不同孕期飲食健康指導(dǎo)-文庫吧在線文庫
【正文】 食n （一）孕中期膳食要點 孕 4—6個月時胎兒生長開始加快，與之相伴的母體子宮、胎盤、乳房等也將隨之增大，因此營養(yǎng)補(bǔ)充顯得日益重要。孕早期飲食上注意以下幾點：n 多數(shù)早孕婦女食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕婦的喜好，不要太多的忌口，目的是讓她盡可能多吃些食物。圍孕期良好的鐵營養(yǎng)是妊娠成功的 必要條件。 是合成甲狀腺的重要原料 ,碘缺乏引起甲狀腺素合成減少，以及甲狀腺合成減退，并因此影響母體和胎兒的新陳代謝，尤其是蛋白質(zhì)的合成。孕后 5個月 ，周體重增加約 400克n 孕前體重 低 于標(biāo)準(zhǔn)體重的 10%女性 14—15千克 ， 孕期母體的適宜增重需考慮孕前婦女的體質(zhì)指數(shù)、孕前體重、是否哺乳、是否雙胎等因素。于秀珍不同 孕期 飲食健康指導(dǎo)主要內(nèi)容n ；n ；n ，孕婦如何選擇食物？怎么吃？吃多少？n 。 由于不同孕婦孕期增重的適宜值不同，因此不能簡單地推薦一個體重增加值給各種各樣的孕期婦女。 葉酸除有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的危險。孕早期鐵缺乏與早產(chǎn)、低出生體重及孕期體重增長不足有關(guān)。嚴(yán)重的妊娠反應(yīng)會導(dǎo)致母親嚴(yán)重營養(yǎng)缺乏，影響胎兒發(fā)育。為避免胎兒神經(jīng)管畸形，在計劃妊娠前，就要開始補(bǔ)充葉酸 400—600微克 /天，這一點非常重要。（二）膳食構(gòu)成及食譜舉例：提倡全面均衡營養(yǎng)。魚類、和蛋類食物直接提供。任何事物都有兩面性，如果鈣攝入過多，可導(dǎo)致孕婦便秘，也可影響其他營養(yǎng)素的吸收，還有胎兒顱骨堅硬，不利分娩。食物中鈣的吸收率約為 30%。n 高蛋白飲食：高蛋白飲食攝入過多，可能給腸胃增加負(fù)擔(dān)，并影響其他物質(zhì)的攝入使飲食營養(yǎng)失去平衡。所以吃的時候要煮熟煮透，以殺死螃蟹體內(nèi)外沾染的細(xì)菌。 n 7．孕婦防輻射服問題：孕婦防輻射服充其量是防電磁輻射。況且手機(jī)接收的是高頻微波信號，而我們?nèi)粘Ｉ钪行枰赖氖请娔X和家用電器產(chǎn)生的低頻輻射。電腦輻射最強(qiáng)的是背面，其次是左右兩側(cè)，輻射最弱的是屏幕正面。各種油漆、涂料、膠黏劑釋放的苯污染，更容易影響女性健康，而且直接影響胎兒發(fā)育。n 提示：（ 1）電腦屏幕亮度不要太大，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)。 n 用包住手機(jī)的方法來測試屏蔽效果不科學(xué)。5．孕期便秘：孕期激素和生長中的胎兒都會對胃腸道造成影響，多吃一點高纖維素的食物，如每天多吃些水果、蔬菜和麥片等。如過量服用魚肝油制劑等。蝦皮蘑菇煮菜心（油菜、小白菜等），魷魚爆西蘭花，花生煲豬腱肉湯；n 加餐：蘋果或純果汁n 晚餐：米飯，芹菜豆腐皮炒肉絲，蒜蓉生菜，黑豆煲黑魚湯；n 加餐：酸奶，餅干。因此孕中期開始應(yīng)每周稱量和記錄體重，根據(jù)體重增長調(diào)整食物攝入。此外孕期鈣攝入不足，可增加孕末期毒血癥的危險。腦細(xì)胞分裂增殖加快以及骨骼開始鈣化是這一時期特點。 這個階段孕婦血容量和紅細(xì)胞迅速增加并一直持續(xù)到分娩期，因此對鐵的需要量增加孕期胎兒體內(nèi)鐵的儲備完全以來母親從食物中獲得逐漸積累，孕期鐵缺乏可出現(xiàn)智力下降和行為發(fā)育異常。 孕婦完全不能進(jìn)食時，提內(nèi)分解脂肪產(chǎn)生酮體供能，酮體對胎兒早期腦發(fā)育產(chǎn)生不良影響。同時多攝入富含 C的水果，以促進(jìn)鐵的吸收。2023年《中國
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