體育多媒體教學(xué)----按摩-文庫吧
2025-02-09 02:05 本頁面
【正文】 和。作用全身時，虎口要稍抬起。 按摩手法 ? 推法 ? 擦法 ? 揉法 ? 搓法 ? 拍擊法 ? 抖動法 擦法 ? 方法： 用拇指指腹或手掌貼在被按摩部位的皮膚上，作來回直線形的摩動。 ? 作用： 能促進(jìn)局部血液循環(huán)，提皮膚溫度。 ? 注意： 動作柔和，用力均勻，速度稍快。 揉法 ? 方法： 拇指或其余四指指腹、掌根、大魚際緊貼在被按摩部位的皮膚上，作圓形或螺旋的揉動。 ? 作用： 揉法有促血液循環(huán) |減輕疼痛的作用，是按摩關(guān)節(jié)和腰背部的主要手法之一。 ? 注意： 揉動時，手指或手掌不能離開皮膚，要使該處的皮下組織隨手指或手掌的揉動而滑動。 搓法 ? 方法： 用雙手首長夾住被按摩的部位，兩手相對用離，作方向的來回搓動。 ? 作用： 具有緩解肌肉緊殘或痙攣 |消除疲勞的作用。 ? 注意： 動作要協(xié)調(diào) |連貫，搓動要快，上下移動要慢。 拍擊法 ? 方法： 用拳 |手掌或手的尺側(cè)面，有節(jié)奏地上下交替拍擊被按摩的部位。 ? 作用： 能調(diào)節(jié)肌肉神經(jīng)的興奮緩解肌肉酸痛。 ? 注意： 動作要輕快 |協(xié)調(diào)。 抖動法 ? 方法： 雙手窩主上肢或下肢的末端，作左右或上下方向連續(xù)小幅度的快速動，或輕
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