不吃主食？只吃水果？細(xì)數(shù)那些年你踩過的“減肥坑”！-wenkub.com
2025-05-04 13:13 本頁面
【正文】 維持健康身材是一輩子的事業(yè) 絕不可以急功近利喲 ~ 參考文獻(xiàn)： 1. 中國(guó)超重 /肥胖醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療專家共識(shí)編寫委員會(huì) .中國(guó)超重 /肥胖醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療專家共識(shí)（ 2020 年版） .中華糖尿病雜志，2020,8(9):525540. 2. 湖北省新型冠狀病毒肺炎醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)診療建議（試行版） 還是和以往一樣 歡迎大家留言 小編和專家期待和你的互動(dòng) 我們比你更關(guān)心你的健康！ 寫下你的留言 精選留言 Sweet heart 39 最好再發(fā)點(diǎn)簡(jiǎn)單易學(xué)的減肥健身操 作者 17 吳李君 33 每次公眾號(hào)都寫的挺用心 WJ 19 希望更多這樣的文章讓市民受益 ? 18 趕緊打開文章，嚇一嚇我的一身膘 徐瑩瑩 3 很用心很接地氣的一篇文章，吳艷博士 百合 2 ‘ 這篇文章寫得好，是我們減肥人群的指路明燈。注意粗細(xì)搭配、豐富主食，增加紅薯、山藥、紫薯等薯類粗糧攝入，要保證肉、蛋、奶、大豆等食物的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，豐富的維生素和礦物質(zhì)，少鹽少油，控糖限酒足量飲水。主食要增加粗雜糧或者薯類，提高飽腹感。 孕產(chǎn)婦 孕期體重增長(zhǎng)過快，或者產(chǎn)后有塑形需求的媽媽們，在控制飲食的基礎(chǔ)上，又要保證孩子的營(yíng)養(yǎng)，建議首先保證三餐的均衡攝入，可以少量多餐進(jìn)食，同時(shí)要戒掉不健康的零食、宵 夜、甜品。同時(shí)上班族
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