實用營養(yǎng)與保健論文大學生健康飲食與膳食平衡(參考版)
2025-06-09 10:42本頁面
【正文】 而作為一名大學生，我們也應該更加清醒地認識到調整自身膳食營養(yǎng)結構的重要性，把自身的營養(yǎng)健康放在首位考慮，做一個對自己、對他人負責任的人！ 。這不僅關系到大學生本身的身體素質，也決定了一個大學生的生活質量。同時，大學生應明白作為國家下一代的重要脊柱，我們要從自己本身做起，合理飲食，養(yǎng) 成良好習慣，在堅實的身體革命本錢的基礎上，認真學習，培養(yǎng)能力，為我中華民族的偉大復興做出卓越的貢獻。大學生如果沒有健康的體魄，勢必會給以后的工作、生活帶來不利的影響。春秋兩季也應區(qū)別對待。 根據(jù)季節(jié)合理安排飲食，冬季宜吃溫熱性食物 。有些維生素 ,譬如 Vc 在烹調過程中極易受到破壞。動物的肝臟 ,一些海產(chǎn)品 ,植物油等是脂溶性維生素的主要來源 。 在飲食中多吃一些富含維生素的食物。因此 ,攝入的脂肪量應滿足機體的需要。 脂肪是人體重要的熱能營養(yǎng)素，脂肪中含有的磷脂固醇對增進大腦神經(jīng)的功能有一定的作用 。晚上也要吃的七八分飽 ,否則也會影響睡眠。 適當安排好三餐熱量攝入的比例，俗話說“早餐要吃好 ,午餐要吃飽 ,晚餐要吃少”。因此 ,學生就餐時 ,應不斷變換品種 ,保證飲食多樣化。蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽、維生素、水這六種營養(yǎng)每種食物所含營養(yǎng)素的種類及數(shù)量不同，如果偏食 ,則往往會引起營養(yǎng)素供給的不充分 ,會造成營養(yǎng)缺乏。讓大學生了解這方面的知識，對于其緩解情緒、調整心情具有一定的作用。在人體所攝入 的食物中，有一些營養(yǎng)物質能改善人的心情，使其輕松而愉快。同時攝入富含維生素 C、維生素 E 和胡蘿卜素的食物可使皮膚衰老減慢，并且免受與年齡有關疾病的困擾。最重要的是，食補勝于藥補，古今皆然。 ，防病祛病 膳食平衡相當于一種食補，一方面補虛，即補充身體氣血的虛損；另一方面能增 強身體的免疫能力，減少疾病的發(fā)生。如果營養(yǎng)不良，不僅影響到他們身體的健康，而且也會影響到他們的學習和生活。否則，就可能造成營養(yǎng)不良，出現(xiàn)“豆 芽菜”和“胖墩兒”兩類體型的大學生。 大學生們需要大量營養(yǎng)物質以確保身體的快速發(fā)育。人要生存 ，就必 須在飲食中取得機體所需要的能量，用以供給心臟跳動，肺臟呼吸，腎臟排
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