20xx年自控力讀書筆記字(六篇)(完整版)
【正文】 身邋遢。但是多年后他卻成了一家公司的老總，資產(chǎn)過億。神經(jīng)學(xué)家認(rèn)為我們的腦袋里有兩個自我，一個自我任意妄為、及時行樂，另一個自我則克服沖動、深謀遠(yuǎn)慮。心率變異度能很好地反應(yīng)意志力的程度。（從壓力和自控力中恢復(fù)過來最佳的途徑就是放松。）意志力需要能量的。）明天和今天沒有區(qū)別。注意這種獎勵的承諾給你什么感覺，允許自己接受這種感覺，想想和你的期望比起來，這種體驗怎么樣，是不是真的是自己所需的。面對自己的挫折，持同情自我的態(tài)度，以免罪惡感讓你再次放棄抗?fàn)帯５却?0分鐘。（創(chuàng)造一個未來的記憶，給未來的自己發(fā)條信息，想象未來的自己。）試圖壓抑自己的想法、情緒和欲望，只會產(chǎn)生相反的效果，讓你更容易去想、去感受、去做你原本最想逃避的事。敵方前期英雄（壓力、欲望、情緒、拖延等）太強，他強任他強（直面欲望，但不要付諸行動，共處），先打怪（從簡單開始改變壞習(xí)慣）發(fā)育（提升意志力），購買裝備（冥想、放松等），隊友（身邊的榜樣）干掉了一名敵方英雄，修煉完成，出擊干掉敵方英雄，團(tuán)結(jié)隊友一舉推掉敵方塔水晶（我想要的自控力/未來的自己）。最近天熱，我想喝可樂又怕糖太多，就選擇了無糖可樂，自以為高度自律，注重健康，感覺還很好，現(xiàn)在明白了，我就是被“無糖”兩個字給完全蒙蔽了。我相信心理學(xué)，也相信我們的社會問題都會從一種理論的角度去解釋，《自控力》讓我從一個愛好者的角度體驗了一把掌控自己人生的快樂。孩子慢慢長大了，教育是重中之重，但不可否認(rèn)外界的誘惑也很多，很慶幸在微博上中了這本書，讓孩子在小學(xué)三年級看到自控力的重要性，就象書中說的“管住自己=贏得未來”，父母都有望子成龍的愿望，讓孩子從小有了自控力，再加上父母的正確引導(dǎo)，孩子想不成長都難！做為一個10歲男孩的母親，我大力推薦此書，書中以胡小鬧為主人公，他所經(jīng)歷的事，正是現(xiàn)實生活的寫照，讓孩子從小做個情商高的孩子，管住自己，贏得未來！。我們要做個樂觀的悲觀主義者。自控力讀書筆記字篇五我不去關(guān)心你是否能很好的安排自己的生活，也不希望每一個人都像我一樣去相信心理學(xué)的偉大，我只知道每個人的心里都需要雨水的滋潤，而這些東西除了部分來源于生活，絕大多數(shù)都藏在書中，多讀書，讀好書，讓自己的心靈浸漫在書籍的溫泉中，讓自己變得溫柔，變得真誠，變得強大。比如，有兩個例子：當(dāng)餐桌上既有肉也有蔬菜時，你就會認(rèn)為這一餐葷素搭配，營養(yǎng)合理。（當(dāng)你產(chǎn)生不快的想法時，將注意力轉(zhuǎn)移到身體上，然后專注于呼吸，想象這些想法像浮云一樣逐漸淡去。（近朱者赤近墨者黑）增強你的免疫系統(tǒng)。在這10分鐘里，時刻想著長遠(yuǎn)更好的獎勵，抵制住誘惑。（為什么很多人樂于一次次放棄又重新開始，而不是真的找到改變的方法。（觀察一下零售商和營銷人員如何刺激獎勵的承諾。今天的你也是明天的你。）發(fā)現(xiàn)你的“我想要的力量”（發(fā)現(xiàn)自己最總要的“我想要”的力量，也就是你最脆弱的時候給你動力的東西。躺下你覺得舒服的狀態(tài)，深呼吸，感受腹部的起伏。（將呼吸頻率降低到每分鐘
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