《救生專門游泳技術》ppt課件-文庫吧
2025-04-15 18:10 本頁面
【正文】 ，雙手扶池邊做腿蹬水練習。n 2．仰臥，單手扶池邊，做腿（單或雙）與臂配合練習。n 3．滑行中，做腿、臂與呼吸配合練習。第三節(jié) 側 泳n n 側泳也叫側臥泳，曾列為競技游泳比賽項目之一。是實用價值較大的游泳技術之一。n 一、作用 n 側泳速度快，動作自如省力，在救助溺水者時，可用單手（或雙手）進行各種拖帶，在救生工作中起著重要作用。n 二、技術n 側泳有手出水和手不出水兩種，一般掌握了前者，后者就容易掌握（這里著重介紹手出水的側泳方法）。n （一）身體姿勢：身體側臥水中，稍向胸側傾斜，頭的下半部浸在水中，下面臂前伸，上面臂置于體側，兩臂并攏伸直，在游進時身體繞縱軸轉動。n 二）腿的技術：側泳腿的技術包括收腿、翻腳和蹬剪腿三個動作。 n 1．收腿：上腿屈髖、提膝向前收，大腿與軀干成 90度角（如圖 3），小腿與大腿成 45——60 度角。下腿髖關節(jié)伸展，小腿向后收，膝關節(jié)盡量彎曲，足跟靠近臀部。n 2．翻腳：當完成收腿動作后，上腿勾腳掌，腳掌向后對準水。下腿將腳尖蹦直，腳和小腿前面向后對準蹬水方向。n 3．蹬剪腿：上腿，以髖關節(jié)發(fā)力，用大腿帶動小腿稍往前伸，以腳掌對著蹬水方向，由體前側向后方加速蹬水。下腿，以腳面和小腿對著蹬水方向，用力稍向下、再向后伸膝剪水，與上腿形成蹬剪水的動作 n 三）臂的技術：兩臂交替劃水，一臂在空中移臂稱為上面臂，另一臂在水下移臂稱為下面臂。n 1．上面臂：上面臂與爬泳臂劃水動作相似，不同的是當上面臂前移時，上體繞縱軸略有轉動，這樣就使兩肩連線與垂直線之間的角度增大到 45~50度角（如圖 4）。這個動作能使上面臂入水點離身體較遠，從而使劃水路線增長。n 2．下面臂：側泳時下面臂的動作分為準備姿勢、滑下、劃水和臂前移四個階段。n （ 1）準備姿勢：手臂前伸，掌心向下，手略高于肩。n （ 2）滑下：當臂滑下與水面成 20——25 度角時，稍勾手，屈臂，使手和前臂向后對準水，即過度到劃水動作（如圖 5）。n （ 3）劃水：下面臂的劃水動作不是在肩下進行，而是在靠近胸側斜下方進行的，當劃至腹下，即告結束。n （ 4）臂前移：劃水結束后，迅速收前臂，使手掌向上，并沿著腹胸向前移動。當手掌移至頭前時，隨臂向前伸直，手掌逐漸轉向下方 n （五）臂和腿及呼吸的配合：n 1．臂和腿的配合：當上面臂入水后，下面臂開始前移并收腿，上面臂劃到腹下開始做推水動作時，下面臂向前伸，同時腿用力向后做蹬剪動作（如圖 6）。n 2．臂和呼吸的配合：上面臂開始劃水時，逐漸呼氣，劃到腹下做推水時轉頭吸氣。移臂和入水時，頭還原，閉氣。n 側泳的完整配合，是兩腿蹬剪水一次，兩臂各劃水一次，呼吸一次。兩腿蹬剪水后，在上面臂劃水結束與下面臂前伸時，應有短暫的滑行動作。n 三、教法n （一）陸上模仿練習n 1．側臥地上，做腿的蹬剪動作練習。n 2．站立，（以右腿支撐）做單腿（左）與雙臂配合動作練習。第四節(jié)潛泳n 潛泳又稱大劃臂蛙泳。潛泳是在水下進行游泳的一種技術，也是使用價值較大的游泳技術之一。n 一、作用n 潛泳技術，在水下游進時，可根據深度遠近和方向進行潛深、潛遠和潛準。在救助溺水者時，可用快速，準確的動作，打撈溺水者，為其生命爭得時間。在救生工作中，起著重要作用。n 二、技術：潛泳技術分為潛深技術和潛遠技術。n （一）潛深技術：一般是在兩種情況下入水進行。一是從陸地上采用出發(fā)跳水的形式潛入水；另一種情況是從水面上潛入水，下面介紹從水面上潛入水的兩種潛深技術方法。n 第一種是兩腿朝下潛深法。在潛入以前兩臂前伸，屈腿（如圖 7之 1），然后兩臂用力向下撐水，與此同時，兩腿做蛙泳的向下蹬水動作，使上體至腰部躍出水面（如圖 7之 2），接著利用身體的重力，使身體向下，如直體跳水的姿勢潛入水中。入水后，兩臂做自下而上的推水動作，以增加下沉的速度（如圖 7之 3）。達到水底或預定的深度之后，立即團身，將頭轉向所需要的方向游進。n 第二種是頭先朝下潛深法。這種方法的預備姿勢與上述方法相同，只是兩臂向后下方伸出，兩臂自下而上用力劃水，頭朝下，提臀舉腿，兩臂做蛙泳伸臂動作，向下伸直
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