無(wú)法完成的任務(wù)、義務(wù)而導(dǎo)致失敗。 自我矛盾： 理想自我（偏高）與現(xiàn)實(shí)自我之間的差距很大，形成較大的沖突和矛盾（例：中學(xué)生想考博）。自我體驗(yàn)是主觀自我對(duì)客觀自我產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)，屬于自我意識(shí)的情感部分，它是在自我認(rèn)知基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，是伴隨著自我認(rèn)識(shí)產(chǎn)生的內(nèi)在感受，反映為對(duì)自己的滿意狀況。 課堂活動(dòng) ?自我測(cè)驗(yàn)：每個(gè)同學(xué)在一張白紙上寫下關(guān)于自我描述的10個(gè)句子： “我（是） …..” ?要求選擇能反映個(gè)人的個(gè)性風(fēng)格 ?請(qǐng)男女各一名同學(xué)與大家分享對(duì)自己的描述。我于是興奮地提要求：眼睛要更大！鼻子要更高！嘴巴要更?。∪鶐妥右魇?！然后 ....然后就這樣了 了解自己?jiǎn)? ?寓言故事 ?森林中，動(dòng)物在舉辦一年一度的比“大”比賽。當(dāng)有同學(xué)在分享時(shí)，請(qǐng)認(rèn)真聆聽，思考哪些與我所寫相同，哪些不同，為什么？ 我最欣賞自己的外表是 我最欣賞自己對(duì)朋友的態(tài)度是 我最欣賞自己對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度是 我最欣賞自己的一次成功是 我最欣賞自己的性格是 我最欣賞自己對(duì)家人的態(tài)度是 我最欣賞自己做事的態(tài)度是 課堂活動(dòng)：“天生我才” 演唱會(huì)上，為什么觀眾會(huì)跟著唱？ ?去 個(gè)性化： 當(dāng)人把自己埋沒于團(tuán)體之中時(shí)，個(gè)人意識(shí)會(huì)變得非常淡薄。此外，大聲喊叫出來，也是一種釋放精神壓力的方法，可以使人心情舒暢。 ?青蛙不服氣，繼續(xù)鼓著肚皮。自我認(rèn)知是主觀自我對(duì)客觀自我的評(píng)價(jià)，屬于自我意識(shí)的認(rèn)知成分，也就是一個(gè)人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，回答的是 “我是一個(gè)什么樣的人 ”的問題。 從存在方式看，自我意識(shí)可分為現(xiàn)實(shí)自我、投射自我和理想自我。 ?某男生： 我會(huì)想老師今天是不是在家庭事務(wù)上遇到什么煩心事。對(duì)同學(xué)們提出的還談不上批評(píng)的意見，謝小強(qiáng)總是不能接受，內(nèi)心里十分反感，還經(jīng)常發(fā)怒。對(duì)自己就讀的大學(xué)不滿意，認(rèn)為缺乏學(xué)術(shù)氛圍，周圍的同學(xué)都在混日子，自己也只能無(wú)所事事，隨波逐流。 調(diào)適方法 要擺正自己的位置，既重視自己也不貶低他人，自覺地把自己和他人、集體結(jié)合起來，走出自我的小天地。學(xué)校和班級(jí)反對(duì)的，他偏要去做。 一、 健康自我意識(shí)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn) （ 4）對(duì)自己的經(jīng)歷有正確的評(píng)價(jià)。 ?用心靈的眼睛去注意自身 —— 笛卡爾 ?有一個(gè)聰明的男孩，有一天媽媽帶著他到雜貨店去買東西，老板看到這個(gè)可愛的小孩，就打開一罐糖果，要小男孩自己拿一把糖果。 笑口常開，培養(yǎng)幽默的性格。 如果你不能成為一顆大樹，那就當(dāng)叢小灌木； 如果你不能成為一叢小灌木，那就當(dāng)一片草地。 補(bǔ)充： （ 五 ） 保持快樂的心態(tài) 生活中每個(gè)人都會(huì)遭遇挫折甚至不幸，于是，我們要學(xué)會(huì)調(diào)整自我。你不容易很快和人成為朋友，卻是一個(gè)對(duì)朋友非常忠誠(chéng)的人，同時(shí)要求朋友對(duì)你也忠誠(chéng)。別人可能欽佩你，但不會(huì)永遠(yuǎn)相信你。 ? 41分到 50分：平衡的中道者 你是一個(gè)有活力、有魅力、講究實(shí)際，而且永遠(yuǎn)有趣的人。相反，如果一個(gè)人心態(tài)消極，經(jīng)常緊張、焦慮、悲觀、抑郁，他的記憶力會(huì)下降，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，做事效率低下。 我們不能全是船長(zhǎng)，必須有人也當(dāng)水手。 (2)任何情形下，都嘗試從積極樂觀的角度看問題，從長(zhǎng)遠(yuǎn)的利益作決定。幾次的邀請(qǐng)之後，老板親自抓了一大把糖果放進(jìn)他的口袋中。請(qǐng)記住，今天永遠(yuǎn)是最真實(shí)的。學(xué)校規(guī)定不能春游，他偏要一個(gè)人外出春游。 學(xué)會(huì)換位思考，多設(shè)身處地從他人角度思考問題，尊重他人感受、關(guān)心他人。 【 自卑的主要表現(xiàn) 】 ? 自我評(píng)價(jià)低 ? 超概括化和泛化 ? 過分敏感、多疑 ? 消極地看待問題，遇事習(xí)慣往壞處想 ? 意志消沉
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