救生專門游泳技術(shù)ppt課件(已修改)
2025-05-12 18:10 本頁面
【正文】 救生專門游泳技術(shù)北京體育大學(xué) 段若嵐n 救生專門游泳技術(shù)是指在水上用最快的速度和合理的方法將溺水者救出水域的一項(xiàng)專門技術(shù)。n 人們在各種水域中，進(jìn)行著各種各樣的水上活動，溺水事故時有發(fā)生，在沒有任何救生器材的情況下，徒手進(jìn)行救護(hù)溺者時需要掌握一定的救生專門游泳技術(shù)。如踩水、反蛙泳、側(cè)泳、潛泳、蛙泳、仰泳和爬泳等。掌握了這些救生專門游泳技術(shù)對于保護(hù)自己，挽救溺者的生命，有著十分重大的意義。第一節(jié) 踩 水n 踩水又稱 “立泳 ”，也稱 “踏水 ”。是實(shí)用價值較大的游泳技術(shù)之一。n 一、作用：踩水技術(shù)動作簡單、方便、省力、持久，具有較大的實(shí)用價值。在救助溺水者時，便于觀察水面情況，可做前后、左右方向的移動和拖帶，在救溺工作中起著重要作用。n 二、技術(shù)n （一）身體姿勢：踩水時，身體直立水中稍前傾，頭露出水面，稍收髖、兩腿微屈勾腳、兩臂胸前平屈，掌心向下，類似蛙泳臂。n （二）腿的技術(shù)：n 一種是兩腿交替蹬水。其身體在水中起伏不大，大腿動作幅度較小。做動作時先屈膝，小腿和腳向外翻，然后膝向里扣壓，用腳掌和小腿內(nèi)側(cè)向側(cè)下方蹬夾水，當(dāng)腿上未蹬直時往后上方收小腿，收腿的同時另一腿開始做蹬夾水的動作，兩腿交替進(jìn)行。腿的蹬水路線及回收路線，基本是個橢圓形。n 另一種方法是兩腿同時蹬夾水，同蛙泳腿動作相似，但大腿動作的幅度較小，用小腿和腳內(nèi)側(cè)向側(cè)下方蹬夾水，當(dāng)兩腿還未完全蹬直時收腿，動作要連貫（圖 1）。n （三）臂的技術(shù)：兩臂彎曲，手和前臂在胸前做向外、向內(nèi)的摸水動作，手臂動作不宜過大。向外摸水時掌心稍向外，向里摸水時掌心稍向內(nèi) ，手掌要有壓水的感覺，兩手摸水路線呈弧形。n （四）腿和臂的配合技術(shù)：腿和臂的動作配合要連貫，一般是兩腿各蹬夾一次，或兩腿同時蹬夾一次，兩手做一次摸水動作。采用兩腿交替蹬夾水的配合時，通常是腿和手同時不停地進(jìn)行。而采用兩腿同時蹬夾水的配合時，是兩腿做蹬夾水動作的同時，兩手做向外的摸水動作。n 踩水時，呼吸要自然，隨腿、臂動作的節(jié)奏自然地呼吸。用踩水技術(shù)游進(jìn)時，身體要略前傾，腿稍向后側(cè)蹬水。兩臂向后撥水。后退游時，動作相反。也可以采用側(cè)向前的技術(shù)，這時后腿應(yīng)較為用力。n 三、教法n （一）陸上模仿練習(xí)：n 1．站立手扶墻做，單腿踩水動作練習(xí)（兩腿輪換進(jìn)行）。n 2．仰坐地上做腿踩水動作練習(xí)。n （二）水上練習(xí)：n 1．手扶池邊做單腿（或雙腿）踩水練習(xí)。n 2．單手扶池邊，做單手摸水練習(xí)（兩臂輪換進(jìn)行）。n 3．腿、臂配合練習(xí)。第二節(jié) 反蛙泳n 反蛙泳又稱蛙式仰泳，也有稱之為仰式蛙泳。是實(shí)用價值較大的游泳技術(shù)之一。n 一、作用n 反蛙泳技術(shù)動作簡易，游起來既省力又能持久。在救助溺水者時，可用拖腋進(jìn)行拖帶，在救生工作中，起著重要作用。n 二、技術(shù)n （一）身體姿勢：仰臥水中，身體自然伸直，臉露出水面。n （二）腿的技術(shù)：反蛙泳腿的技術(shù)類似蛙泳。但是由于身體仰臥水中，所以收腿、蹬腿時膝關(guān)節(jié)不能露出水面。收腿時，膝向兩側(cè)邊收邊分，大腿微收，小腿向側(cè)下方收得較多。收腿結(jié)束時，兩膝約寬于肩，腳和小腿內(nèi)側(cè)向后對準(zhǔn)蹬水方向。然后用大腿發(fā)力使小腿和腳內(nèi)側(cè)后方蹬夾水。n （三）臂的技術(shù)：兩臂自然伸直同時經(jīng)空中在肩前入水，然后屈臂高肘，掌心向后，使手和前臂對準(zhǔn)劃水方向，用力在體側(cè)劃水。劃水結(jié)束后，兩臂停留體側(cè)，使身體向前滑行。然后兩臂自然放松從空中向前移臂。n （四）臂和腿及呼吸的配合技術(shù)：反蛙泳的配合技術(shù)有兩種。一種是臂劃水與蹬夾水（移臂與收腿同時進(jìn)行）。另一種是手劃水和蹬夾水交替進(jìn)行，但手、腿各做一次動作之后身體自然滑行。兩臂前移的同時， “邊收邊分慢收腿 ”，兩臂將入水時，兩腿同時蹬夾水（如圖 2）。然后兩臂自然并攏前伸，臂劃水。劃水結(jié)束，身體自然伸直滑行。呼吸動作：一般在移臂時吸氣，兩臂入水后稍閉氣，然后用口鼻均勻地呼氣。n 三、教法n （一）陸上模仿練習(xí) n 1．仰臥地上，做雙腿蹬水動作練習(xí)。 n 2．站立，單手扶墻，做單腿蹬水與單手劃水配合動作練習(xí)。n （二）水上練習(xí) n 1．仰臥
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