不吃主食？只吃水果？細數(shù)那些年你踩過的“減肥坑”！-文庫吧在線文庫
【正文】 炎醫(yī)學營養(yǎng)診療建議（試行版） 還是和以往一樣 歡迎大家留言 小編和專家期待和你的互動 我們比你更關心你的健康！ 寫下你的留言 精選留言 Sweet heart 39 最好再發(fā)點簡單易學的減肥健身操 作者 17 吳李君 33 每次公眾號都寫的挺用心 WJ 19 希望更多這樣的文章讓市民受益 ? 18 趕緊打開文章，嚇一嚇我的一身膘 徐瑩瑩 3 很用心很接地氣的一篇文章，吳艷博士 百合 2 ‘ 這篇文章寫得好，是我們減肥人群的指路明燈。注意粗細搭配、豐富主食，增加紅薯、山藥、紫薯等薯類粗糧攝入，要保證肉、蛋、奶、大豆等食物的優(yōu)質蛋白質，豐富的維生素和礦物質，少鹽少油，控糖限酒足量飲水。 孕產(chǎn)婦 孕期體重增長過快，或者產(chǎn)后有塑形需求的媽媽們，在控制飲食的基礎上，又要保證孩子的營養(yǎng)，建議首先保證三餐的均衡攝入，可以少量多餐進食，同時要戒掉不健康的零食、宵 夜、甜品。建議自己帶飯，如果條件不允許的話建議選擇烹調清淡的食物，保證營養(yǎng)均衡，各種食物比例適當。 5 選擇少油少鹽少糖的烹調方法，比如蒸、煮、燉和涼拌，用此烹調方法做的食物口感會比口味重的食物略差，自然也不會吃的太多。所以運動時裹保鮮膜、穿排汗衣，都沒有實際作用，不要再交智商稅了喲！ 減肥到底該怎么做？ 1 減肥的關鍵還
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