瑜伽減肥讓你瘦-文庫吧在線文庫
【正文】 屈動作 伸出左手，掌心向內(nèi)，手指向下。 鼠標(biāo)手是與肌肉和神經(jīng)的一種慢性疾病，患者初期只是間中感到肩膀、手指或手腕部容易疲勞，甚至?xí)休p微的麻痹現(xiàn)象。 第一招：手腕曲伸 腕伸動作 伸出左手，掌心向外，手指向下。換右手做。 功效：放松腕部肌肉，令手腕保持靈活和松弛手臂神經(jīng)。 第二式：美化臀部，強(qiáng)化腿部肌肉力量和腳踝的力量。 (2) 吸氣，曲起左腿，左手抓住做腳。 (4) 呼氣，腿落下還原，下巴著地，深呼吸一次。左右各做 3 次。 (2) 吸氣，曲左腿向后抬，左手抓住左腳，右臂向上伸直。 (1) 仰臥、下巴著地，雙手握拳置于體側(cè)。 (4) 吸氣，左腿落下，支
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