20xx中考考生營養(yǎng)食譜-中考考生飲食原則及建議(更新版)
【正文】 三餐之間的支配要不同對待。因為蛋白質(zhì)不足很簡單導(dǎo)致人體疲憊，魚肉、牛奶、蛋類和豆制品可以準(zhǔn)時補充蛋白質(zhì)。 考試期間，家長們要留意，粗糧雖然有益健康，但是凡事都講究一個度，所以考生們并不適合大量食用粗糧，因為粗糧會延長胃排空的時間，應(yīng)當(dāng)講究粗細(xì)搭配，同時配上一些時令的蔬果以及乳制品或豆?jié){，這樣更有利于腸胃汲取。 食物的平安性遠(yuǎn)比食物的養(yǎng)分更為重要，所以家長們不要為了省事或是常常帶孩子外出吃大餐，因為外面的食品不肯定潔凈衛(wèi)生，烹煮的方法也未必適合孩子養(yǎng)分均衡的需求。 白果糕：。 鮮肉小籠：。 肉末菜粥：。 核桃：核桃是應(yīng)付需要長時間集中精力(例如聽講座、開會和上課)的抱負(fù)食品。下面是給大家?guī)淼?0XX中考考生養(yǎng)分食譜_中考考生飲食原則及建議，歡迎大家閱讀參考。每天最少吃半個洋蔥頭，便會起到這種作用。 燕麥粥：。 皮蛋粥：。 牛奶果羹：。尤其是中餐的油炸食品如油餅、油條、油炸糕等。目前，還沒有足夠確定性的證據(jù)證明那些琳瑯滿目的保健品可以為考生的智力水平進展、身心健康平衡供應(yīng)有益的關(guān)心，養(yǎng)分專家提倡自然的食品永久是最好的，家長們完全可以采納健康合理的烹調(diào)方式照看好孩子們的飲食。考生的飯菜要清淡衛(wèi)生，可選用高維生素、高熱量的食物。在午餐的時候可以多補充一點葷菜，而晚餐不用特意削
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