救生專門游泳技術(shù)ppt課件(編輯修改稿)
2025-05-27 18:10 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 （如圖 8），由于兩腿的重力作用，使身體潛入水中。入水后，兩腿向上做蛙泳腿的蹬水動(dòng)作，以增加下沉速度。當(dāng)達(dá)到需要的深度之后，通過兩臂、頭部后仰以及胸部和腰部后屈的動(dòng)作，使身體由垂直姿勢轉(zhuǎn)為水平姿勢。n （二）潛遠(yuǎn)技術(shù)：潛遠(yuǎn)技術(shù)分使用器材的競技潛泳（屬競賽項(xiàng)目）和不用器材的潛遠(yuǎn)技術(shù)兩種。不用器材的潛遠(yuǎn)技術(shù)，主要有蛙泳式潛泳、蛙式長劃臂潛泳及爬式潛泳 n 1．蛙式潛泳：蛙式潛遠(yuǎn)是在水下用蛙泳的方式游進(jìn)的一種技術(shù)。它的動(dòng)作基本上與水面 “平航式蛙泳 ”相同。在游進(jìn)中為了避免身體上浮，頭的位置應(yīng)稍低于蛙泳，頭與軀干成一直線。臂劃水的幅度要比蛙泳小，收腿時(shí)屈髖較小。配合動(dòng)作與 “平航式蛙泳 ”相同，只是滑行時(shí)間稍長。n 2．蛙式長劃臂潛泳：為提高潛泳的速度和遠(yuǎn)度，人們常采用蛙式長劃臂潛泳方式。但在水下情況比較復(fù)雜的條件下，采用這種技術(shù)時(shí)要小心謹(jǐn)慎，防止出現(xiàn)意外。n （ 1）軀干和頭的姿勢：軀干和頭的姿勢應(yīng)完全成水平姿勢，只是在臂開始劃水時(shí)頭稍低些，以防止身體的浮起。n （ 2）臂的動(dòng)作：兩臂向前伸直開始，緊接做滑下，手掌和前臂內(nèi)旋，稍勾手腕，兩手向前下方做抓水動(dòng)作，臂劃水開始時(shí)稍慢。然后兩臂逐漸向后內(nèi)屈臂用力劃水，劃水時(shí)兩臂自然提肘，使手和前臂盡量與劃水方向接近垂直，當(dāng)手劃至肩下方時(shí)，肘關(guān)節(jié)大約屈成 90至 100度角（如圖 9），然后肘關(guān)節(jié)由外側(cè)向軀干方向靠攏，上臂帶動(dòng)前臂向后推水（如圖 10），推水完畢，兩臂幾乎在大腿兩側(cè)伸直，手掌朝上。劃水結(jié)束后應(yīng)稍有滑行階段。長劃臂劃水路線見（圖 11） n 移臂時(shí)兩手外旋、屈肘，兩手沿腹胸前伸，當(dāng)手伸至頜下時(shí)，手掌開始內(nèi)旋，掌心轉(zhuǎn)向下方，在頭部前方伸直并攏，然后準(zhǔn)備做下一次動(dòng)作。n （ 3）腿的動(dòng)作：與蛙泳的區(qū)別是收腿時(shí)髖關(guān)節(jié)屈得較小，雙膝分開也較少，蹬水向正后方，以免身體上浮。n （ 4）腿和臂動(dòng)作配合：收腿與臂前伸的動(dòng)作幾乎同時(shí)開始。當(dāng)臂前伸結(jié)束時(shí)，收腿結(jié)束，臂向前伸直后用力蹬夾水，蹬腿結(jié)束，臂緊著做劃水動(dòng)作，劃水結(jié)束后，兩腿伸直并攏，做滑行動(dòng)作。n 3．爬式潛泳：這種潛遠(yuǎn)姿勢是，兩臂向前伸直，手掌并攏，頭在兩臂之間，只用雙腿做自由泳打腿動(dòng)作向前游進(jìn)。n 三、教法：n （一）陸上模仿練習(xí)n 站立作蛙式潛泳，蛙式長劃臂潛泳和爬式潛泳動(dòng)作的模仿練習(xí)。n （二）水上練習(xí)：n 1．下沉練習(xí)。n （ 1）兩腿先向下下沉練習(xí)。n （ 2）頭先朝下下沉練習(xí)。n 2．蛙式潛泳練習(xí)。n （ 1） 水下蛙泳練習(xí)。n （ 2）水下蛙泳腿，長劃臂配合練習(xí)。n （ 3）水下爬泳腿，蛙泳臂配合練習(xí) 第五節(jié) 抬頭爬泳n ` 抬頭爬泳技術(shù)是指在爬泳姿勢的基礎(chǔ)上，把頭抬出水面的一種游泳姿勢。n 一、作用：n 實(shí)用價(jià)值較大，當(dāng)頭露出水面可以觀察水面的情況，在救助溺者時(shí)能迅速準(zhǔn)確地接近溺者，為搶救生命爭得寶貴的時(shí)間。n 二、技術(shù)n 抬頭爬泳技術(shù)與爬泳技術(shù)基本相同。而不同之處：身體位置比爬泳高，因?yàn)轭^抬出水面必然會(huì)造成身體位置高于爬泳姿勢。但要注意的是，頭抬出水面后，不要左右擺（晃）動(dòng)，雙眼要注視前方目標(biāo)（如溺水者）。手臂動(dòng)作主要是手入水點(diǎn)比爬泳近些，因此劃水路線比爬泳短些。要注意手入水后肘部不能下沉，而要盡快劃水和推水。兩腿要用力打水才能保持較高得身體為置，發(fā)揮抬頭爬泳技術(shù)的特長（圖 12）。第六節(jié) 蛙 泳n 蛙泳是模仿青蛙游泳動(dòng)作的一種游泳姿勢。競技游泳比賽項(xiàng)目，也是實(shí)用價(jià)值較大的游泳技術(shù)。n 一、作用：n 蛙泳技術(shù)動(dòng)作，游起來既省力又能持久，在救助溺者時(shí)，可在水面觀察及在搶救和拖帶溺者中都少不了蛙泳，它在游泳救生中起著重要作用。n 二、技術(shù)n 游蛙泳時(shí)身體幾乎成水平姿勢俯臥在水中。頭微抬起，腿臂動(dòng)作是同時(shí)對(duì)稱的，并且始終是在水下進(jìn)行。腿臂配合的原則是先劃臂后收腿，先伸臂后蹬腿。動(dòng)作配合一般是一次劃臂，一次蹬腿，一次呼吸。 n （一）技術(shù)要領(lǐng)n 蛙泳技術(shù)中，腿的動(dòng)作是掌握蛙泳技術(shù)的基礎(chǔ)，在蛙泳教學(xué)中應(yīng)抓住收腿、翻腳、蹬夾、滑行（漂浮）四個(gè)主要環(huán)節(jié)。即在腿的一次動(dòng)作過程中，收腿要正確，翻腳要充分，蹬夾要連貫，滑行中身體要伸展。上述四個(gè)環(huán)節(jié)可運(yùn)用如下口訣進(jìn)行教學(xué)：n 邊收邊分慢收腿，
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1