救生專門游泳技術(shù)ppt課件-wenkub
2023-05-15 18:10:52 本頁(yè)面
【正文】 動(dòng)作簡(jiǎn)易，游起來(lái)既省力又能持久。n 2．單手扶池邊，做單手摸水練習(xí)（兩臂輪換進(jìn)行）。也可以采用側(cè)向前的技術(shù)，這時(shí)后腿應(yīng)較為用力。n 踩水時(shí)，呼吸要自然，隨腿、臂動(dòng)作的節(jié)奏自然地呼吸。向外摸水時(shí)掌心稍向外，向里摸水時(shí)掌心稍向內(nèi) ，手掌要有壓水的感覺(jué)，兩手摸水路線呈弧形。做動(dòng)作時(shí)先屈膝，小腿和腳向外翻，然后膝向里扣壓，用腳掌和小腿內(nèi)側(cè)向側(cè)下方蹬夾水，當(dāng)腿上未蹬直時(shí)往后上方收小腿，收腿的同時(shí)另一腿開始做蹬夾水的動(dòng)作，兩腿交替進(jìn)行。在救助溺水者時(shí)，便于觀察水面情況，可做前后、左右方向的移動(dòng)和拖帶，在救溺工作中起著重要作用。掌握了這些救生專門游泳技術(shù)對(duì)于保護(hù)自己，挽救溺者的生命，有著十分重大的意義。救生專門游泳技術(shù)北京體育大學(xué) 段若嵐n 救生專門游泳技術(shù)是指在水上用最快的速度和合理的方法將溺水者救出水域的一項(xiàng)專門技術(shù)。第一節(jié) 踩 水n 踩水又稱 “立泳 ”，也稱 “踏水 ”。n 二、技術(shù)n （一）身體姿勢(shì)：踩水時(shí)，身體直立水中稍前傾，頭露出水面，稍收髖、兩腿微屈勾腳、兩臂胸前平屈，掌心向下，類似蛙泳臂。腿的蹬水路線及回收路線，基本是個(gè)橢圓形。n （四）腿和臂的配合技術(shù)：腿和臂的動(dòng)作配合要連貫，一般是兩腿各蹬夾一次，或兩腿同時(shí)蹬夾一次，兩手做一次摸水動(dòng)作。用踩水技術(shù)游進(jìn)時(shí)，身體要略前傾，腿稍向后側(cè)蹬水。n 三、教法n （一）陸上模仿練習(xí)：n 1．站立手扶墻做，單腿踩水動(dòng)作練習(xí)（兩腿輪換進(jìn)行）。n 3．腿、臂配合練習(xí)。在救助溺水者時(shí)，可用拖腋進(jìn)行拖帶，在救生工作中，起著重要作用。收腿時(shí)，膝向兩側(cè)邊收邊分，大腿微收，小腿向側(cè)下方收得較多。劃水結(jié)束后，兩臂停留體側(cè)，使身體向前滑行。另一種是手劃水和蹬夾水交替進(jìn)行，但手、腿各做一次動(dòng)作之后身體自然滑行。呼吸動(dòng)作：一般在移臂時(shí)吸氣，兩臂入水后稍閉氣，然后用口鼻均勻地呼氣。n 2．仰臥，單手扶池邊，做腿（單或雙）與臂配合練習(xí)。n 一、作用 n 側(cè)泳速度快，動(dòng)作自如省力，在救助溺水者時(shí)，可用單手（或雙手）進(jìn)行各種拖帶，在救生工作中起著重要作用。 n 1．收腿：上腿屈髖、提膝向前收，大腿與軀干成 90度角（如圖 3），小腿與大腿成 45——60 度角。n 3．蹬剪腿：上腿，以髖關(guān)節(jié)發(fā)力，用大腿帶動(dòng)小腿稍往前伸，以腳掌對(duì)著蹬水方向，由體前側(cè)向后方加速蹬水。n 2．下面臂：側(cè)泳時(shí)下面臂的動(dòng)作分為準(zhǔn)備姿勢(shì)、滑下、劃水和臂前移四個(gè)階段。n （ 4）臂前移：劃水結(jié)束后，迅速收前臂，使手掌向上，并沿著腹胸向前移動(dòng)。n 側(cè)泳的完整配合，是兩腿蹬剪水一次，兩臂各劃水一次，呼吸一次。第四節(jié)潛泳n 潛泳又稱大劃臂蛙泳。在救生工作中，起著重要作用。n 第一種是兩腿朝下潛深法。n 第二種是頭先朝下潛深法。n （二）潛遠(yuǎn)技術(shù)：潛遠(yuǎn)技術(shù)分使用器材的競(jìng)技潛泳（屬競(jìng)賽項(xiàng)目）和不用器材的潛遠(yuǎn)技術(shù)兩種。臂劃水的幅度要比蛙泳小，收腿時(shí)屈髖較小。n （ 1）軀干和頭的姿勢(shì)：軀干和頭的姿勢(shì)應(yīng)完全成水平姿勢(shì)，只是在臂開始劃水時(shí)頭稍低些，以防止身體的浮起。長(zhǎng)劃臂劃水路線見(jiàn)（圖 11） n 移臂時(shí)兩手外旋、屈肘，兩手沿腹胸前伸，當(dāng)手伸至頜下時(shí)，手掌開始內(nèi)旋，掌心轉(zhuǎn)向下方，在頭部前方伸直并攏，然后準(zhǔn)備做下一次動(dòng)作。n 3．爬式潛泳：這種潛遠(yuǎn)姿勢(shì)是，兩臂向前伸直，手掌并攏，頭在兩臂之間，只用雙腿做自由泳打腿動(dòng)作向前游進(jìn)。n （ 2）頭先朝下下沉練習(xí)。n （ 3）水下爬泳腿，蛙泳臂配合練習(xí) 第五節(jié) 抬頭爬泳n ` 抬頭爬泳技術(shù)是指在爬泳姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，把頭抬出水面的一種游泳姿勢(shì)。但要注意的是，頭抬出水面后，不要左右擺（晃）動(dòng)，雙眼要注視前方目標(biāo)（如溺水者）。第六節(jié) 蛙 泳n 蛙泳是模仿青蛙游泳動(dòng)作的一種游泳姿勢(shì)。頭微抬起，腿臂動(dòng)作是同時(shí)對(duì)稱的，并且始終是在水下進(jìn)行。即在腿的一次動(dòng)作過(guò)程中，收腿要正確，翻腳要充分，蹬夾要連貫，滑行中身體要伸展。臂腿配合動(dòng)作可運(yùn)用如下口訣進(jìn)行教學(xué)：n 劃手腿不動(dòng)，收手后收腿。n 蛙泳教學(xué)時(shí)，在動(dòng)作的節(jié)奏上還要強(qiáng)調(diào)，在收腿時(shí)相對(duì)要慢，而蹬腿時(shí)要快。臂部動(dòng)作可運(yùn)用如下口訣進(jìn)行教學(xué)：n 劃臂小、抬頭早，雙手伸直漂一漂 n 三、教法練習(xí)n 陸上
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