20xx中考考生營(yíng)養(yǎng)食譜-中考考生飲食原則及建議(完整版)
【正文】 雪菜肉末：。 什錦泡菜：。它能使血液得到稀釋，流淌更加暢通，向大腦供應(yīng)更多的氧。 檸檬：檸檬能使人精力充足，提高接受力量(這是由于維生素C的作用)。 有助于孩子集中精力的食品： 海蝦：海蝦是可為大腦供應(yīng)養(yǎng)分的美味食品。常常加生姜對(duì)新聞?dòng)浾摺⑺囆g(shù)家尤為重要。 養(yǎng)分早餐食譜(三)：黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干。 養(yǎng)分早餐食譜(五)：菜肉餛飩。 返回名目 ☆20XX中考飲食建議 中考期間學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，要想保持充足的體力和旺盛的精力，一日三餐就顯得特殊重要啦!家長(zhǎng)們?cè)跒楹⒆舆x擇主食的時(shí)候，千萬不要過于精細(xì)，最好是以粗糧為主的米面混合食物，比如雜糧包配高鈣牛奶、五谷粥配三鮮肉包、豆渣餅配鮮甜玉米汁等等。 在蔬菜中，韭菜、芹菜、洋蔥等具有刺激性的食品，是不太利于考生食用，尤其是平常就很少食用這些蔬菜的考生，更應(yīng)當(dāng)慎吃。 考試期間，要準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)充水分，養(yǎng)生專家建議：溫開水或礦泉水是補(bǔ)水的最佳選擇，而一些標(biāo)榜著健康的功能性飲料則并非人人都適用，弄不好反而會(huì)給孩子考試帶來負(fù)面影響。 養(yǎng)分應(yīng)留意均衡，葷素合理搭配。 補(bǔ)腦的食物主要有魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新奇蔬菜、瓜果等。 食物的種類可以豐富一些，烹調(diào)的方法也應(yīng)當(dāng)多樣一些。
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