【正文】 大約有 50%的女童、 20%的成年女性、 40%的孕婦會發(fā)生缺鐵性貧血。 一、櫻桃可以美容 櫻桃自古就被叫做 “美容果 ”，中醫(yī)古籍里稱它能 “滋潤皮膚 ”、 “令人好顏色，美態(tài) ”，常吃能夠讓皮膚更加光滑潤澤。對過小的一側(cè)進(jìn)行按摩，在睡前按摩 510 分鐘 。 為了保護(hù)乳房正常發(fā)育，在日常生活中要注意： 。 綠茶粉的應(yīng)用方法很廣泛，你可以當(dāng)飲料天天喝，也可以作成面膜，甚至還能沾綠茶，再加一般牙膏混合后用來刷牙，不但對牙齒有很好的保健效果，更使口氣持久清新。冬天因為冷，人體內(nèi)的血液循環(huán)會變慢，以減少身體熱量流失。 女性戴文胸不宜過 小 女性戴過小過緊的文胸，會對胸出口處的肌肉造成壓迫，引起胸出口狹窄，導(dǎo)致從脊髓和胸廓內(nèi)伸出到手臂的神經(jīng)或血管受到壓迫，然后出現(xiàn)手臂酸麻、痛、勞累感等癥狀，醫(yī)學(xué)上稱 “胸出口狹窄綜合征 ”。當(dāng)然最好在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。研究為期 10年，調(diào) 查對象是 1057名已經(jīng)診斷為經(jīng)前期綜合征的女性，她們的年齡在 27—44歲之間，另外 1968名沒有癥狀的女性為對照。 經(jīng)期不適補(bǔ)維 D 和鈣片 經(jīng)前期綜合征普遍困擾著育齡期女性。因此，如果身體出現(xiàn)了早期婦科炎癥如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處于炎癥治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水里的細(xì)菌感染，反而加重病情。 經(jīng)期前后三天不宜游泳 在持續(xù)的桑拿天 兒里，游泳成了人們消夏解暑的首選。 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費資源共享 ) 第 1 頁 共 87 頁 女性保健（女性必看 ） 今天，一切都很簡單：你要么是美女，要么是丑女，要么就是相貌平平。泡在游泳池清涼的水里，的確是夏天的一大享受。同時還要記得避開經(jīng)期 ，最好在經(jīng)期 3 天之后再游泳。美國最近的研究指出，維生素 D 和鈣質(zhì)能緩解經(jīng)前期綜合征。研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充 1200 毫克的鈣質(zhì)和 400 國際單位的維生素 D 能減輕焦急、孤獨、激動、悲傷、緊張等，減少 40%的發(fā)生經(jīng)前期綜合征的危險。 維生素 B6 與女性保健相關(guān) 維生素 B6是人體色氨酸、脂肪和糖代謝的必需物質(zhì)，婦女的雌激素和皮質(zhì)激素代謝也需要維生素 B6。一旦確診，病情輕的可采用服藥、理療等方法治療，如果癥狀較重，已有某些肌肉痙攣、纖維化等癥狀，常需手術(shù)治療。但人體這種自發(fā)調(diào)節(jié)并不能迅速轉(zhuǎn)換，人從炎熱的室外進(jìn)入空調(diào)房間，末梢血管不能很快收縮，造成末梢血液循環(huán)不良。 平時洗完臉后，你還可以用手取綠茶粉沾些水，拍打臉部，綠茶中所含的單寧酸成份，具有收縮肌膚、使皮脂膜強(qiáng)度增高，健美皮膚的功效。 。 如果乳房過大或平坦，可采用： ，用右手掌面在左側(cè)乳房上的鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回 2050 次后，換左手按摩右乳房。這主要是因為櫻桃中含鐵量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的 6 倍、棗的 10 倍、山楂的 13 倍、蘋果的 20 倍，居各種水果之首。這首先是由生理特點決定的：青春期女孩生長發(fā)育旺盛，機(jī)體對鐵的需求量大，加上月經(jīng)來潮，容易發(fā)生缺鐵性貧血；妊娠哺乳期婦女要供給 胎兒或嬰兒營養(yǎng)物質(zhì)，對鐵的需要量也大大提高；老年婦女胃腸道吸收功能減退，造血功能衰弱，也會導(dǎo)致貧血的發(fā)生。因為其中除了含鐵多以外，還含有一定量的氰甙，若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。 淺嘗小酌，年輕 歲?！侗静菥V目》中就稱贊粗糧具有“和五臟、好顏色 ”之妙用。 水是美容保健的最重要伙伴！它為肌膚補(bǔ)充水分，從里到外營養(yǎng)肌膚，每天至少要喝 1升的水。 擊敗壓力會讓你成為一個平衡美人，免疫系統(tǒng)會特別棒！ 1建立 “支持網(wǎng)絡(luò) ”，年輕 6 歲。史蒂文斯博士說： “許多人并不清楚乳房過大的婦女每天承受的痛苦。不過，通過減小乳房尺寸，消除多余乳房組織，醫(yī)生就可以更加清晰地閱讀到乳房 X 線照片結(jié)果，這有助于挽救更多婦女的生命。有些女性因月經(jīng)不調(diào)，求治心切，用激素來治療，結(jié)果反而使病情加重，有的引起嚴(yán)重的副作用而后悔不已。又如雄激素 (甲基睪丸素 )，長時間應(yīng)用可使女性產(chǎn)生男性化現(xiàn)象，長出胡子、說話聲音低啞等。 看了金南醫(yī)師的研究，如果你也像兔寶寶一樣。 1 個，燒干后研成細(xì)末，每次服 9 克，鹽開水調(diào)服。當(dāng)乳房發(fā)育的時候，應(yīng)特別注意乳房衛(wèi)生保健，防止乳房被撞擊、擠壓；注意睡眠姿勢，不宜俯臥，提倡仰臥；經(jīng)常做一些符合健康要求的乳房推托按摩 (每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托 20 一 30 次，然后再運用相同的方法托推右側(cè)乳房 )；適當(dāng)做一些 倒立體位，或經(jīng)常做一些頭底位的鍛煉動作；及時佩戴乳罩是非常重要的，不要拘泥到多大年齡才使用乳罩，只要乳房發(fā)育至乳頭到胸壁皮膚反折處的下緣超過 10 厘米，就應(yīng)隨時佩戴，以防乳房過重造成進(jìn)一步下垂。 專家指出，人體是一架無比精妙的機(jī)器，要使它正常運轉(zhuǎn)，必須時常予以良好的保養(yǎng)，任何反常的因素都會導(dǎo)致它的某個部分發(fā)生故障。維生素本身并不產(chǎn)生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如維生素 B維生素 B6等?，F(xiàn)代女 性中不少人是腦力勞動者，因此營養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。 女性，警惕隱性污染 如今一提到污染，大家不約而同地會想到污水、廢氣、噪聲等等，卻往往忽略了生活中的另一類污染，那就是來自女性身邊的隱性污染。 香水污染：從化學(xué)角度講，香水中含有多種易揮發(fā)的有害化合物，它對人體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生的毒副作用不可小視。 經(jīng)前出現(xiàn)乳房脹痛 出現(xiàn)了經(jīng)前乳房疼痛，經(jīng)后疼痛減輕的癥狀時，八成是得了乳腺增生癥。因為此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺的病變或異常最易被發(fā)現(xiàn)。豐乳霜一般都含有較多的雌性激素，短期使用一般沒有什么大的弊病。乳頭、乳暈的表皮可有脫屑、潮紅、糜爛。所以，不要忽略了這個小小的皮膚上的變化。 避免乳頭凹陷發(fā)生關(guān)鍵在于預(yù)防。但有一種疼痛感特別需要注意，那是一種間歇性、發(fā)自乳房內(nèi)、很尖銳的刺痛，但疼痛的感覺不會牽引到乳房外的部位，有這種疼痛時，應(yīng)該仔細(xì)檢查是否有腫塊，以便做切片檢查。 、椰菜花及葵花籽油等含維他命 A的食物，都有利激素的分泌。 “沐浴序曲 ”之一：洗臉 為什么要把洗臉放在第一？原來，當(dāng)你進(jìn)入淋浴房后，熱水一開，就會產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的 毛孔遇熱會擴(kuò)張，所以如果當(dāng)你在此時沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。洗澡時，閉上眼睛，盡量放輕松。特別是白領(lǐng)女性一族，面對 污染喧囂的環(huán)境，毫無規(guī)律的作息時間，想要擁有健康的身體、完美的肌膚、動人的形象，不是輕易可以做到。 簡易的瘦身運動： (1)手臂：手臂肥胖，雙手可以往前或往上互相交錯擺動，然后往后劃大圓圈，加強(qiáng)手臂的曲線。 美國化學(xué)學(xué)會最新研究報告指出，橘子、檸檬等水果富含維生素 C，不但可以保養(yǎng)皮膚，還能降低膽固醇。 如今天然果汁飲料已成為美國女性最愛的日常飲品，多數(shù)男性、老人、小孩也都每天至少 一杯。新陳代謝非常順利，但不適合順勢療法藥物。如 果不得不坐著工作，也要站起來走一走，做做下蹲，這有利于保持工作精力?？纯串媰?，讀讀書，可以試試新衣服。 24 點：直到早晨 ——反應(yīng)緩慢，沒有堅定的目的性。 精漿液是由曲細(xì)精管的支持細(xì)胞、附睪、前列腺、精囊腺、尿道球腺和尿道旁腺的分泌物混合在一起組成的。其實，精液既不是什么含高營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)品，也絕非治婦女癆病的靈丹妙藥。 七、怕不正規(guī)接生：少數(shù)落后地 區(qū)仍然采取舊法接生，嚴(yán)重威脅到產(chǎn)婦和胎兒的生命安全。 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費資源共享 ) 第 27 頁 共 87 頁 裸睡不但使人輕松、舒適，就連婦科病，如常見的婦女腰痛和生理性月經(jīng)痛也可得到緩解。 三忌盲目減肥 愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐、胡脂減肥等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素，所 以，應(yīng)適量飲茶，特別是過濃的茶，或在茶中加入少量牛奶、糖，以減少胃酸的分泌，保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。而對朝夕相處的夫妻來說，如果經(jīng)常爭吵、不和、斗氣、互不相讓，則會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，內(nèi)臟器官功能失調(diào) ，患上各種身心疾病，以致未老先衰，縮短壽命。要多喝開水，多吃水果、蔬菜。 小秘密 ”洗不好藏大禍 沖洗陰道有時事與愿違很多女性按習(xí)慣或受誤導(dǎo)在不潔性交以后，大都選用商品沖洗陰道，一是防止受孕，二是怕傳染上性病。由于臨床上各類陰道炎發(fā)病率增加，尤以霉菌性陰道炎更甚，患有各種疾病的患者，出于治療目的，經(jīng)醫(yī)生檢查后，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用治療沖洗劑，但絕不能誤把這些沖洗藥物長期當(dāng)作保潔液使用。如果確有不適最好到正規(guī)醫(yī)院檢查、診斷和治療。 女人最需要的五種食品 一些營養(yǎng)學(xué)家和保健專家指出，女性（尤其是中老年女性），最需要下列五種食品： 番木瓜 這類熱帶水果所含的維生素 C 是橙子的 2 倍。 亞麻子 科學(xué)家認(rèn)為這種小小的棕紅色種子里富含一種雌激素的化合物， 能有效地防止乳腺癌。 2．兩乳頭間距離在 22～ 26 厘米之間，乳房微微自然向外傾。究其原因，是由于每晚洗滌外陰的方法不當(dāng)，多數(shù)人常將洗后的毛巾搭在陰暗潮濕的衛(wèi)生間，由于 陰暗潮濕、不通風(fēng)、毛巾不能干燥等條件適合霉菌生長。 這項調(diào)查說明，使用沖洗液后破壞了陰道的酸堿度 (PH)，一般正常女性陰道酸堿度為，只有在這種酸堿度中才有利于乳酸桿菌生長，如果改變其酸堿度，乳酸桿菌 則不生長，其它致病菌必然會急劇生長，所以性傳播性疾病的感染率增加。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。 經(jīng)期，也要健康美麗 女性來月經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象，了解的人都不會大驚小怪。據(jù)統(tǒng)計：吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出 10 倍，使絕經(jīng)期提前 1 至 3 年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的 倍，青年女性吸煙會抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。 四忌濃妝艷抹 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費資源共享 ) 第 28 頁 共 87 頁 職業(yè)女性由于工作需要，對自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹。 時刻想擁有健康與美麗的都市摩登女性，臨睡覺前不妨徹底脫光內(nèi)衣，體驗 “睡美人 ”的超然 感受。 九、怕性生活不潔：性生活不講究衛(wèi)生，病原體可經(jīng)陰道進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染。 女性子宮健康有十怕 一、怕多次妊娠：據(jù)調(diào)查，懷孕 3 次以上，子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。精漿液主要是提供輸送精子和營養(yǎng)精子的基質(zhì)，而且激發(fā)精子的活動力。最好睡覺。此時，特別難忍孤獨。同時，你能說善辯，利用此時說服你的親屬、朋友和同事。 10 點：適合參加公務(wù)談判，完成各種教學(xué)任務(wù)和通過考試。她們不喜歡把時間和金錢浪費在美容院里，而是喜歡躺在自己家里的沙發(fā)上，邊休息邊進(jìn)行皮膚護(hù)理，既經(jīng)濟(jì)又方便，不失為一種很好的美容方法。所以美國人把果皮打進(jìn)汁中，使果汁更有美白效果。這時你可以經(jīng)常做做收小腹或仰臥起坐，幫助腹部肌肉收縮。 關(guān)于冬季女性身體保養(yǎng)，李莎小姐提出如下建議。 “沐浴序曲 ”之三：洗頭 頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時 刻就已來臨。 此外，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天內(nèi)洗臉的次數(shù)就應(yīng)是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。 ──以嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸的作用。年齡在 2025 歲的女性，是乳房發(fā)育的最佳時期。 過度節(jié)食對美胸影響多多 乳房內(nèi)部組織大部分是脂肪，脂肪的含量增加了，乳房才有豐滿的外形。這時可內(nèi)服抗組織胺藥物及祛風(fēng)除濕的中藥，以及外用各種濕疹藥膏。 女性在 3035 歲以后應(yīng) 13 個月作自我檢查一次，每 半年由醫(yī)生檢查一次。肝腎功能也會受到損害。 乳腺癌的高危人群 如果你具有以下幾種情況中的一種或一種以上，就屬于乳腺癌的 “高危人群 ”，需要定期去醫(yī)院檢查。乳腺增生的發(fā)生與雌激素水平有關(guān)。因此，女性在使用香水時，噴射的濃度盡可能低一些，并且不要將香水過多接觸皮