不同孕期飲食健康指導-文庫吧在線文庫
【正文】 食n （一）孕中期膳食要點 孕 4—6個月時胎兒生長開始加快，與之相伴的母體子宮、胎盤、乳房等也將隨之增大，因此營養(yǎng)補充顯得日益重要。孕早期飲食上注意以下幾點：n 多數早孕婦女食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕婦的喜好，不要太多的忌口，目的是讓她盡可能多吃些食物。圍孕期良好的鐵營養(yǎng)是妊娠成功的 必要條件。 是合成甲狀腺的重要原料 ,碘缺乏引起甲狀腺素合成減少，以及甲狀腺合成減退，并因此影響母體和胎兒的新陳代謝，尤其是蛋白質的合成。孕后 5個月 ，周體重增加約 400克n 孕前體重 低 于標準體重的 10%女性 14—15千克 ， 孕期母體的適宜增重需考慮孕前婦女的體質指數、孕前體重、是否哺乳、是否雙胎等因素。于秀珍不同 孕期 飲食健康指導主要內容n ；n ；n ，孕婦如何選擇食物？怎么吃？吃多少？n 。 由于不同孕婦孕期增重的適宜值不同，因此不能簡單地推薦一個體重增加值給各種各樣的孕期婦女。 葉酸除有助于預防胎兒神經管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的危險。孕早期鐵缺乏與早產、低出生體重及孕期體重增長不足有關。嚴重的妊娠反應會導致母親嚴重營養(yǎng)缺乏，影響胎兒發(fā)育。為避免胎兒神經管畸形，在計劃妊娠前，就要開始補充葉酸 400—600微克 /天，這一點非常重要。（二）膳食構成及食譜舉例：提倡全面均衡營養(yǎng)。魚類、和蛋類食物直接提供。任何事物都有兩面性，如果鈣攝入過多，可導致孕婦便秘，也可影響其他營養(yǎng)素的吸收，還有胎兒顱骨堅硬，不利分娩。食物中鈣的吸收率約為 30%。n 高蛋白飲食：高蛋白飲食攝入過多，可能給腸胃增加負擔，并影響其他物質的攝入使飲食營養(yǎng)失去平衡。所以吃的時候要煮熟煮透，以殺死螃蟹體內外沾染的細菌。 n 7．孕婦防輻射服問題：孕婦防輻射服充其量是防電磁輻射。況且手機接收的是高頻微波信號，而我們日常生活中需要防的是電腦和家用電器產生的低頻輻射。電腦輻射最強的是背面，其次是左右兩側，輻射最弱的是屏幕正面。各種油漆、涂料、膠黏劑釋放的苯污染，更容易影響女性健康，而且直接影響胎兒發(fā)育。n 提示：（ 1）電腦屏幕亮度不要太大，屏幕亮度越大，電磁輻射越強。 n 用包住手機的方法來測試屏蔽效果不科學。5．孕期便秘：孕期激素和生長中的胎兒都會對胃腸道造成影響，多吃一點高纖維素的食物，如每天多吃些水果、蔬菜和麥片等。如過量服用魚肝油制劑等。蝦皮蘑菇煮菜心（油菜、小白菜等），魷魚爆西蘭花，花生煲豬腱肉湯；n 加餐：蘋果或純果汁n 晚餐：米飯，芹菜豆腐皮炒肉絲，蒜蓉生菜，黑豆煲黑魚湯；n 加餐：酸奶，餅干。因此孕中期開始應每周稱量和記錄體重，根據體重增長調整食物攝入。此外孕期鈣攝入不足，可增加孕末期毒血癥的危險。腦細胞分裂增殖加快以及骨骼開始鈣化是這一時期特點。 這個階段孕婦血容量和紅細胞迅速增加并一直持續(xù)到分娩期，因此對鐵的需要量增加孕期胎兒體內鐵的儲備完全以來母親從食物中獲得逐漸積累，孕期鐵缺乏可出現(xiàn)智力下降和行為發(fā)育異常。 孕婦完全不能進食時，提內分解脂肪產生酮體供能，酮體對胎兒早期腦發(fā)育產生不良影響。同時多攝入富含 C的水果，以促進鐵的吸收。2023年《中國
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