救生專門(mén)游泳技術(shù)ppt課件-wenkub.com
2025-04-27 18:10 本頁(yè)面
【正文】 但要求練習(xí)時(shí)，肩部浸入水，劃水時(shí)以手臂對(duì)準(zhǔn)劃水方向，劃水時(shí)要用力。然后縮短為 2拍進(jìn)行練習(xí)：即 ； 。當(dāng)一臂劃水結(jié)束并完成臂前移入水的動(dòng)作后，另一臂才開(kāi)始劃水動(dòng)作（也可結(jié)合呼吸與單臂配合進(jìn)行練習(xí)）（圖 28）。打水幅度約 30~40厘米。練習(xí)時(shí)可要求大腿帶動(dòng)小腿的打水動(dòng)作。 n 呼吸是爬泳技術(shù)教學(xué)的一個(gè)難點(diǎn)，因此，從教學(xué)開(kāi)始就應(yīng)要求做圍繞身體縱軸向側(cè)轉(zhuǎn)頭的呼吸動(dòng)作，并結(jié)合兩臂劃水動(dòng)作反復(fù)練習(xí)，應(yīng)把呼吸動(dòng)作貫徹始終。在動(dòng)作節(jié)奏上應(yīng)強(qiáng)調(diào)除劃水階段用力外，其它部分應(yīng)放松。在直腿打水的基礎(chǔ)上，逐漸過(guò)度到屈腿的的鞭狀打水技術(shù)。因此，教學(xué)中應(yīng)注意強(qiáng)調(diào)動(dòng)作放松。 n 游爬泳時(shí)，人在水中呈俯（一） 技術(shù)要領(lǐng)n 臥姿勢(shì)，兩腿交替上下打水，兩臂交叉輪流劃水，動(dòng)作很象爬行，所以對(duì)有一句形象的順口溜：n 身體平穩(wěn)水中趴，雙臂交叉輪流劃。n 二、技術(shù)n 爬泳時(shí)，身體俯臥在水中幾乎與水面平行，兩腿上下交替做鞭狀打水動(dòng)作。第八節(jié) 爬 泳n 爬泳是模仿人體爬行動(dòng)作的一種游泳姿勢(shì)。n 在上述練習(xí)的基礎(chǔ)上，幫助者用力將其推出，練習(xí)者借助滑行的慣性并加上兩腿打水的動(dòng)作，此即為仰泳技術(shù)雛形。n 仰臥漂浮練習(xí)n 練習(xí)者腰間戴上浮漂或浮板仰臥水中，兩手置于體側(cè)，體會(huì)水中仰臥姿勢(shì)。仰泳臂動(dòng)作可運(yùn)用如下口訣進(jìn)行教學(xué)：n 空中移臂側(cè)入水，屈臂沉肘對(duì)準(zhǔn)水。腳尖斜向里，鞭狀來(lái)交替。兩腿上下來(lái)踢水，兩臂輪流在劃水。n 二、技術(shù)n 游仰泳時(shí)，身體幾乎水平地仰臥在水中，髖關(guān)節(jié)自然伸展，頭、肩稍高于臀部，兩腿上下交替踢水，兩臂輪流經(jīng)空中前移，在肩前入水，經(jīng)體側(cè)向后劃水，呼吸一次。仰泳包括 “蛙式仰泳 ”和 “爬式仰泳 ”。要注意劃臂動(dòng)作與呼吸動(dòng)作之間的配合節(jié)奏。練習(xí)中應(yīng)注意慢收快蹬，伸直并攏的動(dòng)作節(jié)奏。（見(jiàn)圖 13）。同時(shí)要注意兩臂的前伸滑行動(dòng)作，防止邊伸邊劃。臂和呼吸配合可運(yùn)用如下口訣進(jìn)行教學(xué)：n 低頭伸臂慢呼氣，劃臂抬頭快吸氣。n 在蛙泳的整個(gè)配合教學(xué)中，首先要明確在任何情況下，腿臂配合時(shí)間，都是先臂后腿，臂的動(dòng)作始終先于腿。 n （一）技術(shù)要領(lǐng)n 蛙泳技術(shù)中，腿的動(dòng)作是掌握蛙泳技術(shù)的基礎(chǔ)，在蛙泳教學(xué)中應(yīng)抓住收腿、翻腳、蹬夾、滑行（漂?。┧膫€(gè)主要環(huán)節(jié)。n 二、技術(shù)n 游蛙泳時(shí)身體幾乎成水平姿勢(shì)俯臥在水中。兩腿要用力打水才能保持較高得身體為置，發(fā)揮抬頭爬泳技術(shù)的特長(zhǎng)（圖 12）。而不同之處：身體位置比爬泳高，因?yàn)轭^抬出水面必然會(huì)造成身體位置高于爬泳姿勢(shì)。n （ 2）水下蛙泳腿，長(zhǎng)劃臂配合練習(xí)。n （ 1）兩腿先向下下沉練習(xí)。當(dāng)臂前伸結(jié)束時(shí)，收腿結(jié)束，臂向前伸直后用力蹬夾水，蹬腿結(jié)束，臂緊著做劃水動(dòng)作，劃水結(jié)束后，兩腿伸直并攏，做滑行動(dòng)作。劃水結(jié)束后應(yīng)稍有滑行階段。但在水下情況比較復(fù)雜的條件下，采用這種技術(shù)時(shí)要小心謹(jǐn)慎，防止出現(xiàn)意外。在游進(jìn)中為了避免身體上浮，頭的位置應(yīng)稍低于蛙泳，頭與軀干成一直線。當(dāng)達(dá)到需要的深度之后，通過(guò)兩臂、頭部后仰以及胸部和腰部后屈的動(dòng)作，使身體由垂直姿勢(shì)轉(zhuǎn)為水平姿勢(shì)。達(dá)到水底或預(yù)定的深度之后，立即團(tuán)身，將頭轉(zhuǎn)向所需要的方向游進(jìn)。一是從陸地上采用出發(fā)跳水的形式潛入水；另一種情況是從水面上潛入水，下面介紹從水面上潛入水的兩種潛深技術(shù)方法。在救助溺水者時(shí)，可用快速，準(zhǔn)確的動(dòng)作，打撈溺水者，為其生命爭(zhēng)得時(shí)間。n 2．站立，（以右腿支撐）做單腿（左）與雙臂配合動(dòng)作練習(xí)。移臂和入水時(shí)，頭還原，閉氣。n （ 3）劃水：下面臂的劃水動(dòng)作不是在肩下進(jìn)行，而是在靠近胸側(cè)斜下方進(jìn)行的，當(dāng)劃至腹下，即告結(jié)束。這個(gè)動(dòng)作能使上面臂入水點(diǎn)離身體較遠(yuǎn)，從而使劃水路線增長(zhǎng)。下腿將腳尖蹦直，腳和小腿前面向后對(duì)準(zhǔn)蹬水方向。n 二）腿的技術(shù)：側(cè)泳腿的技術(shù)包括收腿、翻腳和蹬剪腿三個(gè)動(dòng)作。是實(shí)用價(jià)值較大的游泳技術(shù)之一。n （二）水上練習(xí) n 1．仰臥，雙手扶池邊做腿蹬水練習(xí)。劃水結(jié)束，身體自然伸直滑行。一種是臂劃水與蹬夾水（移臂與收腿同時(shí)進(jìn)行）。n （三）臂的技術(shù)：兩臂自然伸直同時(shí)經(jīng)空中在肩前入水，然后屈臂高肘，掌心向后，使手和前臂對(duì)準(zhǔn)劃水方向，用力在體側(cè)劃水。但是由于身體仰臥水中，所以收腿、蹬腿時(shí)膝關(guān)節(jié)不能露出水面。n 一、作用n 反蛙泳技術(shù)
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