【正文】 皮膚光潔，延緩皺紋的形成。 如何根據(jù)皮膚來選擇食物？ 油性皮膚者， 飲食宜選用具有涼性、平性食物 ，如冬瓜、絲瓜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、大白菜、小白菜、卷心菜、蓮藕、黃花菜、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等。相信，只要你有興趣，你會在自己的生活中調(diào)配出適合自己的美容、養(yǎng)顏的果蔬汁。還能消除雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。 胡蘿卜 雀斑大師 美國人認(rèn)為胡蘿卜是美容菜，可以養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)黏膜。蔬菜取自大自然的天然配方，性質(zhì)溫和，比化工合成的美容品更天然，對皮膚的副作用被減到最小。半小時(shí)后把紗布拿開，可以緩解過度用眼后的眼部不適，也可以治療各種常見的眼疾。 檸檬?。?在浴缸中放滿水，將三個檸檬切片，放入水中，進(jìn)行泡浴。 吃石榴時(shí)，將臉洗凈，可取石榴的果肉子粒，一個個擠破，將原汁直接涂于臉部，然后用熱毛巾敷面， 20分鐘后洗去，可軟化角質(zhì)，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，修復(fù)曬黑的皮膚。 芒果 －潤膚公主 芒果富含維生素 A，能有效地激發(fā)肌膚的細(xì)胞活力，可以使肌膚迅速排出廢棄物，增強(qiáng)活力。 紅棗： 紅棗是護(hù)膚美容佳品，有句諺語：“一日三顆棗，活到一百不顯老”，還有說“要想皮膚好，粥里加紅棗”。 葡萄： 葡萄富含極具美容價(jià)值的成分，像葡萄中含 必需脂肪酸，具有柔軟及保濕肌膚的功效。 總之，檸檬是果中美容的最佳水果之一，可以內(nèi)服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有賣，正好符合愛美之人的需求。 水果美容光榮榜： 有一些水果的美容護(hù)膚效果很好，堪稱美容圣品，無論是吃，還是外用，若能選擇這些水果，將會達(dá)到事半功倍的效果。 以鮮果來作為美容養(yǎng)顏佳品，可以排毒養(yǎng)顏，減重輕身，遠(yuǎn)離藥物帶來的副作用，是所有人 — 特別是女性的最佳選擇。堅(jiān)果類食物如：核桃、芝麻、花生、瓜子等。 （二）肉皮類食物 這類食物富含膠原蛋白，有益于皮膚的生長、修補(bǔ)和營養(yǎng)。 正確認(rèn)識食療美容應(yīng)注意的問題 ?食療美容必須理論結(jié)合實(shí)際 將食療美容的一般性原則和每個人的具體情況結(jié)合起來，針對不同的年齡、性別、膚質(zhì)、生理因素、患病情況和個體特殊需要的不同，設(shè)計(jì)個性化的美容膳食，才能達(dá)到好的效果。 填精養(yǎng)神 ?精、氣、神乃人之 “ 三寶 ” ，它們對維持生命，保障正常的生理功能有著十分重要的作用。 ?“ 脾 為后天之本， 腎 為先天之本 ” 。而且飽食使體內(nèi)積存宿食，不能徹底消化，破壞了腸道內(nèi)正常菌群構(gòu)成，產(chǎn)生毒素進(jìn)入血液循環(huán)，使皮膚粗糙變黑，產(chǎn)生雀斑、粉刺及黃褐斑等； ?適量節(jié)制飲食并不是 “ 饑餓療法 ” 和節(jié)食減肥。 ?在美容膳食中，應(yīng)注重體質(zhì)、季節(jié)、膚質(zhì)等方面因素。 膳食平衡 酸堿平衡 臟腑氣血 四氣五味 適當(dāng)節(jié)制 食療美容基本原則 膳食平衡原則 ?蛋白質(zhì) ?脂肪 ?碳水化合物 ?維生素 ?礦物質(zhì) ?水 酸堿平衡的原則 ?酸性與堿性的食物搭配食用，使人的體液 pH保持在 ～ ，略偏堿性范圍內(nèi)，在生理上達(dá)到酸堿平衡的要求，以保持人體的健美。 （二）寓治于養(yǎng)，防治結(jié)合 ? 食療藥膳美容雖然不屬治療美容，但它是治療美容的基礎(chǔ)，它所選拔食物不僅有利于皮膚、毛發(fā)、形體等外在形態(tài)改善，更主要是通過對機(jī)體內(nèi)部的作用，在健康狀態(tài)下，實(shí)現(xiàn)形體的美，以調(diào)養(yǎng)、滋養(yǎng)、獲取豐富的營養(yǎng)素，取得防治并舉的作用。 分類 基本特點(diǎn) （一）內(nèi)外結(jié)合、重視整體 ? 強(qiáng)調(diào)整體美容飲食美容的指導(dǎo)思想。 基本原理 ?營養(yǎng)物質(zhì)是保證機(jī)體正常生理功能所必需的，同時(shí)對維護(hù)機(jī)體相健美也起著至關(guān)重要的作用。 ?所以，飲食美容要選用具有補(bǔ)腎填精，健脾益氣，滋陰潤肺，疏肝理氣，益心養(yǎng)面等作用的食物，通過調(diào)養(yǎng)五臟，改善五臟的功能而達(dá)到美容美體的目的，飲食搭配遵循臟腑氣血平衡的原則對美容有重要意義。 ③膚質(zhì)：飲食美容要根據(jù)膚質(zhì)的不同，而選用不同的美容食物。 藥膳與美容駐顏 ?化妝品只能 治標(biāo) ，藥膳是通過內(nèi)部調(diào)理從而達(dá)到 治本 的效果。 如何用藥膳防治顏面的衰老 ?中醫(yī)認(rèn)為人體衰老的機(jī)制是 ? 機(jī)體陰陽失調(diào)、氣血失和、精神虧耗、經(jīng)絡(luò)瘀滯和臟腑失調(diào) 調(diào)和氣血，充養(yǎng)臟腑 ? 此機(jī)理基本與美容養(yǎng)顏的機(jī)制相同，都是以益氣補(bǔ)血調(diào)臟腑為前題；二者是對立統(tǒng)一，血液充足，五臟六腑才能得到營養(yǎng)，才能發(fā)揮其生理的功能。 藥膳中常用藥物的性味作用 ?藥膳中常配入的藥物選擇有其獨(dú)特的原則，并非所有的中藥均可用來制作藥膳。 * 患有白癜風(fēng)則不宜多吃含維生素 C多的食物，以免促進(jìn)白斑的發(fā)展。值得注意的是：富含核酸類食物中的魚、蝦、蟹等，可引起過敏反應(yīng)，患濕疹和皮膚敏感者警惕食用，以免使病情加重或復(fù)發(fā)。之后，這一成果被用于臨床和日常美容護(hù)理中。 如果把瓜果外用，如黃瓜切片敷臉，蘋果汁抹臉等，則可以收縮和消除臉部皮膚皺紋，使皮膚滋潤、白嫩肌膚。對促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老及增強(qiáng)身體之抵御能力等都十分有幫助?？稍鰪?qiáng)體質(zhì)、健腦益智，能使皮膚嫩白光滑，祛皺除斑。每天吃１－２個蘋果．能提供皮膚必須的基本礦物質(zhì)和維生素，要知道這是維護(hù)面部肌膚紅潤光澤的必要保障． 蘋果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑。并且，吃進(jìn)嘴里，菠蘿同樣對身體有很好的清潔、排毒作用。 柚子： 柚子中含有豐富的 VC，被稱為 VC的寶庫，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容養(yǎng)顏的功效。我們來自己動手制作一番，讓肌膚水汪汪。 水果外用 DIY美眼法： 吃對水果不僅可以養(yǎng)眼、護(hù)眼，而且自己動手用水果制作一些敷眼、養(yǎng)眼的眼膜、眼霜等，同樣能起到滋養(yǎng)眼睛，讓眼睛重現(xiàn)動人魅力的作用： 將蘋果切片，緊閉眼睛放上眼袋位置，等待 15分鐘，用濕了水的棉花球輕拭眼睛。 隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，很多美容品生產(chǎn)商推出貨品的同時(shí)，都聲稱自己的產(chǎn)品具有神奇顯著的護(hù)膚功效，可令你的肌膚回復(fù)青春亮澤。你可在日常生活中合理的選擇利用： 白蘿卜： 白蘿卜利五臟、令人肌膚白皙。 甘薯： 甘薯含有大量黏蛋白， VC含量也很豐富常吃甘薯有助于護(hù)膚美容。 ” 大白菜是最廉價(jià)的美容食品之一，有改善皮膚彈性、增加皮膚光潔度、延緩皺紋產(chǎn)生等作用。 ? 干性皮膚紅白細(xì)嫩，發(fā)干，易起皺，易破損，對理化因子較敏感，容易過敏。 宜選用具有活血化瘀及補(bǔ)陰類中藥 ，如桃花、桃仁、當(dāng)歸、蓮花、玫瑰花、紅花及枸杞子、玉竹、女貞子、旱蓮草、百合、桑寄生、桑椹子等。應(yīng)多去公園散步、慢跑，并補(bǔ)充綠色蔬菜，增加蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和粗纖維的攝入。這些成分能延緩皮膚的衰老過程，強(qiáng)化彈力纖維的構(gòu)成，增加皮膚的彈性。 同時(shí)吃適量的富含維生素的青菜和水果，有利于核酸的吸收和保證營養(yǎng)均衡。 枸櫞酸還可防止皮膚色素沉著，也有助于防治此病。多吃能促進(jìn)體內(nèi)血液變成堿性的蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食 物。 忌食肥甘厚味：痤瘡是因過食肥甘厚味，以致肺、胃濕熱熏蒸而淤滯肌膚所致。 (2)注意鈣的攝取。吸煙無異于吸毒。 《 滇南本草 》 中述： “ 益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。 目前，在日本，絲瓜已成為風(fēng)靡一時(shí)的天然美容品。所以，常吃大白菜，能防止過氧化脂質(zhì)引起的皮膚色素沉著，抗皮膚衰老，減緩老年 斑的出現(xiàn)。芝麻的美容健 美作用，與這些成分是分不開的。這種脂肪大部分為油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸。蜂蜜對皮膚有很好的滋潤作用，是皮膚的天然 潤滑劑。其中枸杞粥制作方便，味美可口，是家庭強(qiáng)身健體及護(hù)膚抗衰老的美食。還可以改變細(xì)胞色素，增加細(xì)胞活力，保持皮膚健美。 杏仁 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，杏仁中主要含有維生素 B B脂肪酸及揮發(fā)油等成分。 烏梅 烏梅性味酸，溫。豬蹄之所以能美容，與其所含的營養(yǎng)成分有關(guān)。據(jù)分析，豬肉皮含蛋白質(zhì)為豬肉的 ，而脂肪含量卻只有豬肉的 1/2。魚肉中含有豐富的膠原蛋白和黏蛋白。 魚類 魚肉中脂肪含量較少一般低于 10%，含量在 5%左右。使用時(shí)先將裝滿米糠粉末的小棉布袋濕水，米糠細(xì)末便緩緩滲出，然后用布袋輕拍額面部等處，再用清水洗凈。 米糠 謝謝 再見 。 人的肌膚主要成分是蛋白質(zhì)，其氨基酸成鎖鏈狀聯(lián)結(jié)在一起。魚類所含的脂肪大多數(shù)為不飽和脂肪酸， 其中海魚所含的脂肪不飽和脂肪酸最高。魚翅、鮭魚頭、鯊魚、等的軟骨中含有豐富的軟骨素，它是構(gòu)成皮膚彈性纖維的重要物質(zhì)。 近年來，有關(guān)科研人員發(fā)現(xiàn) ，人的面部所以會出現(xiàn)皺紋，與皮膚組織細(xì)胞貯水功能發(fā)生障礙以至 “ 缺水 ” 有關(guān)。此外，豬蹄中還含有鐵、鋅等礦物質(zhì)。功效止渴生津，斂肺止咳，消腫 解毒。用其制成粉霜乳膏涂于面部，可在皮膚表面形成一