【正文】 膚美白、防止肌膚老化具有極佳的效果，對消除疲勞也很有幫助，堪稱美容“ 多面手 ” 。櫻桃中還含有令眼有神及治療月經(jīng)不調(diào)的 VB2。 葡萄中還含黃酮、鞣酸、香豆酸、兒茶素、寡六苯前花色素等，具有防止紫外線對皮膚的傷害、保護并增強皮膚組織抵抗力等多項功能，所以能夠改善因生成自由其而導致的干燥、斑點、皺紋、松馳、粗糙、敏感等皮膚老化問題，令保濕、美白、抗皺、抗老化同步完成，恢復活力肌膚的健康光澤。 柑橘類水果中含有的 VA和微量元素硒，能使肌膚保持濕潤，并起到抗氧化作用，可有效保持皮膚年輕，防止衰老。另外，用西瓜皮按摩臉或手腳，能使皮膚富有光澤。家庭面膜可以每隔 7— 10天做一次。 橘皮水?。?洗澡時加入橘皮（橘皮曬干后裝在紗布袋里）泡在浴缸中，可使皮膚光滑潤澤。 橘子汁： 每天在涂抹護手霜前，用新鮮的天然橘汁輕輕按摩手部肌膚，可以養(yǎng)手部肌膚，使手更漂亮。 蔬菜對美容的貢獻： 蔬菜美容光榮榜： 蔬菜類食物中有很多美容蔬菜。胡蘿卜可炒、燒、燉、煮，也可以榨汁食用，這對美容養(yǎng)顏很有好處。 大白菜： 《 本草綱目拾遺 》 介紹大白菜時說： “ 食之潤肌膚，利五臟，且能降氣，清音聲。 ? 油性皮膚毛孔較大，脂肪較多，具有油亮光澤。 中、干性皮膚者，宜多食用豆類，如黑豆、黃豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻類等堿性食品。動物肝臟、乳類含有大量維生素 A。 上嘴唇腫脹常常由于胃痙攣引起，而土豆有暖胃的功能，從而間接有利于嘴唇的美容。 核酸含量較高的食物有：魚類、魚子醬、蝦類、牡蠣、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等 。因此，經(jīng)常吃富含維生素 C的食物，可使色素減退，對防治黃褐斑大有益處。特別是在夏天要少喝含有色素的飲料， 如濃茶、咖啡等可增加皮膚色素沉著食品。 痤瘡的飲食防治 宜食清涼祛熱食品：痤瘡患者大多數(shù)有內(nèi)熱。青年男性由于能量支出明顯高于同齡女性，因而應適當多吃些肉 食品以補充體內(nèi)之需。 ” 但過量飲酒會引起酒精中毒性肝硬化，能誘發(fā)心臟病等多種疾病。含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果 糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外，還含有較豐富的 鉀、磷、等礦物質(zhì)及微量元素硒。因為，維生素 E是脂質(zhì)抗氧化劑，能夠 抑制過氧化脂質(zhì)的形成。據(jù)分析，每 100克芝麻中含蛋白質(zhì) ，脂肪 ，鈣 620毫克，磷 513 毫克，鐵的含量 。每日 23次，溫開水送下。這些礦物質(zhì)和維生素能刺激皮膚的血液循環(huán)，改善皮膚的營養(yǎng)狀況，提高代謝水平，促進細胞生長發(fā)育，增強皮膚的彈性和韌性，使表面更加光澤潤滑。 枸杞子 枸杞子又是延長青春的妙品。它們具有促進皮膚及毛發(fā)細胞生長的作用，能使毛發(fā)烏黑發(fā)亮；防止皮膚干燥，使皮膚潤澤、皺紋舒展；并能消退皮膚斑點和色素沉著，延緩皮膚的衰老?？嘈尤视置毙樱饕锌嘈尤蔬? 、蛋白質(zhì)和各種氨基酸成分，內(nèi)服有止咳平喘、潤腸通便作用；甜杏仁含有維生素 A及維生素 B B C和脂肪、蛋白質(zhì)及鐵、鈣、磷等多種微量元素，有補虛潤肺作用。此膏氣味芳香，除有駐顏美容作用外，還可治療多種面部皮膚病。 豬蹄 漢代名醫(yī)張仲景在 《 傷寒論 》 中寫道： 豬蹄有 “ 和血脈 ” ，潤肌膚之功效。 豬皮與豬蹄有相同的美容功效。同時，豬肉皮中所含的大量膠原蛋白，又是皮膚細胞生長的主要原料，能滋潤皮膚，使人皮膚豐滿細膩，使頭發(fā)光澤柔順 。皮膚細胞是新陳代謝最快的細胞之一，每 15日左右就得更新一次。鰱魚也具有明顯的滋潤皮膚的功能，尤其對皮膚粗糙、無光澤的人，常吃鰱魚可使皮膚變得細嫩，富有光澤。由于米糠粉末為純天然產(chǎn)物，沒有其它化學品，故不會引起皮膚過敏反應。 米糠 米糠內(nèi)還含有豐富的細胞營養(yǎng)成分 ，比如維生素 B B E等，在潔膚時，能強化肌膚的抵抗力。尤其對促進毛發(fā)生長有獨特效果。 魚類、蝦類、牡蠣等含有豐富的核酸 。豬肉皮就是這種膠原蛋白質(zhì)的最好來源 。膠原蛋白是一種大分子的特殊蛋白質(zhì)，在其被機體吸收后，能促進皮膚細胞 吸收和儲存水分，能有效防止皮膚干癟和起皺，從而使皮膚顯得豐滿，充實而光澤。經(jīng)常食用能促使耳下 腺分泌腮腺素，使老人面色紅潤，肌膚光澤，延緩衰老。方法是將杏仁在熱水中浸泡 2小時后，晾干磨成極細粉末，再用水調(diào)和均成為稀糊狀，涂于面部 20分鐘后再用溫水洗凈 ，并涂上營養(yǎng)潤膚霜，堅持每周一次，可使面部皮膚變得光滑細膩。 杏仁 杏仁是內(nèi)服外用的美容佳品。 花粉 在日本被稱為 “ 健康美容之源。 現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子有增強機體免疫功能，增強機體抵坑力 ，促進細胞的新生，降低血中膽固醇含量，抗動脈硬化，改善皮膚彈性，抗臟器及皮膚衰老 ，延緩皮膚皺紋等作用。如能經(jīng)常食用松子仁，其中的油脂能營養(yǎng)肌膚，若每天吃數(shù)粒，堅持半年，皮膚就會漸見潤澤，容光煥發(fā)，皺紋也可減少?？芍委熞蚋文I不足所致的頭發(fā)早白或脫落。因此，香菇不愧是美膚佳品。它含有豐富的纖維素，不僅可以促進腸蠕動，幫助消化，防止大便干燥，還 可用來防治結(jié)腸癌。 絲瓜 絲瓜的美容作用已為世人所注目。因此，應在平衡膳食的基礎上，選擇具有獨特功效的食 品來美容駐顏、減肥壯體、抗衰延壽。 (3)不可酗酒。此外，屬甘溫的食品，如羊 肉、雞肉、南瓜、芋艿、龍眼、栗子、鯉魚、鰱魚等也應少吃。維生素 B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對本病防治大有益處。 患有雀斑的人，飲食上應經(jīng)常食用富含維生素 C、維生素 A、維生素 E、維生素 B2的食物 ，如香菜、油菜、柿椒、莧菜、芹菜、白蘿卜、黃豆、豌豆、鮮棗、芒果、刺梨、杏、牛奶 、酸奶及奶油等。 實踐證明，黃褐斑患者要經(jīng)常攝入富含維生素 C的食物，如柑橘類水果、西紅柿、青辣椒、山楂、鮮棗、獼猴桃、新鮮綠葉菜等。一些著名的生物學家認為，核酸能延緩衰老，健膚美容，為 “ 延年益壽的葆春藥物 ” 。 臉容易泛紅：這是血管壁微弱的象征，應多攝取維生素C。 VC：同時，每天早晚各吃一個獼猴桃，獼猴桃富含維生素 C，有助于血液循環(huán)，更好地向皮膚輸送營養(yǎng)物質(zhì)。 少吃辛辣、溫熱性及油脂多的食品 ，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。不過，需要提醒的是，不是所有的水果、蔬菜都是能用來美容的，主要選擇一些溫和無刺激的蔬菜來進行。 番茄： 番茄果實含有十分豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、 CHO、 β 胡蘿卜素、VB VB VC等，其中能夠美容的 VC的含量相當于西瓜的 10倍，簡直是一個維生素的倉庫。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。蔬菜的種類非常多，不同的蔬菜有不同的功效，因而可以解決各種各樣的皮膚問題。 將橙瓣切成薄片當眼膜使用，用手指輕輕地按壓以助吸收，能促進血液循環(huán)，有效補充眼部水分，減輕熊貓眼，發(fā)揮長時間滋潤功效， 水果外用 DIY美手法： 橄欖油按摩法： 將海鹽與橄欖油以 2： 1的比例調(diào)配，充分按摩手部后，再用毛巾擦干，給雙手按摩。洗時，也可以將檸檬片搓擦身體，有益于去除皮膚上的污垢，使肌膚滋潤白皙，尤其適合暗瘡、粉刺患者。 橘子 1個，檸檬 1個，兩者洗凈，去皮壓汁備用，加入蛋清 1個，再加入 2匙脫脂奶粉，充分攪拌后涂于全臉， 15分鐘后，用溫水清洗干凈，有美白肌膚的效果，可以讓肌膚凈白有活力，還能收斂毛孔，去除角質(zhì)，防止曬后皮膚老化的功效。芒果含有豐富的水分，并且具有軟化角質(zhì)的作用，許多抗老化產(chǎn)品，都是由芒果的酶素中提煉出來的，芒果隨價錢偏高，但美味一舉兩得，真正的物有所值． 西瓜： 多吃西瓜對補充水分、排泄體內(nèi)廢物有不錯的效果。這是因為紅棗含有豐富的糖分及維生素 C，可補脾強胃，滋潤肌膚，美白肌膚。葡萄果肉中更是包含了新陳代謝不可缺少的 B族維生素、糖分和鉀、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)。 櫻桃 潤膚元帥 櫻桃的含鐵量為蘋果的 20倍，梨的 30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足，肌膚當然白里透紅。 檸檬 護膚皇后 檸檬美白，估計一般人都知道。因為瓜果類食物皆含有豐富的水分、纖維素、有機酸、維生素、礦物質(zhì)和植物蛋白等，它們能使人體攝取豐富而全面的營養(yǎng)素，這對保持機體健康有益，同樣，這也是美麗的基本保證。 合理膳食口訣 ?一、二、三、四、五 ?紅 、 黃 、 綠 、白、黑 ?“一杯牛奶強壯一個民族” (日本 、 泰國 ) 每日膳食含鈣量 500mg,一袋牛奶中300mg，正好滿足 800mg的每日需要量 ?喝牛奶的最佳時間 早晨 :早飯后或和谷類食物同食 晚上 :臨睡前一小時 配合吃