實(shí)用營養(yǎng)與保健論文大學(xué)生健康飲食與膳食平衡(完整版)
【正文】 養(yǎng)的影響，可以為改善大學(xué)生的膳食營養(yǎng)提供依據(jù)。 （ 4） 不良習(xí)慣 從習(xí)慣來看，部分受訪者沒有良好的習(xí)慣，超過 30%的受訪者常不吃早餐；超過 70%的受訪者不重視早餐質(zhì)量，超過 60%的受訪者表示睡前要吃宵夜才能安睡。大學(xué)生中喜歡吃零食、雜食的情況非常普遍，尤其是女生更加偏愛零食、雜食。大多數(shù)學(xué)生校外就餐的地點(diǎn)選擇在學(xué)校周邊餐館、街邊小店、小攤上，但這些地方大多條件簡陋、缺少消毒器具、用餐環(huán)境惡劣，存在嚴(yán)重的食品安全隱患，從口味上來講，確實(shí)好很多很多，再說一句實(shí)話，衛(wèi)生狀況再怎么差，都比我校的衛(wèi)生消毒狀況好，學(xué)校的條件都比不上校外的餐廳，這也是校外就餐的一個(gè)原因。它們還能增加膳食纖維，有助于體內(nèi)酸堿平衡，從而達(dá)到一個(gè)平衡的膳食模式。 三餐能量分配比例： 3 ： 4 ： 3 。如果營養(yǎng)不良，不僅影響到他們身體的健康，而且也會(huì)影響到他們的學(xué)習(xí)和生活。在人體所攝入 的食物中，有一些營養(yǎng)物質(zhì)能改善人的心情，使其輕松而愉快。 適當(dāng)安排好三餐熱量攝入的比例，俗話說“早餐要吃好 ,午餐要吃飽 ,晚餐要吃少”。 在飲食中多吃一些富含維生素的食物。春秋兩季也應(yīng)區(qū)別對待。而作為一名大學(xué)生，我們也應(yīng)該更加清醒地認(rèn)識到調(diào)整自身膳食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的重要性，把自身的營養(yǎng)健康放在首位考慮，做一個(gè)對自己、對他人負(fù)責(zé)任的人！ 。大學(xué)生如果沒有健康的體魄，勢必會(huì)給以后的工作、生活帶來不利的影響。動(dòng)物的肝臟 ,一些海產(chǎn)品 ,植物油等是脂溶性維生素的主要來源 。晚上也要吃的七八分飽 ,否則也會(huì)影響睡眠。讓大學(xué)生了解這方面的知識，對于其緩解情緒、調(diào)整心情具有一定的作用。 ，防病祛病 膳食平衡相當(dāng)于一種食補(bǔ)，一方面補(bǔ)虛，即補(bǔ)充身體氣血的虛損；另一方面能增 強(qiáng)身體的免疫能力，減少疾病的發(fā)生。人要生存 ，就必 須在飲食中取得機(jī)體所需要的能量，用以供給心臟跳動(dòng)，肺臟呼吸，腎臟排泄，以及維持生命骨骼、肌肉的成長和體溫，并給人們的活動(dòng)提供所需的能量。 相當(dāng)一部分大學(xué)生一日三餐進(jìn)餐時(shí)間和進(jìn)餐間隔無規(guī)律，甚至三餐的食量分配也無任何規(guī)律，隨意性非常大。很多大學(xué)生沒有主動(dòng)飲水的習(xí)慣，每日的飲水量不足， 往往是渴極了才暴飲一頓。 偏愛燒烤小吃。
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