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【正文】 按摩手法 ? 推法 ? 擦法 ? 揉法 ? 搓法 ? 拍擊法 ? 抖動(dòng)法 擦法 ? 方法： 用拇指指腹或手掌貼在被按摩部位的皮膚上，作來回直線形的摩動(dòng)。 ? 注意： 動(dòng)作要協(xié)調(diào) |連貫，搓動(dòng)要快，上下移動(dòng)要慢。 510分鐘，可以與準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)合起來做。 :05:0202:05:02March 10, 2023 ? 1他鄉(xiāng)生白發(fā)，舊國(guó)見青山。 :05:0202:05Mar2310Mar23 ? 1世間成事，不求其絕對(duì)圓滿，留一份不足，可得無限完美。 , March 10, 2023 ? 閱讀一切好書如同和過去最杰出的人談話。 2023年 3月 10日星期五 2時(shí) 5分 2秒 02:05:0210 March 2023 ? 1一個(gè)人即使已登上頂峰，也仍要自強(qiáng)不息。勝人者有力，自勝者強(qiáng)。 。 2023年 3月 10日星期五 2時(shí) 5分 2秒 02:05:0210 March 2023 ? 1做前，能夠環(huán)視四周；做時(shí)，你只能或者最好沿著以腳為起點(diǎn)的射線向前。 , March 10, 2023 ? 雨中黃葉樹，燈下白頭人。 抖動(dòng)法 ? 方法： 雙手窩主上肢或下肢的末端，作左右或上下方向連續(xù)小幅度的快速動(dòng)，或輕輕抓住肌肉，作短時(shí)間的快速振動(dòng)。 ? 作用： 揉法有促血液循環(huán) |減輕疼痛的作用，是
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