番茄工作法圖解學(xué)習(xí)心得-文庫(kù)吧在線文庫(kù)
【正文】 了做到心流，第一步就是好整以暇，正襟危坐，全神貫注（這幾個(gè)詞震驚了我，你想做好，首先應(yīng)該有個(gè)態(tài)度），但心流也是有缺陷的，心流狀態(tài)缺乏全局管理，創(chuàng)造力和統(tǒng)籌力無法并存，什么意思呢?？偨Y(jié)起來就是面對(duì)不確定性，首先要做好計(jì)劃性，要有整個(gè)步調(diào)，少一些干擾，少一些選擇，在具體做事情的時(shí)候要更專注，養(yǎng)成符合自身特點(diǎn)的規(guī)律出來，也就是形成反射。 小事忙活一天，大事一件沒辦，這個(gè)大家都是有體會(huì)的。而番茄工作法很簡(jiǎn)單，就是開干，少一點(diǎn)胡思亂想也很好。在每天結(jié)束時(shí)，將當(dāng)天的跟蹤數(shù)據(jù)，與最近幾天的數(shù)據(jù)以及事先的期望值進(jìn)行比較。 那么今日待辦應(yīng)該先做那些事情呢。 中斷 是不是學(xué)習(xí)了方法以后就萬事大吉了呢。 本書舉的一個(gè)例子非常形象。 番茄鐘具有原子性，不可分割，一旦某個(gè)番茄鐘放下來，就要重新開始，真實(shí)地記錄下這個(gè)中斷，然后晚上好好總結(jié)，改進(jìn)第二天的任務(wù)，也不要受到中斷的誘惑（比如不要將幾小段算完成一個(gè)番茄鐘，沒人考核你的番茄鐘完成數(shù)，要實(shí)事求是）。所以為應(yīng)該充分利用歷史數(shù)據(jù)（假設(shè)它會(huì)重演呢）如果每天的成果可以進(jìn)行量化，它就大致相當(dāng)于未來的處理能力。我覺得這個(gè)需要因人而異了，首先全力以赴不等于高產(chǎn)，利用番茄鐘會(huì)更珍惜單位時(shí)間，同時(shí)人需要根據(jù)自身規(guī)律修改，同時(shí)也要讓我們具備全局觀，避免走錯(cuò)了道。 但是作者建議，不要輕易調(diào)整，至少按照書的建議原封不動(dòng)的先實(shí)行2個(gè)禮拜，然后根據(jù)自己的感受去調(diào)整（比如留有專門的非25分鐘時(shí)間去回復(fù)郵件；如果中斷過多，調(diào)整一個(gè)番茄鐘的時(shí)間；如果今天工具很疲勞，調(diào)整休息的時(shí)間；如果一個(gè)活動(dòng)要持續(xù)很多番茄鐘，可以采用進(jìn)度表格代替活動(dòng)清單，這樣更好的了解進(jìn)度）。 本書并沒有教太多的方法和工具去進(jìn)行預(yù)估，強(qiáng)調(diào)三點(diǎn)。 中斷分為內(nèi)部中斷和外部中斷，對(duì)于我來說其實(shí)內(nèi)部中斷更多一點(diǎn)，比如干活的時(shí)候經(jīng)?？次⑿拧⒖脆]件，解決方法就是堅(jiān)持，一旦有了這些念頭，就立馬提醒自己，形成反射，我自己實(shí)行了一段時(shí)間，效果還是非常好的。 對(duì)于我們來說，一旦有新的活動(dòng)過來，你不應(yīng)該就去完成新的活動(dòng)，因?yàn)椴粩嗟乇黄然ň邮蘸驮u(píng)估新的信息，會(huì)刺激過度增加壓力。為什么要暫停，這就要思考人的規(guī)律了，長(zhǎng)時(shí)間的工作容易讓人壓力更大，注意力和專注力也會(huì)下降，而休息可以讓你保持洞察力，想到上一個(gè)番茄鐘完成了，內(nèi)心會(huì)覺得更有動(dòng)力。 這其實(shí)就是番茄工作法的全部，番茄工作法非常簡(jiǎn)單，只有一支筆和三張表格（活動(dòng)清單，今日待辦，記錄）就可以了。 建議讀者看完這本書后，再來回顧下第一章，會(huì)更加深刻認(rèn)識(shí)到番茄工作法的妙處，也會(huì)了解時(shí)間管理的精髓。 一錯(cuò)再錯(cuò)，不長(zhǎng)記性，這個(gè)我是經(jīng)常犯錯(cuò)誤的，總結(jié)起來就是缺少回顧和總結(jié)，這也是番茄工作法的另外一部分（計(jì)劃，開干，記錄總結(jié)是番茄工作法的三大部分），番茄工作法在一天結(jié)束前必須做三件事：記錄、處理、可視化。 在本章中，核心列舉了人經(jīng)常遇到的問題，然后為啥番茄工作法能解決。 拖延，拖延和專注力是時(shí)間管理最核心的兩個(gè)概念，做好了這兩點(diǎn)，也就不存在所謂的時(shí)間管理了，那到底為什么會(huì)拖延，其實(shí)就是心理在作怪，比如對(duì)于我，害怕未來的學(xué)習(xí)有困難、會(huì)犯錯(cuò)誤（害怕花了時(shí)間，但沒學(xué)好）；給自己壓力，想要完美的表現(xiàn)。 工作記憶的概念，這是我第一次聽到的名詞，工作記憶就是短時(shí)記憶，如何有效的將短時(shí)記憶保存為長(zhǎng)時(shí)記憶非常關(guān)鍵，工作
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