救生專門游泳技術(shù)ppt課件(完整版)
【正文】 用最快的速度和合理的方法將溺水者救出水域的一項專門技術(shù)。n 二、技術(shù)n （一）身體姿勢：踩水時，身體直立水中稍前傾，頭露出水面，稍收髖、兩腿微屈勾腳、兩臂胸前平屈，掌心向下，類似蛙泳臂。n （四）腿和臂的配合技術(shù)：腿和臂的動作配合要連貫，一般是兩腿各蹬夾一次，或兩腿同時蹬夾一次，兩手做一次摸水動作。n 三、教法n （一）陸上模仿練習(xí)：n 1．站立手扶墻做，單腿踩水動作練習(xí)（兩腿輪換進(jìn)行）。在救助溺水者時，可用拖腋進(jìn)行拖帶，在救生工作中，起著重要作用。劃水結(jié)束后，兩臂停留體側(cè)，使身體向前滑行。呼吸動作：一般在移臂時吸氣，兩臂入水后稍閉氣，然后用口鼻均勻地呼氣。n 一、作用 n 側(cè)泳速度快，動作自如省力，在救助溺水者時，可用單手（或雙手）進(jìn)行各種拖帶，在救生工作中起著重要作用。n 3．蹬剪腿：上腿，以髖關(guān)節(jié)發(fā)力，用大腿帶動小腿稍往前伸，以腳掌對著蹬水方向，由體前側(cè)向后方加速蹬水。n （ 4）臂前移：劃水結(jié)束后，迅速收前臂，使手掌向上，并沿著腹胸向前移動。第四節(jié)潛泳n 潛泳又稱大劃臂蛙泳。n 第一種是兩腿朝下潛深法。n （二）潛遠(yuǎn)技術(shù)：潛遠(yuǎn)技術(shù)分使用器材的競技潛泳（屬競賽項目）和不用器材的潛遠(yuǎn)技術(shù)兩種。n （ 1）軀干和頭的姿勢：軀干和頭的姿勢應(yīng)完全成水平姿勢，只是在臂開始劃水時頭稍低些，以防止身體的浮起。n 3．爬式潛泳：這種潛遠(yuǎn)姿勢是，兩臂向前伸直，手掌并攏，頭在兩臂之間，只用雙腿做自由泳打腿動作向前游進(jìn)。n （ 3）水下爬泳腿，蛙泳臂配合練習(xí) 第五節(jié) 抬頭爬泳n ` 抬頭爬泳技術(shù)是指在爬泳姿勢的基礎(chǔ)上，把頭抬出水面的一種游泳姿勢。第六節(jié) 蛙 泳n 蛙泳是模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢。即在腿的一次動作過程中，收腿要正確，翻腳要充分，蹬夾要連貫，滑行中身體要伸展。n 蛙泳教學(xué)時，在動作的節(jié)奏上還要強(qiáng)調(diào)，在收腿時相對要慢，而蹬腿時要快。n 俯臥模仿蹬腿動作練習(xí)：n 俯臥在池邊或出發(fā)臺上，髖關(guān)節(jié)位于臺端。n 當(dāng)臂向側(cè)下劃至與肩同寬時，準(zhǔn)備抬頭，并開始慢呼氣。 n （一）技術(shù)要領(lǐng)n 當(dāng)游仰泳時，身體要自然伸展，仰臥在水中呈較好的流線型姿勢。n 仰泳臂部動作是推動身體前進(jìn)的主要動力。如果有條件（淺池）可進(jìn)行雙人配合協(xié)助仰臥漂浮動作練習(xí)（圖 20）。（爬泳也叫自由泳）。兩腿鞭狀上下打，慢呼快吸向前劃。爬泳腿動作可運(yùn)用如下口訣進(jìn)行教學(xué)：n 大腿發(fā)力帶小腿，兩腿交替來打水。在完整配合游時，應(yīng)防止吸氣時向上抬頭，造成下肢下沉。n 水中滑行打水練習(xí)n 先吸氣后蹬邊，身體盡量伸展，腰背保持適當(dāng)緊張，頭夾于兩臂之間成流線型。移臂時強(qiáng)調(diào)肘高于手。n 如有淺水池，可做水中劃臂練習(xí)：練習(xí)方法及步驟同陸上。n 分解劃臂的腿臂配合練習(xí) n 蹬壁滑行后，在打水的基礎(chǔ)上再做單臂的劃水練習(xí)。三、教法練習(xí)水中扶邊打水練習(xí)雙手扶池邊，將肩浸入水中，身體平直，髖關(guān)節(jié)伸展。在臂部動作教學(xué)中，為了便于初學(xué)者較快地掌握兩臂技術(shù)，可先練習(xí)直臂劃水動作，然后再過度到學(xué)習(xí)屈臂劃水的技術(shù)。但爬泳技術(shù)由于向側(cè)轉(zhuǎn)頭呼吸的方式不易適應(yīng)，以及初學(xué)者動作往往過分緊張，因而不易加長游距。n 一、作用n 爬泳技術(shù)動作速度快，在救助溺者時，它可以用最快的速度接近溺者，為搶救生命爭得時間，在游泳救生工作中起著重作用。n 圖 23仰泳劃臂練習(xí)n 有幫助的水中劃臂動作練習(xí)n 在淺池中，練習(xí)者自然仰臥水中，幫助者以兩手扶住練習(xí)者的大腿部位，練習(xí)者身體放松做兩臂交替的劃水練習(xí)。為了便于初學(xué)者掌握兩臂動作技術(shù)，在教學(xué)的開始階段可先采用直臂劃水的方法，然后逐漸過度到掌握屈臂劃水動作技術(shù)。n 仰泳動作的順口溜：n 自然仰臥在水中，腹部微收稍展胸。第七節(jié) 仰 泳n 仰泳是人體仰臥在水中進(jìn)行游泳的一種游泳姿勢。收時要注意邊收邊分慢收腿；蹬腿動作則要注意充分翻腳。教學(xué)中可采用小劃臂的方法，著重體會劃臂的動作和路線?；⌒蜗蚝蟮艎A水，伸直并攏漂一會。n 一、作用：n 蛙泳技術(shù)動作，游起來既省力又能持久，在救助溺者時，可在水面觀察及在搶救和拖帶溺者中都少不了蛙泳，它在
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