【正文】 的熱水里淋浴 10 分鐘左右，就可消耗 200 卡熱量！在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。 此外，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天內(nèi)洗臉的次數(shù)就應是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。那份輕松、自在和性感是傳統(tǒng)文胸所不能比擬的。 ──以嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸的作用。 、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命 C 的食物，可防止胸部變形。年齡在 2025 歲的女性，是乳房發(fā)育的最佳時期。此外，乳腺囊腫也可引起疼痛，最好以手術(shù)切除避免任其發(fā)展 乳癌本身很少引起疼痛。 過度節(jié)食對美胸影響多多 乳房內(nèi)部組織大部分是脂肪，脂肪的含量增加了，乳房才有豐滿的外形。 姥姥遺傳下來的乳頭凹陷 乳頭凹陷與遺傳有一定關(guān)系，如果母親或母親一代人中、姥姥有乳頭凹陷史者，下一代罹患乳頭凹陷的可能比正常人要高。這時可內(nèi)服抗組織胺藥物及祛風除濕的中藥，以及外用各種濕疹藥膏。并及早切除，再做進一步的病理檢驗，排除惡性可能。 女性在 3035 歲以后應 13 個月作自我檢查一次，每 半年由醫(yī)生檢查一次。然后一側(cè)手指并攏，平放于乳房上，依次輕柔的觸摸，沿著順時針方向也可沿著反時針方向進行，先由內(nèi)側(cè)到外側(cè)。肝腎功能也會受到損害。也可以在根治手術(shù)切口愈合后的 6 個月后，在確認沒有乳癌局部復發(fā)及轉(zhuǎn)移的情況下，實施乳房成型重建手術(shù)。 乳腺癌的高危人群 如果你具有以下幾種情況中的一種或一種以上，就屬于乳腺癌的 “高危人群 ”，需要定期去醫(yī)院檢查。 盡管不是每一個乳腺增生病患者都會發(fā)展成乳腺癌，但患有乳腺增生病的女性，更應特別注意乳房的保健。乳腺增生的發(fā)生與雌激素水平有關(guān)。 乳房健康美麗秘語 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費資源共享 ) 第 16 頁 共 87 頁 健康的乳房是美麗，性感的。因此，女性在使用香水時，噴射的濃度盡可能低一些，并且不要將香水過多接觸皮膚，特別是劣質(zhì)的香水。在抽查中發(fā)現(xiàn)，某些洗衣粉中的三聚磷酸鈉、硅酸納、表面活性劑、熒光增白劑等均是有害物質(zhì)。特別是許多祛斑化妝品中含有無機汞和氫醌等有毒的化學藥品。國外有性學家甚至認為穿高跟鞋是造成女性性冷淡的一個不容忽視的因素。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。另外，抗氧化營養(yǎng)素如 β胡蘿卜素、維生素 C、維生素 E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質(zhì)過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。因此，專家建議，喜歡或習慣戴乳罩的女性可白天戴，晚上取下，以避免戴乳罩的弊端。 胸罩不能整天戴著 據(jù)報道，美國疾病研究所的一項研究指出：長時間戴乳罩可壓迫乳房，不僅影響乳腺發(fā)育，還會造成血液循環(huán)障礙、淋巴液流通不暢而易得乳腺癌。 哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂特別重要。 避免乳房下垂的關(guān)鍵在于預防。 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費資源共享 ) 第 13 頁 共 87 頁 絲瓜可以烹飪成各種美味的菜肴，同時絲瓜絡(luò)、絲瓜子和老絲瓜也是寶喔！ 女性乳房下垂怎么辦？ 在整個性世界里乳房下垂的比例是不低的，這對愛美女性來說無疑是一種缺憾。 ，加水 1 碗煎服，水開后加入少量紅糖，沖黃酒溫服。平時飲食上注意多吃絲瓜，對調(diào)理月經(jīng)不順有幫助。 研究人員解釋這可能是 β胡蘿卜素干擾了類固醇合成所造成。 胡蘿卜影響女性生育 若是你想生子，若是你不想月經(jīng)異常，那就不要像兔寶寶一樣，整天胡蘿卜吃個不停。如雌激素在排卵前應用，可推 遲排卵或不排卵，停藥后還會造成子宮大出血。月經(jīng)與子宮、卵巢、腦垂體、下丘腦等各部位的健康情況以及彼此間的相互聯(lián)系狀況有關(guān)。另外，她們還會高興地發(fā)現(xiàn)縮胸手術(shù)帶給自己的其他益處：更有自尊，更加自信，可以參加更多的活動。 ”乳房過大的婦女 會成為別人茶余飯后的 “談資 ”，引起不必要的關(guān)注，這些反過來又增加了她們的自我意識。 同時，胸部縮小還有利于醫(yī)生閱讀乳房 X 線照片的結(jié)果。而頭痛也十分常見。另外，乳房過大會使人產(chǎn)生抑郁情緒和自我意識，而這兩方面又會使人缺乏自尊。 波霸并非好事，胸大影響健康 雖然美國媒體的焦點仍集中于隆胸和乳房移植上，但美國各地的整形醫(yī)院正在見證一種截然不同的潮流，那就是做縮胸手術(shù)的婦女有增無減。 一個令人心滿意足的睡眠 需要 7小時，羅伊正醫(yī)師說，沉睡會釋放抗老化的生長激素。 有氧運動幫助新陳代謝，讓你更健康更年輕。要擁有新鮮膚色，理想的是在吃過一頓豐盛的大餐之后，喝大量的水或者蔬菜湯和植物果茶。 在 3餐定時情況下，人體會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進排便；若不定時，長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘，不能有效排除毒素。 多吃蔬果、粗糧糙米，年輕 4 歲。 多吃魚，年輕 2 歲。 美滿性生活，年輕 歲。 15 種方法 讓女人年輕 10 歲 大笑，年輕 歲。 辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。同時，櫻桃性溫熱，患熱性病及虛熱咳嗽者要忌食。櫻桃屬漿果類，容易損壞，所以一定要輕拿輕放。因此，多吃櫻桃不僅可以緩解貧血，還能治療由此帶來的一系列婦科疾病。 二、櫻桃補鐵 鐵是合成人體血紅蛋白的原料，對于女性來說，有著極為重要的意義。 卷心菜可治暗瘡。它不僅顏色好看，對于女性來說，多吃還能起到美容和預防婦科疾病的作用。 ：右手托扶右側(cè)乳房的底部，左手放右乳上部與右手相對，兩手相向乳頭推摩 20—50 次。 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費資源共享 ) 第 6 頁 共 87 頁 ，睡眠時多側(cè)向較小的一邊，但不宜長期如此，否則會引起肌肉緊張?zhí)弁础? 。 狀挺拔，呈半球形。 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費資源共享 ) 第 5 頁 共 87 頁 除此之外，要達到 美膚的效果，你可以每天至少早晚喝 2 杯綠茶粉，再試試自制的綠茶面膜，這種面膜能改善膚質(zhì)、還能去除粉刺，簡便經(jīng)濟、又有效，很值得你一試！ 理想的乳房及保養(yǎng)原則 乳房一直被人們認為是女性特有的美的象征，因此，女性常常追求有一對理想的乳房。 做一個美麗的綠茶女人 綠茶能讓女人更美麗，這是毋庸置疑的！因為它不但含有豐富的維生素 C，其中的類黃酮更能增強維生素 C的抗氧化功 效，這種類黃酮也是珍貴營養(yǎng)品 … 蜂膠的主要成份，所以它對維持皮膚美白、年輕可說是有珍品級的效果。 空軍總醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師沈婉英指出，常坐辦公室的女性 ，尤其是年輕女性，如果長期處于空調(diào)的冷風下，可能會影響卵巢功能，使排卵發(fā)生障礙，從而導致月經(jīng)失調(diào)，腹痛腹脹。周圍氣溫高時，人體皮膚的血液循環(huán)加速，體表溫度升高，并通過出汗進行排熱。醫(yī)生提醒說，經(jīng)常戴過小的文胸還會影響骨骼和乳房的發(fā)育。用維生素 B6 加諾爾奇 D 治療 5 周，多至一年，骨刺和骨結(jié)節(jié)就會神奇地消失。有的婦女在妊娠期會出現(xiàn)手足浮腫、指關(guān)節(jié)疼痛 ，每天 30毫克（分 3 次服）的維生素 B6，就可使上述癥狀消失。 至于是否需要服藥來解決鈣和維生素 D 攝入不足，伊默里大學婦科醫(yī)師什蒂芬建議，那些有經(jīng)前期綜合征，或是平時很少喝乳制品的人，可以嘗試服用鈣質(zhì)補充劑。每天的維生素D 建議量是 400國際單位，成年女性的鈣質(zhì)建議量為： 19 至 50 歲每天需要 1000毫克的鈣質(zhì)； 51歲以上每天需要 1200 毫克。約翰博士進行了一項大型的名為 “護理健康研究 ”的調(diào)查。 90%的育齡婦女在經(jīng)前期都有生理改變，比如情緒緊張，手足、眼瞼水腫，乳房脹痛，腹部脹滿等。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。 賈主任說，公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物柜都是公用的，難免沾上細菌。另一方面，游泳池的水雖然是循環(huán)消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。 婦科炎癥禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。而且，容易肥胖，胰島素抗性提高，加大心臟病風險。 3 月 21 日是 “世界睡眠日 ”，主題定為 “婦女與睡眠 ”，這也說明，在睡眠問題上，女性比男性更不幸。但是，明天的你會怎么樣呢？根據(jù)你生活方式、生活態(tài)度、飲食習慣，甚至思維方式的不同，你在幾年之內(nèi)就很有可能從今天的某一類別被歸入與其截然相反的另一類別 …… 女性失眠：城市流行病 國際睡眠組織調(diào)查表明： 30 至 60歲的女性在一周工作期間的平均每天睡眠只有 6 小時 41分。 專家強調(diào)，長期失眠對健康影響極大，不只是眼袋下垂和黑眼圈，還會造成皮膚衰老加快、疲倦、憂郁、注意力不集中、降低工作效率，出現(xiàn)纖維肌痛、睡眠呼吸暫停、夜間肌陣攣病。但在享受清涼的同時，天安中醫(yī)院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛(wèi)生和個人健康保護，避免細菌通過池水傳播，出現(xiàn)交叉感染。 賈主任表示，現(xiàn)代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規(guī)律、抵抗力下降等原因都會誘發(fā)婦科炎癥，而宮頸部位恰好又是沒有神經(jīng)分布的，即使出現(xiàn)了早期炎癥也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎癥，也沒有處于經(jīng)期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。經(jīng)常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經(jīng)常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉 菌性陰道炎。此項研究成果發(fā)表在 7 月號的美國《內(nèi)科醫(yī)學》雜志上。勃通 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費資源共享 ) 第 3 頁 共 87 頁 研究者指出，即使在西方社會，女性也并未攝取足夠的鈣質(zhì)和維生素 D。比如，每天吃 4 份低脂乳制品就是一個非常好的選擇，此外，食用奶酪或者強化桔汁也不錯。因此該藥對防治某些婦女疾病大有益處。更年期的婦女有的手足旁會長出骨刺或刺結(jié)節(jié)，被稱為絕經(jīng)期關(guān)節(jié)炎。此外，過小的文胸還會對心肺功能造成影響，主要表現(xiàn)為呼吸不暢。過了一段時間后，不少女性突然發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)紊亂而且腹痛難耐，這是為什么呢？ 有關(guān)專家認為，人體能夠?qū)囟冗M行自發(fā)地調(diào)節(jié)。因此，室內(nèi)溫度長時間過低很容易出現(xiàn)腹痛和痛經(jīng)等癥狀。第三，空調(diào)開機 1 至 3 小時后，最好關(guān)一段時間，打開窗戶呼吸新鮮空氣，或者每隔 1 小時到室外活動一下。 每天一次不要間斷，以綠茶拍洗完臉后，像平時一樣涂上乳液，就能減輕黑斑、雀斑，還你美白無暇的肌膚。 20 厘米，乳房基底面直徑為 10—20 厘米，乳軸 (從基底面到乳頭高度 )為 56 厘米，左右乳大小基本一樣。 ，使皮下脂肪豐滿。 ，合理使用乳罩。 ：用左手掌根和掌面向胸正中著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時五指面連同乳房組織回帶，反復推 20—50 次后，換右手按摩左乳房。 櫻桃最適合女人吃 春末夏初，顏色紅潤的櫻桃開始大量上市。 了解各種水果蔬菜的美容功效，你可以隨意自調(diào)美容品，例如： 蘋 果有收縮及殺菌作用，適合油性及暗瘡皮膚。 桃有消炎作用，對干性皮膚有療效。其次，很多女性不喜歡吃肉食，造成營養(yǎng)不均衡，也是導致缺鐵的一個重要原因。一旦得了風濕，除了吃櫻桃，還有什么正確的解決辦法嗎？ 那么，我們該如何挑選櫻桃呢？ 買櫻桃時應選擇連有 果蒂、色澤光艷、表皮飽滿的，如果當時吃不完，最好保存在零下1℃ 的冷藏條件下。一旦吃多了櫻桃發(fā)生不適，可用甘蔗汁清熱解毒。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應盡量不吃或少吃這些食品