【正文】 牛肉 由于婦女一生中有很長的月經(jīng)期，這使得她們比男人更容易貧血。 亞麻子 科學(xué)家認(rèn)為這種小小的棕紅色種子里富含一種雌激素的化合物， 能有效地防止乳腺癌。 女人最需要的五種食品 一些營養(yǎng)學(xué)家和保健專家指出，女性（尤其是中老年女性），最需要下列五種食品： 番木瓜 這類熱帶水果所含的維生素 C 是橙子的 2 倍。 6．中國女性完美胸圍大小與身高的關(guān)系為：身高 按此計算： 胸圍 247。 4．乳暈大小不超過 1 元硬幣，顏色紅潤粉嫩，與乳房皮膚有明顯的分界線，婚后色素沉著為褐色。 2．兩乳頭間距離在 22～ 26 厘米之間，乳房微微自然向外傾。如果確有不適最好到正規(guī)醫(yī)院檢查、診斷和治療。這樣等于用滅菌的水和毛巾，清洗外陰，可避免感染，起到保護(hù)陰道自潔作用。 因此，反復(fù)發(fā)作霉菌性陰道炎其實(shí)就是那條洗不凈、晾不干的擦陰毛巾作怪。究其原因，是由于每晚洗滌外陰的方法不當(dāng)，多數(shù)人常將洗后的毛巾搭在陰暗潮濕的衛(wèi)生間，由于 陰暗潮濕、不通風(fēng)、毛巾不能干燥等條件適合霉菌生長。由于臨床上各類陰道炎發(fā)病率增加，尤以霉菌性陰道炎更甚，患有各種疾病的患者，出于治療目的，經(jīng)醫(yī)生檢查后，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用治療沖洗劑，但絕不能誤把這些沖洗藥物長期當(dāng)作保潔液使用。其原因還可能是沖洗液改變了陰道的酸堿度和陰道的微生態(tài)環(huán)境，導(dǎo)致了其它病原菌的繁殖生長，如支原體、衣原體、加德納氏菌、霉菌等的生長，發(fā)生不同程度的炎性反應(yīng)，甚至某種疾病的發(fā)生 ，導(dǎo)致不孕癥。使用安全套仍是防止性疾病傳播最安全的方式之一。 這項(xiàng)調(diào)查說明，使用沖洗液后破壞了陰道的酸堿度 (PH)，一般正常女性陰道酸堿度為，只有在這種酸堿度中才有利于乳酸桿菌生長，如果改變其酸堿度，乳酸桿菌 則不生長，其它致病菌必然會急劇生長，所以性傳播性疾病的感染率增加。 小秘密 ”洗不好藏大禍 沖洗陰道有時事與愿違很多女性按習(xí)慣或受誤導(dǎo)在不潔性交以后，大都選用商品沖洗陰道，一是防止受孕，二是怕傳染上性病。因貧血而引起經(jīng)痛的人，月經(jīng)來時多有頭痛或兼耳鳴、腹痛綿綿的癥狀，不妨多補(bǔ)充鐵劑、深綠色蔬菜，經(jīng)痛的情形可以逐漸改善。 ◆ 勞逸結(jié)合：月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí)，以及進(jìn)行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，劇烈、繁重的腦力及體力勞動，會導(dǎo)致盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等，故應(yīng)該避免；要保證充足睡眠，以保持充沛精力。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。要多喝開水，多吃水果、蔬菜。衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，保證質(zhì)量，內(nèi)褲要勤換、勤洗，洗后用開水燙一下，并在太陽下晾曬。由于機(jī)體的抵抗力下降，經(jīng)期容易感染疾病。 經(jīng)期，也要健康美麗 女性來月經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象，了解的人都不會大驚小怪。而對朝夕相處的夫妻來說，如果經(jīng)常爭吵、不和、斗氣、互不相讓，則會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，內(nèi)臟器官功能失調(diào) ，患上各種身心疾病，以致未老先衰，縮短壽命。 八忌見異思遷 職業(yè)女性由于接觸面廣，會遇到各種各樣的男性，其中不乏優(yōu)秀者，如果沒有較好的道德修養(yǎng)，婚外戀由此產(chǎn)生，結(jié)果往往輕則家庭失和，重則離婚。其時，借酒消愁愁更愁。據(jù)統(tǒng)計：吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出 10 倍，使絕經(jīng)期提前 1 至 3 年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的 倍，青年女性吸煙會抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素，所 以，應(yīng)適量飲茶，特別是過濃的茶，或在茶中加入少量牛奶、糖，以減少胃酸的分泌，保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。而且職業(yè)女性打扮過分，輕則與身份失去諧調(diào)，重則破壞自身形象以至直接影響工作。不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。 四忌濃妝艷抹 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費(fèi)資源共享 ) 第 28 頁 共 87 頁 職業(yè)女性由于工作需要，對自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹。 三忌盲目減肥 愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐、胡脂減肥等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。 二忌憂愁抑郁 生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中 顯然是不妥。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會引起心理過激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。 時刻想擁有健康與美麗的都市摩登女性，臨睡覺前不妨徹底脫光內(nèi)衣，體驗(yàn) “睡美人 ”的超然 感受。 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費(fèi)資源共享 ) 第 27 頁 共 87 頁 裸睡不但使人輕松、舒適，就連婦科病，如常見的婦女腰痛和生理性月經(jīng)痛也可得到緩解。 專家們認(rèn)為，裸睡有種無拘無束的自由快感，有利于血液循環(huán)，增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。 十、怕性生活紊亂：如果婦女性生活放縱，或未成年便開始性生活，將對自己的身心健康造成損害，而可能導(dǎo)致宮頸糜爛以及子宮頸癌等疾病。 九、怕性生活不潔：性生活不講究衛(wèi)生，病原體可經(jīng)陰道進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染。 七、怕不正規(guī)接生：少數(shù)落后地 區(qū)仍然采取舊法接生，嚴(yán)重威脅到產(chǎn)婦和胎兒的生命安全。 五、怕畸胎、多胎：由于畸胎和多胎容易發(fā)生難產(chǎn)，從而危及子宮安全，故孕期注意檢查，如發(fā)現(xiàn)畸胎、多胎，就應(yīng)采取有效措施。 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費(fèi)資源共享 ) 第 26 頁 共 87 頁 三、怕私自墜胎：這樣做的嚴(yán)重后果是子宮破損或繼發(fā)感染者甚多。 女性子宮健康有十怕 一、怕多次妊娠：據(jù)調(diào)查，懷孕 3 次以上，子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。其實(shí)，精液既不是什么含高營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)品，也絕非治婦女癆病的靈丹妙藥。從營養(yǎng)人體相比，牛奶和豆?jié){要比精液的價值高得多了，從作用來講，精液不是營養(yǎng)物質(zhì)，而是繁衍后代的需要。這些成分與血漿的成分大同小異，只是來源、存在形式與作用不同。精漿液主要是提供輸送精子和營養(yǎng)精子的基質(zhì)，而且激發(fā)精子的活動力。 精漿液是由曲細(xì)精管的支持細(xì)胞、附睪、前列腺、精囊腺、尿道球腺和尿道旁腺的分泌物混合在一起組成的。每天每立方厘米睪 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費(fèi)資源共享 ) 第 25 頁 共 87 頁 丸組織能夠產(chǎn)生 200 萬個精子，也就是 說每天每個男性睪丸能夠產(chǎn)生幾千萬至上億個精子。精液呈灰白色，弱堿性，有特殊腥臭味，這種臭味，主要是前列腺液的臭味。最好睡覺。 24 點(diǎn)：直到早晨 ——反應(yīng)緩慢，沒有堅定的目的性。 23 點(diǎn)：幻想一陣 ——美好的前景，遠(yuǎn)大的理想和嶄新的觀念。酒還影響睡眠，乃至次日的心情。此時，特別難忍孤獨(dú)?？纯串媰?，讀讀書，可以試試新衣服。服用各種藥物吸收也最好。這時，多余的熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪，而不是能量。同時，你能說善辯，利用此時說服你的親屬、朋友和同事。如 果不得不坐著工作，也要站起來走一走，做做下蹲，這有利于保持工作精力。 14 點(diǎn)：身體的靜電荷最小，適宜梳理頭發(fā)。 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費(fèi)資源共享 ) 第 24 頁 共 87 頁 13 點(diǎn)：在辦公室里，工作人員打哈欠；在學(xué)校里，孩子們腦子不好使。 10 點(diǎn)：適合參加公務(wù)談判，完成各種教學(xué)任務(wù)和通過考試。新陳代謝非常順利，但不適合順勢療法藥物。 8 點(diǎn)：心腦血管病易發(fā)作 時段，練瑜伽功最好推遲到 11 點(diǎn)前。 6 點(diǎn)：你還在睡覺，但你的機(jī)體已經(jīng)醒來，內(nèi)分泌功能活躍。她們不喜歡把時間和金錢浪費(fèi)在美容院里，而是喜歡躺在自己家里的沙發(fā)上，邊休息邊進(jìn)行皮膚護(hù)理，既經(jīng)濟(jì)又方便，不失為一種很好的美容方法。 如今天然果汁飲料已成為美國女性最愛的日常飲品，多數(shù)男性、老人、小孩也都每天至少 一杯。 目前世界人均果汁消費(fèi)量為 7 公升，而美國每年人均果汁消費(fèi)量就高達(dá) 45 公升。 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費(fèi)資源共享 ) 第 23 頁 共 87 頁 對于經(jīng)常吃快餐的上班族來說，味道鮮美的果汁是補(bǔ)充維生素最方便的辦法。所以美國人把果皮打進(jìn)汁中，使果汁更有美白效果。 美國化學(xué)學(xué)會最新研究報告指出，橘子、檸檬等水果富含維生素 C，不但可以保養(yǎng)皮膚，還能降低膽固醇。 在美國的化妝品市場上，幾乎看不到任何美白、祛斑產(chǎn)品，因?yàn)槊绹云毡檎J(rèn)為保養(yǎng)皮膚更重要的是靠睡眠和飲食。 (4)大、小腿：每天慢跑或前抬腿、側(cè)抬腿的運(yùn)動，或是平躺、倒踩腳踏車，可以幫助雙腳的肌肉運(yùn)動結(jié)實(shí)。這時你可以經(jīng)常做做收小腹或仰臥起坐，幫助腹部肌肉收縮。 簡易的瘦身運(yùn)動： (1)手臂：手臂肥胖，雙手可以往前或往上互相交錯擺動，然后往后劃大圓圈，加強(qiáng)手臂的曲線。這樣可使干燥肌膚獲得改善。而利用中性的清潔用品清理皮膚，可以排泄多余的油脂，減緩青春痘的產(chǎn)生。 關(guān)于冬季女性身體保養(yǎng)，李莎小姐提出如下建議。特別是白領(lǐng)女性一族，面對 污染喧囂的環(huán)境，毫無規(guī)律的作息時間，想要擁有健康的身體、完美的肌膚、動人的形象，不是輕易可以做到。 另外，在炎炎夏日，要想達(dá)到理想境界，沐浴時不妨再將兩到三滴薄荷精油輕抹于噴頭噴水處，淋遍頭發(fā)和全身肌膚，這樣， “出水芙蓉 ”的稱謂一定非你莫屬。最后，用清水徹底沖淋全身。 “沐浴序曲 ”之三：洗頭 頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時 刻就已來臨。洗澡時，閉上眼睛，盡量放輕松。夏天，讓自己在攝氏 40度的熱水里淋浴 10 分鐘左右，就可消耗 200 卡熱量！在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。 “沐浴序曲 ”之二：洗澡 鄒主任講，洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)，擴(kuò)張毛孔，將身體汗垢徹底排出。 此外，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天內(nèi)洗臉的次數(shù)就應(yīng)是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。 “沐浴序曲 ”之一：洗臉 為什么要把洗臉放在第一？原來，當(dāng)你進(jìn)入淋浴房后，熱水一開，就會產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的 毛孔遇熱會擴(kuò)張，所以如果當(dāng)你在此時沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。那份輕松、自在和性感是傳統(tǒng)文胸所不能比擬的。 一種無肩帶、背帶的隱形硅膠文胸，正受到越來越多 時尚女性的喜愛。 ──以嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸的作用。 、椰菜花及葵花籽油等含維他命 A的食物，都有利激素的分泌。 、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命 C 的食物，可防止胸部變形。 、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸。年齡在 2025 歲的女性，是乳房發(fā)育的最佳時期。但有一種疼痛感特別需要注意，那是一種間歇性、發(fā)自乳房內(nèi)、很尖銳的刺痛，但疼痛的感覺不會牽引到乳房外的部位，有這種疼痛時，應(yīng)該仔細(xì)檢查是否有腫塊，以便做切片檢查。此外，乳腺囊腫也可引起疼痛，最好以手術(shù)切除避免任其發(fā)展 乳癌本身很少引起疼痛。因此，為了胸部更豐滿，多食用含有足量動物脂肪和蛋白質(zhì)的食品很有必要。 過度節(jié)食對美胸影響多多 乳房內(nèi)部組織大部分是脂肪，脂肪的含量增加了，乳房才有豐滿的外形。 避免乳頭凹陷發(fā)生關(guān)鍵在于預(yù)防。 姥姥遺傳下來的乳頭凹陷 乳頭凹陷與遺傳有一定關(guān)系，如果母親或母親一代人中、姥姥有乳頭凹陷史者，下一