修身養(yǎng)性自我提升發(fā)展模式做個(gè)快樂(lè)的自己-文庫(kù)吧在線(xiàn)文庫(kù)
【正文】 病等疾病的機(jī)率，比其它人高出一倍多 ? 壓力下釋放出來(lái)的荷爾蒙會(huì)影響免疫力（抑制免疫細(xì)胞的功能） ? 情緒：過(guò)度焦慮、過(guò)度憂(yōu)郁、易怒 ? 生理：失眠、血壓升高、消化不良 ? 心理（認(rèn)知）：注意力不集中、應(yīng)變力降低、判斷力變差 情緒 安靜 喜悅 憤怒 憂(yōu)慮 恥辱 嫉妒 憎惡 煩悶 恐懼 傲慢 內(nèi)疚悔恨 拖延 自卑 消極情緒一般是如何形成的 ? 缺乏目標(biāo)； ? 害怕失??； ? 害怕被拒絕； ? 埋怨與責(zé)怪； ? 否定現(xiàn)實(shí)； ? 半途而廢； ? 對(duì)未來(lái)悲觀； ? 空想與幻想，好高鶩遠(yuǎn) 職場(chǎng)情緒壓力的來(lái)源 ? (1)工作本身 ? (2)社會(huì)因素 ? (3)人際關(guān)系 ? (4)個(gè)人因素 壓力大時(shí)的早期預(yù)警癥狀 ? 冷漠 —— 無(wú)聊、感覺(jué)沮喪、不喜歡運(yùn)動(dòng)和一般的玩耍 ? 焦慮 —— 感覺(jué)坐立不安、激動(dòng)、沒(méi)有安全感、自卑 ? 易怒 —— 感覺(jué)特別敏感、自我包圍、驕傲自大、喜歡爭(zhēng)執(zhí)、愛(ài)頂撞、脾氣火爆 ? 精神疲憊 —— 神不守舍、精力不集中、思維遲鈍 ? 不愿意接受或者自虐 —— 夸大某些行為對(duì)其他人和我們自己造成的影響；過(guò)度地努力工作和延長(zhǎng)工作時(shí)間；否認(rèn)我們控制不了的事物存在、對(duì)某些征兆裝作不知（生理上的、感情上的、政治上的、親屬的） 壓力大時(shí)的早期預(yù)警癥狀 ? 逃避 —— 借口不去工作、不愿意承擔(dān)責(zé)任、否認(rèn)責(zé)任 ? 走極端 —— 酗酒、賭博、揮霍 ? 工作問(wèn)題 —— 遲到、不注意儀表、個(gè)人衛(wèi)生差、易發(fā)生意外事故 ? 老想著疾病 —— 總想著疾病、為此憂(yōu)心忡忡或者否認(rèn)有病 ? 經(jīng)?；蛘咧貜?fù)的以有病為借口而不參加一些活動(dòng) ? 由心理作用引起的不適 —— 頭痛、失眠、飯量異常、體重增加或減少、消化不良、眩暈、腹瀉、神經(jīng)性便秘 處理不良情緒的基本方法 ? 放松 深呼吸 深呼吸可以吸入體內(nèi)更多的氧氣，幫助大腦清醒，揮散郁悶，神清氣爽 ? 微笑 桌面相片 卡通笑臉 輕松圖片等。例如，當(dāng)生氣和憤怒時(shí)，可以到空曠的地方去大喊幾聲，或者去參加一些重體力勞動(dòng)，也可以進(jìn)行比較劇烈的體育活動(dòng)，跑兩圈，扔幾個(gè)鉛球，把心理的能量變?yōu)轶w力上的能力釋放出去，氣也就順些了。這印證你的問(wèn)話(huà)決定你的人生品質(zhì)，所以無(wú)論發(fā)生任何事，問(wèn)自己兩個(gè)問(wèn)題：第一是這件事帶給我什么樣的經(jīng)驗(yàn)及教訓(xùn)？第二是我該如何做才能將這件事處理得更圓融、更好？因此積極的問(wèn)話(huà)，便會(huì)造就積極的人生。 ” 你可以選擇是 “ 問(wèn)題 ” ，亦可選擇是 “ 機(jī)會(huì) ” ，結(jié)果總是如你所愿，想想看在這件事中帶給你的是什么教訓(xùn)及警惕，下次避免重蹈覆轍，這就是將 “ 問(wèn)題 ” 轉(zhuǎn)化為 “ 機(jī)會(huì) ” ，因此你的定義就是你的結(jié)果 ? 改變?nèi)宋锂?huà)面 : 專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，人的頭腦對(duì)數(shù)字、文字很難記憶，但對(duì)畫(huà)面卻是歷久彌新，永難忘懷，你為什么過(guò)得不快樂(lè)，是因?yàn)槟X海中有不愉快的畫(huà)面？因此如何修改腦中畫(huà)面，創(chuàng)造活力，就是決定我們幸福人生的樞紐。想象客戶(hù)就在你面前，通過(guò)他的聲音想象他的表情與心情，同時(shí)提升你的嘴角，微笑的聲音是可以通過(guò)電話(huà)感覺(jué)到的。 23:56:4823:56:4823:563/23/2023 11:56:48 PM 1以我獨(dú)沈久，愧君相見(jiàn)頻。 , March 23, 2023 很多事情努力了未必有結(jié)果，但是不努力卻什么改變也沒(méi)有。 下午 11時(shí) 56分 48秒 下午 11時(shí) 56分 23:56: 楊柳散和風(fēng)，青山澹吾慮。 2023年 3月 下午 11時(shí) 56
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